秋冬季節(jié)的時(shí)候，很多人會(huì)因?yàn)槭軟鰧?dǎo)致感冒咳嗽，但是許多人因?yàn)橐獙W(xué)習(xí)和工作，往往一般很少花時(shí)間去治療這些疾病，指望身體自行的恢復(fù)健康，但是咳嗽的癥狀可能更加嚴(yán)重，那么要怎么緩解咳嗽呢？如何緩解咳嗽？下面為大家介紹方法。

1、獅子式

功效：運(yùn)動(dòng)頭部肌肉，促進(jìn)喉嚨深處血液循環(huán)，有效緩解咳嗽。

1、跪坐，挺起腹部，收緊下巴。

2、用鼻子吸氣，身體向前傾，含胸收腹，拱起背部，雙手掌根輕貼雙膝，十指張開，觸及地面，張大嘴巴。

3、呼氣，盡量把舌頭吐出，以舌根為中心，用嘴巴呼吸，保持30秒。

4、舌頭縮進(jìn)嘴里，閉起嘴，回到跪姿。

2、單腿前屈式

功效：強(qiáng)化呼吸系統(tǒng)和呼吸功能，活化脊柱神經(jīng)。

1、兩腿伸直坐于地面，左腿彎曲，左腳收至腹股溝處，緊靠大腿內(nèi)側(cè)。

3、2、兩臂并攏前平舉，吸氣時(shí)雙手高舉過頭向后伸展。

3、呼吸時(shí)自腰腹部開始彎曲，臉貼住小腿，雙手抓住右腳。

4、閉上眼睛，均勻呼吸保持30秒。

5、伸直雙臂，吸氣時(shí)雙臂帶動(dòng)上身回復(fù)到坐姿。然后重復(fù)另一側(cè)動(dòng)作。

4、小貼士

咳嗽是人體的一種保護(hù)性措施，適當(dāng)?shù)目人杂兄谂懦齺碜酝饨缜秩牒粑赖漠愇?，消除呼吸道刺激因子，但是長(zhǎng)期咳嗽就需要注意了，生活中需要多鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，飲食清淡，練練瑜伽更是一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇。

5、咳嗽食療方

(1)蘿卜燉豬肺

材料：白蘿卜一個(gè)，豬肺1對(duì)，杏仁15克。

做法：將白蘿卜洗凈后切塊；豬肺洗凈，切片，杏仁拍碎。將準(zhǔn)備好的3種材料加水燉煮1小時(shí)后即可。

功效：可以清熱化痰，止咳平喘，對(duì)于久咳不止，痰多氣促等有食療作用。

(2)陳皮茜草湯

材料：茜草9克，陳皮18克。

做法：將上述材料放入鍋中加水浸泡約半小時(shí)，然后點(diǎn)火煎煮，共煎煮取汁兩次，再將兩次藥液合并，每日服用2次。

功效：可以補(bǔ)益肺氣，燥濕化痰，對(duì)肺氣不足，咳嗽聲音低無力、氣短、痰液多而清稀者尤為有效。

(3)梨藕甜汁

材料：秋梨1個(gè)，蓮藕250克，冰糖20克。

做法：將秋梨洗凈后去皮、核；蓮藕洗凈去節(jié)后一起切碎后搗爛取汁，加入冰糖調(diào)勻即可。

功效：可以生津潤(rùn)燥，止咳化痰，適用于風(fēng)熱咳嗽，咳痰黃稠而多者飲用。

(4)麻黃胡椒蜜汁蘿卜

材料：白蘿卜1個(gè)，蜂蜜30克，白胡椒5粒，麻黃2克。

做法：將蘿卜洗凈后切片，放入碗中，倒入蜂蜜及白胡椒，麻黃等一同蒸半小時(shí)即可。

功效：可以發(fā)汗散寒，止咳化痰，適用于因風(fēng)寒感冒引起的咳嗽痰多，咳痰清稀者食用。