皮膚美白是一項需要長期堅持的事情，我們可以讓自己的皮膚變得更白一些的，白皙的肌膚可以為我們的顏值加些分的，白皙的肌膚也會更容易引人注目的，那么，美白養(yǎng)成秘籍有哪些？下面就跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看文章的解答，一起來學習下吧。

1、美白養(yǎng)成秘籍

秘籍1：睡

“美容覺”的說法越來越流行了。的確，睡覺是最好的美容方法。我們應該知道，我們的皮膚通常在夜里進行組織更新和修復的，如果能在11點前入睡，而且睡到自然醒的話，皮膚就會有光澤、有彈性。充足并且高質(zhì)量的睡眠對于美容的效果是來自身體內(nèi)部，比依靠各種化妝品來掩飾瑕疵要天然的多。很多女性一邊每月花上千塊錢來購買各種高檔化妝品，一邊天天熬夜，遠不如選用性價比高的專業(yè)護膚品并且早點睡覺來的實惠有效。

秘籍2：定

保護皮膚的另一個要點是保持體重基本恒定?？茖W研究證明，肥胖會增加黑棘皮病、皮紋癥、皮膚感染及牛皮癬等多種皮膚疾病。而且，皮膚不是橡皮筋，這兩個月鼓起來，過兩個月又癟下去，來回折騰幾次，必定導致皮膚提前松弛衰老、失去活力。減肥期間極易造成營養(yǎng)不良，而營養(yǎng)不良也會嚴重傷害皮膚。幾乎所有快速減肥的措施都極其有害皮膚健康，快速反彈也一樣糟糕。因此，胖胖的妹子如果想美白，最好慢慢減肥，節(jié)食減肥就算了吧。

秘籍3：玩

生活中的壓力是皮膚美白的一大天敵?，F(xiàn)代生活讓年輕的我們感到壓力重重，但是我們不能被壓力所打敗，我們要學會擺脫那些壓力，解放自己的心情。我們可以去泡個溫泉，或是到海外度個假，如若沒有時間和金錢，玩電玩發(fā)泄一通也可以?？傊?，就是放開玩來釋放壓力。通過適度玩樂來消除壓力，保持心情愉悅，皮膚也會變得好了。

秘籍4：吃

有研究發(fā)現(xiàn)，健康的飲食方式有利于皮膚。一般而言，少吃油膩、辛辣、太咸和太甜的東西，少吃加工食品，保持飲食清淡天然，是保持好皮膚所必需的條件。沒有哪一種食品能夠像靈丹妙藥一樣讓皮膚快速改善，長期健康生活才能讓身體一直保持活力，并且通過皮膚表現(xiàn)出來。

需要注意的是，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。食用大量感光食物后，持續(xù)遇見陽光就會形成黑斑。當然，這些食物本身都有其特有的營養(yǎng)成分，只要不過度食用即可。

秘籍5：動

生命在于運動，運動也是非常好的美容措施。人臉部皮膚的血管特別細，對微循環(huán)狀態(tài)特別敏感。能夠讓身體熱起來、心肺功能得到一點挑戰(zhàn)的運動，可以大大改善血液循環(huán)狀況，使皮膚透出紅潤和光澤。經(jīng)常運動，肌肉力量增強，臉上也不容易松弛，皮膚質(zhì)地也會更有彈性和活力，對于美白護膚也是有好處的。

常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操等等。

2、美白護膚全攻略

美白護膚全攻略1：清潔

要想打贏美白這場仗，洗臉是第一步。臉都沒洗干凈，怎么進行后續(xù)的護膚步驟呢？洗臉的方法和步驟，想必大部分姑娘都知道的，上一本白皮書也有詳細的介紹，這里就不重復了。不過要給大家強調(diào)幾點：

卸妝要溫和輕柔

要注意，不要因為妝效較濃或者趕時間而加重卸妝的力度。記住，無論如何護膚，首要前提必須是輕柔。

潔面時間不宜過長

潔面時，按照從T區(qū)、下巴，再到兩頰和邊角的順序仔細清洗，也可以借助潔面儀等工具。總的洗臉時間不宜過長（不超過1分鐘），避免皮膚過于干燥。同時注意潔面產(chǎn)品要用清水洗干凈，確保無殘留。

美白護膚全攻略2：調(diào)理

爽膚水的傳統(tǒng)作用不外乎是二次清潔和簡單保濕。但是對于追求白瓷肌的你，一款高機能水更能為美白加分。

普通爽膚水和高機能水的區(qū)別

普通爽膚水的成分大約是百分之九十多的水加少量的保濕劑及其他成分，目的主要是二次清潔為后續(xù)的保養(yǎng)做準備。而高機能水則相當于一瓶質(zhì)地清透的精華液，不僅起到爽膚水該有的作用，還能為肌膚加餐。一瓶好的高機能水在提高肌膚表層含水量的同時，又可以溫和地調(diào)理角質(zhì)，還能夠使肌膚吃到美白成分，起到一瓶多效的作用。

美白護膚全攻略3：眼部護理

國寶雖可愛，可是你能忍受自己也有雙熊貓眼嗎？！白瓷肌怎么也得配上一雙明眸才算完美。

眼部產(chǎn)品成分與特性

眼部皮膚只有人體其它部位皮膚的十分之一厚，再加上一天N次的眨眼，使得眼部肌膚注定要比別的部位更脆弱，更嬌嫩。熬夜、用眼過度、卸妝不當、血液循環(huán)不佳等都可能導致黑眼圈的形成和加重。因此，為眼睛選對產(chǎn)品至關重要。

一般來說，眼部產(chǎn)品首先是要溫和、不刺激。在兼顧淡化黑眼圈的同時，又要照顧眼周容易長脂肪粒的特性，做到補水不油膩，保濕易吸收的尤佳。鑒于困擾女性的眼部浮腫問題十分常見，眼部產(chǎn)品除了添加保濕成分（如海藻提取物），美白成分（如維他命B3），抗氧化成分（如維E衍生物）外，還會經(jīng)常添加咖啡因等去水腫的成分，令雙眸綻放緊致、透亮的光彩。

無論是眼部精華、眼霜、眼膠，都應該遵從輕柔的原則，用雙手無名指將產(chǎn)品如彈鋼琴般輕點在眼周肌膚直至吸收。使用眼部產(chǎn)品的時候可以順便按摩下眼眶周圍，幫助血液循環(huán)。注意勞逸結(jié)合，看電腦、電視、手機等每0~40分鐘停下來望望遠處或是閉目養(yǎng)神。

美白護膚全攻略4：密集護理

精華液的精華之處，在于它濃縮了有效成分和活性物質(zhì)，往往是白瓷肌成就的關鍵所在。精華液一般用在爽膚水或高機能水之后，乳液面霜之前。美白效果的精華液一次用量大約兩顆黃豆大?。ɑ蛘邘У喂芷孔拥囊坏喂埽?，在全臉涂抹均勻后，再多加一點于容易暗沉或有色斑的?

3、肌膚保濕的技巧

關鍵詞一二：補水和保濕

其實是需要明顯區(qū)分的兩個概念，就像是一個空瓶子，補水是往瓶子里倒水，而保濕就是加個蓋子，讓水不會漏出來。同樣的道理，在護膚的過程中，我們要做的是先補水后保濕?？梢韵扔醚a水化妝水給皮膚充分補水，再使用保濕乳液或自制補水面膜，鞏固形成肌膚的保護膜，從而緊緊鎖住水分。

關鍵詞三：抗敏感

除了補水保濕之外，冬季護膚還有一重大關鍵詞，那就是抗敏感。因為現(xiàn)在大氣中污染物濃度明顯升高，嚴冬下的肌膚不僅要承受著低溫干燥，對于自身的抗敏感能力又是一大考驗。

雖然冬季肌膚補水和保濕是主題，但防曬和適度的清潔等等都是不可忽視的，無論何時，大家都要遵守下面幾條守則，做好極致呵護肌膚。

冬季護膚守則一：適度清潔

寒冬里護膚的第一步——清潔往往會被忽視，至少不會像在夏天那么受到重視。其實冬天北方風沙大，空氣臟，大家紛紛使用油性較大的護膚霜;而南方空氣陰冷潮濕，皮膚很難透氣舒暢。所以冬季更應該注意肌膚的清潔。

南方由于天氣寒冷潮濕，毛孔收緊，血液循環(huán)不暢，很難呈現(xiàn)健康膚色，可以再潔面后進行適度的按摩，讓面部肌膚恢復紅潤健康。此法還能提高皮膚對寒冷的抵御能力。按摩時要注意手部清潔，手法輕柔。

而北方空氣干燥，所以冬季應盡量減少洗臉次數(shù)，一般早晚各一次即可。采用溫水潔面，并且在清潔后用棉布拍打冷水收縮毛孔。潔面后要特別注意保濕，為肌膚提供輕柔滋潤的呵護。

干性肌膚本來就屬于油脂量較少的膚質(zhì)，若洗臉的次數(shù)過多，皮膚會更干燥，因此在早上起床洗臉時，只要用清水直接洗就好，晚上因臉較臟，再用洗面奶洗即可。油性肌膚的人，常油光滿面，因此，多數(shù)人一天都會洗上好幾次臉，但秋冬時，油脂分泌實已不像夏天多，洗臉的次數(shù)也應降低，否則一樣會使油脂量流失過多。