在寒冷的冬季，很多人都想冬眠了，但是也有一些減肥人士會(huì)堅(jiān)持不斷的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在冬季戶外運(yùn)動(dòng)是需要很大的毅力的，很多人都會(huì)在早上做冬日身體鍛煉，但是又害怕戶外天冷，不敢外出鍛煉，別這樣，下面的建議可以幫助你進(jìn)行戶外鍛煉的，那么，天冷戶外減肥運(yùn)動(dòng)注意什么？冷天戶外鍛煉注意什么？來看看。

1、需要保護(hù)好四肢

當(dāng)身體體溫低于37度的時(shí)候，皮膚會(huì)收縮來限制身體熱量的散失，而且會(huì)讓身體血液帶著熱量向軀干部位集中，所以我們的四肢在冬季會(huì)吧變得冰冷的。所以冬日在戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就應(yīng)該做好四肢的保暖，還有關(guān)節(jié)部位的保暖，在雪中運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還要穿防滑的鞋子，還可以佩戴護(hù)膝，以免摔傷的時(shí)候，讓關(guān)節(jié)受損。

2、運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不能一口吃成個(gè)胖子，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式就是循序漸進(jìn)，先熱身，慢慢的增加力量運(yùn)動(dòng)，從小到大，記住一定要事前熱身，尤其是跑步的時(shí)候，先應(yīng)該做好熱身鍛煉，一般運(yùn)動(dòng)半小時(shí)就差不多了。

3、衣著厚薄適中

剛開始進(jìn)行戶外鍛煉的時(shí)候，要多穿些衣服，衣著應(yīng)輕軟，不能是緊身的，熱身后可以脫去一些衣服，鍛煉的時(shí)候出汗了就應(yīng)該及時(shí)的擦去汗水，注意頭部的保暖，慢慢的更換衣物，減少身體的暴露，做好四肢，肢體末端的保暖。