生活中導(dǎo)致上火的因素有很多，上火之后會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀，上火一般會(huì)引起長痘、喉嚨痛等問題，雖然不是很嚴(yán)重，但是這些問題對人體還是造成了一些困擾，需要為身體降降火，那么降火的方法有哪些呢？去火有什么方法呢？下面為大家介紹。

1、補(bǔ)充水分是關(guān)鍵

補(bǔ)充水分有助于表皮循環(huán)呼吸，緩解體內(nèi)燥熱，沖刷口腔內(nèi)細(xì)菌并抑制其生長。尤其在人體大量出汗時(shí)，需及時(shí)補(bǔ)充水分，一般每天要補(bǔ)充水分2000ml。不光是喝水補(bǔ)充，也可沖一些食物中獲取。

上火了的時(shí)候，可以喝一些降火清熱的茶飲。如、冰鎮(zhèn)綠茶、檸檬水、菊花茶、薄荷茶等。

2、健康睡眠

忙碌一天，人體需要得到一定的休息時(shí)間。有報(bào)道稱，睡眠的最好時(shí)間是在22點(diǎn)到3點(diǎn)，因?yàn)橥砩?2點(diǎn)到3點(diǎn)的一個(gè)深度睡眠期，如果這三個(gè)小時(shí)睡眠保證好了，那么第二天才會(huì)有精神。而一般進(jìn)入深度睡眠需要半個(gè)鐘到一個(gè)鐘，因此人體最佳睡眠時(shí)間在晚上10點(diǎn)左右。睡眠不好造成身體過度使用，容易上火。很多從事腦力密集工作的人，頭部血液循環(huán)比較集中，從而導(dǎo)致疲累卻睡不著睡不穩(wěn)。那么我可以在睡覺之前泡泡腳，泡腳可以將體內(nèi)火氣往下帶，讓人好眠。

3、清淡飲食

盛夏時(shí)節(jié)，酷暑濕熱易引發(fā)濕熱癥，因此夏季飲食應(yīng)以清淡為主。清淡飲食可起到清熱、斂汗、補(bǔ)液、祛暑的作用，還可增進(jìn)食欲。食用辛辣之物易上火生瘡，因而更要注重飲食平衡與清淡，勿暴飲暴食。清熱解暑的美食有綠豆粥、酸梅湯、新鮮的蔬菜瓜果等。

4、增加體表散熱與清爽

夏天很多人大部分時(shí)間都是呆在空調(diào)房中的，出汗比較少，外出的話溫差比較大易造成中暑，因此要注意調(diào)節(jié)溫度保持皮膚恒溫。經(jīng)常到戶外進(jìn)行一些有氧活動(dòng)，如踏青、戶外瑜伽、登山等，提高體內(nèi)廢棄物代謝率，多出汗人會(huì)比較清爽舒服。然而出汗多了要注意皮膚的光潔清爽，臨睡前可以泡個(gè)澡，洗去周身疲勞，使汗腺通暢，對于防中暑和防痱子都有很好的效果。夏天，最好衣著寬松舒適。

5、清涼通風(fēng)的居所

夏天家中應(yīng)收拾的清潔明靜，裝飾布置應(yīng)以素雅冷色調(diào)為主，并在室內(nèi)放一些綠色植物增加綠蔭效果。在早晚氣溫低時(shí)，將門窗打開通風(fēng)散氣；溫度高時(shí)將門窗關(guān)好拉上窗簾，開風(fēng)扇或空調(diào)將室溫保持在25～30℃，溫度不宜低，以免著涼誘發(fā)疾病。聽歌、看電視聲音不要太大，光線不要太亮，以免增加煩熱感。身處在一個(gè)安靜優(yōu)雅的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安，減少盛夏的煩熱之感。

6、降火如何按摩

1、太沖穴

位置：足背側(cè)、第一、二跖骨結(jié)合部之間凹陷處。

適用于：肝火旺的癥狀，如易怒、目赤腫痛、咽痛咽干、頭痛等癥狀。

做法：先用溫水泡腳15分鐘左右，然后按摩太沖穴3~5分鐘。

2、內(nèi)庭穴

位置：足背第2、3跖骨結(jié)合部前方凹陷處。

適用于：具有清胃熱功效，主治：牙痛，口臭，咽喉腫痛，扁桃體炎，便秘、吐酸等病證。

做法：每天早晚用大拇指按揉100次即可。

3、合谷穴

位置：手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。

適用于：清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛等功效，主治牙痛、牙齦腫痛、青春痘、耳鳴、手腕及臂部疼痛、感冒發(fā)熱等癥。孕婦慎用。

做法：有空即可按壓，按壓要朝向小手指的方向按，而不是垂直手背的方向，這樣才能發(fā)揮到穴道的療效。

4、魚際穴

位置：拇指（第一掌指關(guān)節(jié)）后凹陷處，約當(dāng)?shù)谝徽乒侵悬c(diǎn)橈側(cè)，赤白肉際處。

適用于：清熱利咽，調(diào)理肺氣的作用，主治咽喉腫痛，咳嗽，齒齦出血，扁桃體炎，鼻出血，發(fā)熱等。

做法：用雙手拇指指腹按壓魚際穴并做環(huán)狀運(yùn)動(dòng)，每次3分鐘，每日2次。

5、厲兌穴

位置：位于人體的腳部，足第2趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.1寸。

適用于：清熱利濕、通調(diào)腸胃的作用，主治齒痛、咽喉腫痛、熱病、脘腹脹滿、多夢、口干苦、嘴角發(fā)紅發(fā)癢等。

做法：可用小木棍點(diǎn)壓此穴，每次點(diǎn)壓100次，兩腳交替進(jìn)行2~3次，每日2次。