當(dāng)我們還在上小學(xué)的時候,我們的身邊可能近視的同學(xué)就會少一點,等到我們初中畢業(yè)的時候,基本上身邊的人都有佩戴近視矯正眼鏡。相信也有人想過,為什么有這么多同學(xué)近視呢?但是也有人不近視,說明近視是可以避免的,那么,一般近視是什么習(xí)慣引起的呢?
閱讀、寫字姿勢不端正,用眼距離過近,時間過長。孩子閱讀、寫字姿勢不正,眼與書本的視線角度也不正,視物距離過近,加之不注意休息,這樣長時間的眼肌疲勞就會形成近視。
在動蕩不定的公共汽車上或邊走路邊看書。時間一長必然會造成眼睛疲勞,視力模糊,眼睛脹痛等癥狀。
在光線不足時看書,需要把書本拿的很近,就必然會加大眼的調(diào)節(jié)活動,從而容易形成近視。
看電視時人的眼睛不僅要受到強(qiáng)光亮度的刺激,同時由于圖像不斷的閃動,相當(dāng)于在搖動不定的行車上看書一樣*眼睛很容易疲勞。人的眼睛距離電視機(jī)逾近,受的刺激愈大,再加上長時間的觀看,就更容易疲勞形成近視了。
如果攝取的糖分過多,就會造成體內(nèi)維生素B1的不足。由于缺乏維生素B1,就可能影響視神經(jīng)功能。同時糖過多又會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)減少。缺鈣可使眼球的鞏膜彈力降低,在不良因素的影響下,眼球容易變長,為形成近視創(chuàng)造了有利的條件。
身體的健康與近視的發(fā)生和發(fā)展有一定的關(guān)系,長期堅持體育鍛煉,身體健康者近視眼的發(fā)病率比體弱不參加體育鍛煉的人低。
(1)注意用眼衛(wèi)生,不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網(wǎng)等,一般看40分鐘休息5~10分鐘,尤其是電腦、液晶電視對眼睛的傷害是很大的,很容易在不知不覺中造成近視眼。
(2)科學(xué)正確的用眼,青少年學(xué)生和兒童讀書寫字要注意“三個一”,即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸,走路或乘車時不要看,不要躺著或趴著看,勞逸結(jié)合,用眼時間不要過長,應(yīng)每隔50分鐘左右休息5~10分鐘。
(3)飲食要合理,研究發(fā)現(xiàn),飲食中增加蛋白質(zhì),減少碳水化合物供應(yīng),可使有遺傳背景而發(fā)生近視眼的青少年減少或中止近視眼度數(shù)的增加。
(4)要多做運動,青少年學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長時間近距離用眼,為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠(yuǎn),多參加體育活動,增強(qiáng)體質(zhì),每天堅持做保健操,以達(dá)到緩解眼疲勞,預(yù)防近視眼的發(fā)生。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起