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平時(shí)喝水有哪些誤區(qū)?喝水最佳時(shí)間是何時(shí)?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 20:44 喝水補(bǔ)水護(hù)膚

水是生命之源,所以平時(shí)我們應(yīng)該多喝水,多喝水對(duì)我們的皮膚非常的有好處,所以我們應(yīng)該多喝水,尤其是愛美的女性朋友們。雖然喝水對(duì)身體好,但是也要有規(guī)律的喝水,知道什么時(shí)間段該喝水,不要陷入喝水的誤區(qū)。那么平時(shí)喝水有哪些誤區(qū)?喝水最佳時(shí)間是何時(shí)?

平時(shí)喝水有哪些誤區(qū)?喝水最佳時(shí)間是何時(shí)?(1)

1、平時(shí)喝水有哪些誤區(qū)

1、每天清晨都要補(bǔ)水

專家表示,有體質(zhì)寒涼的人群是不適合在早晨喝低于體溫的牛奶的,建議可以換成溫?zé)岬臏?、粥。并且像一些鮮榨果汁也是不適合食用的,因此會(huì)造成胃腸的刺激。另外,清晨在補(bǔ)水的時(shí)候要鹽,像煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都是不適合清晨食用的,反而會(huì)加重饑渴的情況。

2、喝的水就是要讓身體全部吸收

大家在補(bǔ)水的時(shí)候一定要注意身體水分的平衡問(wèn)題,建議可以吃一些利水的食物,如西瓜、咖啡、茶等,這些食物可以幫助身體水分的排出,可以促進(jìn)腎臟尿液的形成。像粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維,可以幫助腸道內(nèi)的水分,在補(bǔ)充水分的同時(shí),要做到身體水分的排出才是最健康的做法。

3、飯前不能喝水

有人喜歡在飯前補(bǔ)水,實(shí)際上這樣的做法是在沖淡胃液對(duì)食物消化方面熬成影響,實(shí)際上在飯前可以喝一些開胃湯,也是一種養(yǎng)胃的好辦法,錦衣可以選擇室溫的果汁、酸奶,也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷嬘谩?

4、喝的水越多對(duì)身體和皮膚越好

據(jù)了解,正常情況下,每天的補(bǔ)水量在1000~2000亳升是正常的,如果出現(xiàn)飲用量過(guò)大的時(shí)候,那么對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)并無(wú)任何好處。在高溫環(huán)境或者大量排汗的情況下,就很容易出現(xiàn)脫水的情況,這時(shí)候都可以主動(dòng)的補(bǔ)充一些水分,而如果是健康的人群一般每天飲水量不超過(guò)2000毫升都是正常的。

2、喝水最佳時(shí)間是何時(shí)

第一杯水6:00AM

清晨第一杯水經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床后喝250ml的水,既可以補(bǔ)充一夜消耗的水分,又可以幫助腎臟及肝臟排毒。有人說(shuō)早上起來(lái)應(yīng)該喝淡鹽水,也有人習(xí)慣喝一杯蜂蜜水,但是專家的觀點(diǎn)認(rèn)為,早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,喝淡鹽水會(huì)使血壓更高;而喝蜂蜜水則會(huì)引起胃酸。所以,新鮮的溫白開水是最好的選擇,其中所含的鈣、鎂元素對(duì)身體健康很有益。注意,喝水時(shí)最好小口小口喝,這樣水更容易被腸胃吸收。

第二杯水9:00AM

清晨從起床到辦公室的過(guò)程,時(shí)間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡或者茶,給自己倒一杯清水,適時(shí)地為身體補(bǔ)充水分,然后開始一天的工作吧!

第三杯水11:00AM

在辦公室工作一段時(shí)間后,一定別忘了起身活動(dòng)活動(dòng),同時(shí)給身體補(bǔ)充流失的水分,一杯清水或者一杯蔬菜汁,都有助于放松你緊張的工作情緒。

第四杯水18:00PM

離開辦公室前最好能再補(bǔ)充一杯清水,以緩解下班路途中的缺水現(xiàn)象。

3、喝水有哪些好處

1、心臟?。核耙槐让?

如果你心臟不好,可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣,這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的,像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。當(dāng)人熟睡時(shí),由于出汗,身體內(nèi)的水分丟失,造成血液中的水分減少,血液的黏稠度會(huì)變得很高。但是,如果在睡前喝上一杯水的話,可以減低血液的黏稠度,減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。因此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀。

2、色斑:清晨一杯涼白開

很多人都聽說(shuō)過(guò)早晨喝一杯水對(duì)身體有好處。有人喝鹽水,有人喝蜂蜜水,還有人為了美白喝檸檬水,到底喝什么水最好呢?人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝,體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水,這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化,不能起到迅速?zèng)_刷我們機(jī)體的作用。所以,清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

3、感冒:要喝比平時(shí)更多的水

每到感冒的時(shí)候,就會(huì)聽到醫(yī)生嘮叨:“多喝水呀!”這句醫(yī)囑對(duì)于感冒病人是最好的處方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候,人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫,這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn),這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分,身體也會(huì)有渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利于體溫的調(diào)節(jié),促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。

4、胃疼:喝粥“水養(yǎng)護(hù)”

有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過(guò)60℃,這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚后非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分,還能有效地潤(rùn)滑腸道,蕩滌腸胃中的有害物質(zhì),并順利地把它們帶出體外。

5、便秘:大口大口地喝水

便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條:一個(gè)是體內(nèi)有宿便,缺乏水分,二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因,日常多飲水。后者需要大口大口地喝水,吞咽動(dòng)作快一些,這樣水就能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸,刺激腸蠕動(dòng),促進(jìn)排便。記住,不要小口小口地喝,那樣水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便。

6、惡心:用鹽水催吐

出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜。有時(shí)候是對(duì)于吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng),遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐,因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出,可以利用淡鹽水催吐,準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,促使污物吐出。吐干凈以后,可以用鹽水漱口,起到簡(jiǎn)單地消炎作用。另外,治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水,淡鹽水也是很好的補(bǔ)充液,可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。

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