脫發(fā)是很多人都面臨的健康問(wèn)題之一，也是一種說(shuō)不出原因的，比較難以改善的亞健康癥狀，幾乎所有的年輕人都有脫發(fā)這個(gè)問(wèn)題，而且有些人甚至是嚴(yán)重脫發(fā)，頭發(fā)很稀疏，我們可以通過(guò)飲食來(lái)改善這種現(xiàn)象，那么，嚴(yán)重脫發(fā)吃什么對(duì)頭發(fā)好？吃什么加快頭發(fā)的生長(zhǎng)？一起來(lái)看看。

1、葡萄干

脫發(fā)嚴(yán)重的人可以吃些葡萄干，因?yàn)槠咸迅珊胸S富的鐵元素，有益于補(bǔ)血，可以補(bǔ)充頭發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良也是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一，如果身體的血液充足，運(yùn)行通暢的話，那么脫發(fā)的問(wèn)題也就可以改善下了。

2、豆制品

豆制品食物里面含有豐富的蛋白質(zhì)，尤其是黑豆，含有蛋白質(zhì)和鐵元素，可以給頭發(fā)做營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充體，為頭發(fā)補(bǔ)充下所需的養(yǎng)分。吃黑豆還可以補(bǔ)腎益肝，也可以治脫發(fā)的癥狀，雞蛋也是一種蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，酸奶也可以，脫發(fā)嚴(yán)重的就應(yīng)該多吃些這樣的食物。

3、洗頭的事項(xiàng)

洗頭的方法不正確的話，也會(huì)讓頭發(fā)脫落的，洗頭發(fā)的時(shí)候，不要用太熱的水，水溫在38度左右就可以了，而且最好是在晚上10點(diǎn)前把頭發(fā)洗完，洗頭發(fā)前要多梳頭，不要把洗發(fā)水直接倒在頭發(fā)上，正確的方法就是把洗發(fā)水起泡涂抹在頭發(fā)上，洗發(fā)水要沖洗干凈，洗完頭后一定要及時(shí)的擦干，平時(shí)不要用手指甲扣頭皮，會(huì)影響頭皮健康，也可能會(huì)讓頭皮受損的。