衰老對(duì)于女性朋友們而言是非常令人懼怕的，所以很多女性朋友們?yōu)榱吮ｐB(yǎng)自己真的是用盡了方法。生活中有很多的食物是可以抗衰老的，建議女性朋友們可以多吃可以抗衰老的食物，那么女性抗衰老需吃什么？女性抗衰老該怎么做？女性抗衰老有何方法？

1、女性抗衰老需吃什么

(1)、橘子：橘子含有豐富是維生素C，1個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。

(2)、南瓜：南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。

(3)、酸棗：每100克水果的VC含量900毫克，其果皮紅色或紫紅色，果肉較薄、疏松，味酸甜。

(4)、獼猴桃：每100克水果的VC含量420毫克，品質(zhì)鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，風(fēng)味鮮美，人們喜食的水果，有美容養(yǎng)顏的效果，延遲皮膚衰老的作用，深受各年齡人的喜愛(ài)。

(5)、番茄：番茄汁中含有一種天然的果膠，食用可以有效的清除體內(nèi)的垃圾，西紅柿含有豐富的維生素C等，被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。

2、女性抗衰老該怎么做

洗臉是每個(gè)人早起睡前都要做的事情，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚第一步也是洗臉，所以洗臉是很重要的事。在洗臉的時(shí)候加一點(diǎn)點(diǎn)“佐料”，就能防止變老的腳步。其中小編建議女人抗衰老時(shí)，不妨在日常洗臉的時(shí)候加入以下這三種東西。

(1)、食鹽：在洗臉?biāo)屑尤胍稽c(diǎn)點(diǎn)食鹽，能清除皮膚的油脂，去除角質(zhì)、收斂肌膚、安撫潮紅肌膚的作用，洗了一周后，面部的肌膚明顯會(huì)鮮嫩起來(lái)，延緩肌膚衰老。

(2)、米醋：在洗臉?biāo)屑尤朊状?，能夠壓制皮膚細(xì)菌滋生。而醋本身就含有改變皮膚的酸堿度，軟化皮膚角質(zhì)層，使毛孔暢通，減少感染性皮膚病發(fā)生。長(zhǎng)期使用會(huì)增加皮膚細(xì)胞的水分和營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)皮膚的光澤和彈性。

(3)、綠茶：洗臉?biāo)屑泳G茶也能抗衰老，除此之外還能細(xì)膩肌膚，抵抗輻射。因?yàn)椴枥锩婧胁瓒喾?，有抗氧化的作用，可以防止肌膚衰老。尤其適合長(zhǎng)期使用電腦的女性，抑制皮膚色素沉著，減少過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生。

3、女人如何抗衰老效果好

(1)、面部的表情不要太豐富：習(xí)慣性地皺眉思考容易產(chǎn)生眉間紋，瞇眼看東西容易產(chǎn)生眼下細(xì)紋，經(jīng)常開(kāi)懷大笑容易產(chǎn)生魚(yú)尾紋，愛(ài)抬眼眶容易產(chǎn)生抬頭紋，經(jīng)常憂傷或撇嘴容易產(chǎn)生法令紋，經(jīng)常撅嘴、吸煙容易產(chǎn)生唇部皺紋，而皺紋則是衰老的標(biāo)志，一旦出現(xiàn)皺紋，就要想辦法抗衰老了。

(2)、補(bǔ)水不足：皮膚的最外層為角質(zhì)層，它可以通過(guò)體內(nèi)供給水分，也可以從體外吸收水分，使皮膚保持適度的水分含量。但是，我們的皮膚里含水量在10%~20%最合適，若低于10%，皮膚呈干燥狀態(tài)，顯得粗糙、松弛，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出現(xiàn)皺紋，讓你看起來(lái)比實(shí)際老許多。

(3)、不良的生活習(xí)慣：長(zhǎng)期過(guò)度地吸煙、酗酒不但對(duì)身體健康有傷害，而且還會(huì)加速皮膚的老化，從而過(guò)早產(chǎn)生皺紋，使人顯得蒼老憔悴。尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來(lái)。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。另外，如果吃鹽過(guò)多，體內(nèi)鈉離子增加，就會(huì)導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使皺紋增多，加速人體的衰老。

看了以上為大家介紹了女人抗衰老的方法，想必女人們對(duì)如何抗衰老這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)沒(méi)有疑惑了吧。小編提醒，抗衰老需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，想要保持年輕，切不可半途而廢。

4、女性抗衰老有何方法

1、適度地運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給，能促進(jìn)荷爾蒙的生產(chǎn)。一般來(lái)說(shuō)，那些喜歡運(yùn)動(dòng)的女性月經(jīng)會(huì)更加規(guī)律，膚色會(huì)更加健康，食欲和欲望也高。建議有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，每次保持30--45分鐘。長(zhǎng)時(shí)間或是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)荷爾蒙的平衡反而不利。專(zhuān)家指出，月經(jīng)結(jié)束日至往后十天左右時(shí)間是卵泡期，屬于每月消耗人體熱量的“黃金期”，此時(shí)健身效果最佳。

2、別錯(cuò)過(guò)黃金睡眠時(shí)間

經(jīng)常熬夜或作息時(shí)間不規(guī)律的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。專(zhuān)家告誡我們，晚上11點(diǎn)至3點(diǎn)之間是人睡眠質(zhì)量最高的時(shí)候，同時(shí)也是人體生長(zhǎng)激素大量釋放的時(shí)間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會(huì)更加的聽(tīng)話。

3、平衡是關(guān)鍵，不濫用補(bǔ)品

體內(nèi)荷爾蒙過(guò)低會(huì)導(dǎo)致衰老和疾病，不過(guò)，也并非越高越好，千萬(wàn)不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳，而使用各種含激素的化妝品和食用保健品，它們很可能會(huì)打破體內(nèi)各種荷爾蒙之間的平衡，從而誘發(fā)乳腺和卵巢疾病。