隨著時(shí)間的流逝,我們的皮膚就會變得松弛,也就沒有什么彈性了,而那個(gè)時(shí)候,肌膚上就會覆蓋很多皺紋,這是身體衰老的表現(xiàn)之一,那么,身體如何有效抗老?抗老小妙招有哪些?下面就帶著這兩個(gè)問題,跟著大眾健康網(wǎng)小編一起來看看文章是怎么說的。
9個(gè)抗老小妙招:多攝取具抗氧化功效食物
如維他命C、E、綠茶多酚、葡萄多酚等,都是具有抗氧化功效的成分,可以多攝取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi),建議吃葡萄時(shí),可以改成喝葡萄汁,連葡萄籽一起打汁,才能有效攝取葡萄多酚。
9個(gè)抗老小妙招:減少過氧化物形成
過氧化物是造成自由基的主因,如果可以盡量避免,就可以有效預(yù)防細(xì)胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等,都可以有效避免體內(nèi)過氧化物的形成。
9個(gè)抗老小妙招:隨時(shí)注意保濕
每天攝取2000ml的水份,并且隨時(shí)攜帶保濕產(chǎn)品、適時(shí)補(bǔ)充,避免肌膚出現(xiàn)干燥的細(xì)紋。
9個(gè)抗老小妙招:適度去除角質(zhì)
視自己的肌膚狀況適度去角質(zhì),去角質(zhì)時(shí)不一定要全臉進(jìn)行,可以針對局部即可。判斷肌膚何時(shí)、何處該去角質(zhì)的簡單方法如下-覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現(xiàn)時(shí),都是該去角質(zhì)的征兆。
9個(gè)抗老小妙招:做好肌膚防曬
在戶外時(shí)盡量避免肌膚曝曬在陽光下,寧可多走兩步到有陰影的地方,盡量選擇具遮蔽性的衣物,無法用衣物遮蔽時(shí)就要涂抹防曬產(chǎn)品。
9個(gè)抗老小妙招:睡眠要充足
睡眠期間是肌膚每天自我修護(hù)的關(guān)鍵時(shí)間,睡眠也可以有效幫助肌肉放松,好的睡眠,換你好的容顏。
9個(gè)抗老小妙招:清潔動作要輕柔
每天清潔肌膚時(shí),要避免過度拉扯肌膚,建議做清潔動作時(shí)可以用中指及無名指的指腹,比較不會造成肌膚的負(fù)荷。
9個(gè)抗老小妙招:避免摳抓肌膚
當(dāng)肌膚出現(xiàn)不舒適的癥狀時(shí),要避免用手指搔癢、摳抓,因?yàn)檫@些動作都很容易破壞肌膚的組織結(jié)構(gòu),造成肌膚松弛,甚至留下疤痕。
9個(gè)抗老小妙招:對表情紋易出地方適度按摩
要有效避免表情紋的出現(xiàn),可以在肌膚容易出現(xiàn)表情紋的地方(如眉頭、眼尾、嘴角等處),適時(shí)提供按摩。通過按摩可以放松表情紋周邊肌肉,舒緩肌肉壓力有助于避免表情紋的產(chǎn)生。
1、玫瑰桃仁面膜
做法:核桃仁(10克)打磨成粉,加入面粉(10克),再調(diào)入水,充分混合。在桃仁糊中加入干的玫瑰花瓣(10克),放在爐火上以小火煮至玫瑰軟化,面糊呈粉紅色。放涼后將面膜均勻涂在臉部,30分鐘后洗干凈。
功效:這款美白祛斑面膜具有活血的作用,能夠有效抑制黑色素的產(chǎn)生,美顏淡斑,對祛雀斑效果很不錯(cuò)哦。
2、花粉面膜
做法:先購買菊花、松花、粟米花、稞麥花的花粉,然后在這些花粉中各取一些,一齊來大概5g左右即可,放在容器中。如果是干性肌膚的MM,可以加雞蛋清去調(diào)制;如果是油性肌膚的MM,就可以加入20ml檸檬汁攪拌;如果是其他肌膚的MM的話,就可以用牛奶調(diào)制。把材料調(diào)制好成糊狀,便可涂抹在臉上,大概20~30分鐘后洗凈即可。
功效:這款面膜蘊(yùn)含4種花粉的營養(yǎng),可以祛除色斑又能滋潤肌膚,美白肌膚。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起