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經(jīng)期不宜做什么運(yùn)動(dòng)?經(jīng)期不能夠吃什么?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-15 09:11 經(jīng)期不能吃什么經(jīng)期不能做什么運(yùn)動(dòng)

女性朋友在月經(jīng)期身體會(huì)變得比較虛弱,所以不適合做一些比較激烈的運(yùn)動(dòng),但是在經(jīng)期也不是完全的不能做運(yùn)動(dòng),只是需要多加注意而已。經(jīng)期除了不能夠劇烈運(yùn)動(dòng)之外,還有很多的飲食禁忌,不適合吃冰冷的適合,也不能吃容易導(dǎo)致宮寒的食物。

經(jīng)期不宜做什么運(yùn)動(dòng)?經(jīng)期不能夠吃什么?(1)

1、經(jīng)期不宜做什么運(yùn)動(dòng)

1、經(jīng)期不宜做激烈運(yùn)動(dòng)

避免參加能引起腹內(nèi)壓增加和使腹部震動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng)。如俯臥撐、仰臥起坐、側(cè)向推鉛球、快跑、跳高、跳遠(yuǎn)、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。

2、經(jīng)期不宜在烈日下運(yùn)動(dòng)

來月經(jīng)的女性不宜在烈日曝曬下運(yùn)動(dòng),或進(jìn)行冷水浴鍛煉。尤其要注意腹部不能著涼,以免引起卵巢功能紊亂,導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

3、經(jīng)期不宜游泳

一般女性經(jīng)期不宜下水游泳,容易引發(fā)感染。有嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)期血量過多或月經(jīng)紊亂的女性,經(jīng)期應(yīng)停止一切體育活動(dòng)。

在正常情況下,女性在月經(jīng)期間做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是很有益于身心健康的,但我們要分清在什么情況下做,做什么運(yùn)動(dòng)才合適。其實(shí)有許多悠閑的運(yùn)動(dòng)都是很適合經(jīng)期女性的,比如飯后散步,不僅有利于消化,還能有效鍛煉身體,大家不妨一試。

經(jīng)期不宜做什么運(yùn)動(dòng)?經(jīng)期不能夠吃什么?(2)

2、經(jīng)期不能做吃什么

1、茶:女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛,同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料:使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒:酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì),過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

4、冷飲:寒性月經(jīng)病者忌飲。

5、汽水:有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食欲。

6、花椒、丁香、胡椒:月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

7、螃蟹:女性在月經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當(dāng)忌吃。

8、田螺:性大涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

9、柿子:柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液,需要補(bǔ)充鐵質(zhì),所以不宜進(jìn)食柿子。

10、西瓜:經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。

經(jīng)期不宜做什么運(yùn)動(dòng)?經(jīng)期不能夠吃什么?(3)

女性朋友在經(jīng)期應(yīng)該要多加注意,因?yàn)榕耘笥言诮?jīng)期體質(zhì)比較特殊,有很多的東西是不能夠吃的,有很多的事情是不能夠做的,所以建議女性朋友在經(jīng)期要注意好好的護(hù)理自己。最重要的一點(diǎn),女性朋友在經(jīng)期要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),否則對(duì)于身體健康是非常不利的。

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