運動前后怎么護理自己的皮膚呢？現(xiàn)在很多女性有偶爾去健身房的習慣，但是運動的時候，是不宜帶妝的，所以在運動前后還應該注意肌膚的護理，那么，運動前后要怎么護理皮膚？運動時怎么呵護皮膚？很多女性朋友都不知道該怎么做，來看看。

1、運動前后護膚方法

每天，附于我們皮膚上的污垢太多了，除了自身排出的代謝物以及分泌物外，還有空氣中的粉塵顆粒，更別提臉上的粉底了，到了下班時間油膩膩的浮在表面，這些幾乎都成了皮膚密不透風的枷鎖，從而影響皮膚健康，想要徹底解決光靠清潔是不夠的，通過運動大量排汗才能讓毛孔由內而外的清潔干凈。

TOP1運動前摘掉毛孔瓶塞

清單一：溫和潔面乳

運動過程時毛囊會排出汗水和毒素，如果面部帶淡妝的話肯定會讓這些脂粉顆粒通過汗水有機可乘偷偷的溜進毛孔里造成細菌感染。運動完后血液循環(huán)加速，會讓毛細血管擴張，這個時候不適合用過刺激的產品，以免產生紅血絲現(xiàn)象。

清單二：清潔面膜

春天大地復蘇就連皮膚油脂都在蠢蠢欲動，堆積一天的油脂經過陽光，電腦輻射氧化造成角栓，毛孔內也堆積毒素。運動前一定要在家做個清潔面膜，把毛孔清潔通暢吸干凈，這樣在出汗的時候就不會有過多細菌侵略到別的部位皮膚。（注：痘痘肌尤其注意，其他皮膚可省略）

清單三：長效保濕凝霜

健身房內因空調原因大多比較干燥，這時又因運動出汗排出水分，兩者都讓皮膚水分流失過多。而運動后皮膚會出現(xiàn)發(fā)熱癥狀，這時利用凝露清涼質地能夠迅速緩解。所以一個持久保濕霜是運動時候的制勝法寶。

清單四：蛋白質

運動過后難免會體力耗竭，這時補充適當?shù)牡鞍踪|不僅能夠補充體力且不會增加脂肪，同時能夠起到收縮肌肉同時提升皮膚的緊致度。（例如：雞蛋、牛奶、牛肉等）

TIP:春天室外做好防曬，且因流汗關系需2小時補涂一次；方法很簡單：用嬰兒濕紙巾擦拭，待干后補涂均勻即可。

TOP2運動中及時補充水分

清單一：礦泉水

運動中體內的水分通過毛孔大量排出，體內則需要新水分補給，這樣才能達到由內而外的交替，真正清理毛孔還可以排除皮膚細胞內毒素，使皮膚更潔凈、光滑。

TIP:運動時切記不要大口飲水，以防腸胃不適。

清單二：毛巾

大量出汗時皮膚內流出來的汗水PH值多為堿性，會對皮膚造成傷害增加肌膚水分的過度揮發(fā)，室外運動會造成灰塵沾上造成皮膚過敏以及氧化。尤其是發(fā)髻邊緣特別容易因汗水滋生細菌。

TOP3運動后你需要

清單一：身體磨砂膏

沐浴沖走汗水的同時不妨給身體去個角質吧！運動后身體的老廢角質被汗水浸透豐盈，利用顆粒按摩不僅能去除死皮細胞還不會給皮膚帶來摩擦感，且去除角質后的皮膚特別細膩有光澤。

TIP:使用含海鹽的磨砂，通過按摩讓皮膚吸收因汗水流失過多的礦物質。

清單二：補水面膜

大汗淋漓后每個毛孔都變得如此干凈，而且毛孔微張，這和泡澡后相同。毛孔處于吸收的絕佳時機，這個時候敷片補水面膜，即能補充皮膚水分又可起到鎮(zhèn)定運動后發(fā)燙毛細血管擴張。

TIP:運動后皮膚細胞處于活躍時段，這個時候只需要簡單的保濕即可，不要盲目認為這個時候更加適合滋養(yǎng)特效保養(yǎng)品，這樣只會增加細胞的排斥，而得不到理想效果。

2、廚房美容的小妙招

1.食鹽祛痘

將半湯匙白醋、一湯匙食鹽，用冷開水融化后浸濕化妝棉，敷在痘痘部位，一天一次，長久堅持能在去除痘痘的同時美白肌膚。

2.黃瓜美白

將新鮮的黃瓜洗凈后切成片，貼在臉部，有令皮膚美白的功效。

3.土豆去色斑

如果你的指甲上有色斑，可用土豆汁去涂抹，并讓土豆汁留在指甲上過一夜，第2天早上洗掉即可。

4.橘子皮潔牙

將橘子皮曬干后磨成粉末，摻在牙膏中刷牙，經常堅持，會使您的牙齒潔白。

5.牛奶消眼袋

將脫脂牛奶冰鎮(zhèn)后，用化妝棉或棉片浸濕敷在眼部，早上起床及晚上睡前各一次，每次10分鐘，長久堅持可有效的消除眼袋問題。