在秋冬的時(shí)候很多人都會(huì)感到肌膚干燥缺水,皮膚很容易出現(xiàn)脫皮的癥狀,在秋冬季節(jié)更要做好補(bǔ)水保濕的護(hù)膚工作,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,避免肌膚出現(xiàn)干燥等問(wèn)題,那么秋冬為什么皮膚會(huì)干燥?秋冬皮膚干燥應(yīng)該吃什么?下面為大家介紹。
原因一:血液循環(huán)變差
血液和淋巴的不暢通,是造成肌膚干燥的主要原因。身體變冷后,隨之血液和淋巴的流通也變得不暢通,這個(gè)時(shí)候全身新陳代謝變得混亂,導(dǎo)致血液回轉(zhuǎn)不暢通,健康的肌膚就會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)的狀態(tài),所以肌膚就會(huì)變得粗糙,并且接受不了外界的養(yǎng)分,出現(xiàn)脫皮等現(xiàn)象。
原因二:干燥使皮膚紋理變差
滋潤(rùn)的肌膚紋理是三角紋路的,如果變得干燥,毛孔也會(huì)變得明顯。本來(lái)健康的紋理是排列整理,但隨著干燥的日漸見(jiàn)長(zhǎng),水分的流逝,從而變得干癟,皮膚表面變得粗糙,所以就會(huì)產(chǎn)生脫皮的現(xiàn)象,紋理和紋理間的毛孔也會(huì)變得明顯。
蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋(píng)果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì),對(duì)肌膚健康很有好處。
果味甘澀、性寒,入肺、脾、胃、大腸經(jīng),清熱潤(rùn)肺,好好享受吧。
柑橘類(lèi)溫和的個(gè)性讓它在這個(gè)秋天成為水果之王,雖然現(xiàn)在每個(gè)季節(jié)都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說(shuō),單單是想到它的清新味道,就夠除燥,提神醒腦的了。
歸肺、胃經(jīng),味甘而性涼的青皮甘蔗,是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外,還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì),在南方人們習(xí)慣用它來(lái)煲制各種糖水,清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來(lái)。
且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭(zhēng)論結(jié)果到底如何,我們只關(guān)心它給我們帶來(lái)什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效,而清脆多汁的時(shí)令荸薺不論是入菜,還是做甜品都一樣受歡迎。
石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情,性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng),生津止渴,收斂固澀,是適合保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于,它需要我們用心地去對(duì)待那一顆顆珊瑚紅的果實(shí),讓這一刻充滿(mǎn)了童心。
葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血,健脾養(yǎng)胃,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,清甜的味道很讓人喜歡,而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高,但卻是容易被人體吸收的葡萄糖,適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。此外,葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級(jí)品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn),它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見(jiàn)一斑。
香蕉既是一種美味的四季果,更是能改善肌膚毛病的好幫手,全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng),香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用,最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌,治療皮膚搔癢癥,常吃香蕉更可滋潤(rùn)肌膚,防止肌膚干燥。
敏感肌膚很脆弱,不容易適應(yīng)外來(lái)因素,所以要加強(qiáng)保護(hù)。每天早晚都不要忘記涂抹產(chǎn)品,防止水分流失,在有風(fēng)吹以及污染的環(huán)境,更要加強(qiáng)防護(hù)屏障。
知識(shí)就是力量,通過(guò)閱讀標(biāo)簽保護(hù)自己。盡量避免選擇含有香料和防腐劑的品,這兩種元素最容易導(dǎo)致過(guò)敏。成分越少的產(chǎn)品對(duì)敏感肌膚越有益。美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)建議敏感肌膚人群使用少于10種成分的品。成分越多,皮膚受刺激的可能性越大。
每天最多洗兩次臉。選擇適合敏感皮膚但同時(shí)具有一定力度的洗面奶。洗完臉后不要用毛巾揉搓皮膚,輕輕吸干多余水分后馬上涂上保濕產(chǎn)品。
敏感肌膚不堪重負(fù),所以把你的日常護(hù)理程序最簡(jiǎn)化:只需要溫和的洗面奶,強(qiáng)力的潤(rùn)膚霜和霜。
溫馨提示:秋冬季節(jié)除了要多用護(hù)膚品護(hù)理皮膚外,人們還要注意多飲水、多吃富含維生素的蔬菜和水果,在室內(nèi)適當(dāng)放些花劃、噴些水、也可以使用空氣濕度調(diào)節(jié)器或空氣加濕器等。
皮膚干燥在秋冬季節(jié)非常常見(jiàn),除了“食療”外,外部養(yǎng)護(hù)也不要落下,想要水嫩嫩的肌膚,其實(shí)也不難!
1、秋季補(bǔ)水,冬季補(bǔ)氣
許多人都聽(tīng)過(guò)“秋冬進(jìn)補(bǔ)”的說(shuō)法。入秋立冬后,進(jìn)補(bǔ)已經(jīng)成為相當(dāng)一部分長(zhǎng)沙市民的習(xí)慣。但是,秋冬季節(jié)為什么要進(jìn)補(bǔ)?很多人并不清楚。
“秋冬兩季進(jìn)補(bǔ)略有側(cè)重,秋季補(bǔ)水,冬季補(bǔ)氣?!遍L(zhǎng)沙市中醫(yī)醫(yī)院(長(zhǎng)沙市第八醫(yī)院)藥劑科主任、主任中藥師鄧曼靜表示,秋季之所以要多補(bǔ)水,是因?yàn)闅夂蚋稍铮眢w容易缺少水分;但這個(gè)季節(jié)又不像夏天,夏天氣溫高,出汗多,人們自然而然會(huì)多喝水。為何冬季重在“補(bǔ)氣”?因?yàn)槎練鉁剡M(jìn)一步走低,陰冷天氣多,需要補(bǔ)充一些必要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)調(diào)理體質(zhì)。
鄧曼靜提醒,秋冬進(jìn)補(bǔ)不能盲目跟風(fēng),要根據(jù)個(gè)人身體特點(diǎn)區(qū)別對(duì)待,有慢性疾病的市民在進(jìn)補(bǔ)過(guò)程中更需特別留意。如相比健康人群,高血壓病患者更應(yīng)避免吃過(guò)咸和脂肪含量高的食物。
2、養(yǎng)生防病應(yīng)以食補(bǔ)為主
秋冬進(jìn)補(bǔ),最常見(jiàn)的誤區(qū)是盲目抓補(bǔ)藥以求達(dá)到養(yǎng)生的效果。對(duì)此,鄧曼靜表示,藥補(bǔ)是中醫(yī)治療虛癥的方法之一,主要運(yùn)用補(bǔ)益藥物來(lái)調(diào)養(yǎng)機(jī)體,扶助正氣,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,扶正祛邪,促使康復(fù)。藥補(bǔ)必須遵守醫(yī)囑,根據(jù)病情需要,缺啥補(bǔ)啥,切忌補(bǔ)之過(guò)偏,否則有害無(wú)益。食補(bǔ)也稱(chēng)食養(yǎng),指應(yīng)用食物的營(yíng)養(yǎng)來(lái)預(yù)防疾病,推遲衰老,延年益壽。對(duì)于希望養(yǎng)生、防病的市民來(lái)說(shuō),食補(bǔ)更好。
在明確食補(bǔ)與藥補(bǔ)差異的同時(shí),還必須根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),如老人腎虛,可多吃些補(bǔ)腎抗衰老的食品,如核桃肉、栗子、甲魚(yú)等;高血壓病、冠心病等慢性病患者則應(yīng)多吃芹菜、菠菜、黑木耳、山楂、海帶等;防止視力退化可多吃胡蘿卜、豬肝、甜瓜等。
3、健胃之最山楂
秋冬季節(jié),火鍋大受歡迎,但濃油多肉,吃多了不易消化。山楂是這個(gè)季節(jié)最具健胃消食功效的藥食兩用水果。需要提醒的是,山楂有活血化瘀、刺激子宮收縮的作用,因此孕婦不宜過(guò)多食用山楂,以免誘發(fā)流產(chǎn)。
【推薦食療方】健脾餅。用60克山楂肉、60克白術(shù)、30克神曲,共研成細(xì)末,制成如一元硬幣大小的餅,隔水蒸熟、曬干后即可食用。每次吃1~2個(gè)小餅,亦食亦藥。其中,白術(shù)甘溫,有健脾益氣的功效;神曲健脾胃,消食化積。三種助消化的藥合在一起,適用于肉食積滯、脾虛食積、小兒食積等各種飲食積滯引起的消化不良。
4、養(yǎng)肺之最百合
中醫(yī)認(rèn)為,秋冬寒涼之氣均易傷肺。百合味甘、微苦,有潤(rùn)肺之功,對(duì)肺燥咳嗽具有較好的食療作用?!侗静菔觥分杏涊d“百合之功,在益氣而兼之利氣,養(yǎng)正而更能去邪”。
【推薦食療方】百合雪梨湯。選用百合30克,雪梨1個(gè),冰糖適量。將干百合用清水浸泡一夜,次日將百合連同清水一起倒入砂鍋內(nèi),再加半碗清水,煮一個(gè)半小時(shí),待百合熟爛,加入去皮去核的雪梨塊,以及適量冰糖,再煮30分鐘即成。雪梨熟吃有滋陰潤(rùn)肺的功效,與百合一起食用效果倍增。
5、安神之最酸棗仁
鄧曼靜介紹,秋冬養(yǎng)生要注意“閉藏”,尤其要睡好覺(jué)。酸棗仁性平味甘,有寧心安神之效,是中醫(yī)治失眠的經(jīng)典要藥?,F(xiàn)代研究表明,酸棗仁有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的作用,有助于提高睡眠質(zhì)量。
【推薦食療方】小米棗仁粥。先將酸棗15克加水煎煮,取藥汁備用。將小米100克加水煮粥至將熟,加入藥汁,攪拌煮開(kāi)即可。每日早晚各一次,加蜂蜜溫服。小米本身具有和胃安眠、滋陰養(yǎng)血的功能,尤其適合冬季怕冷的虛寒體質(zhì)者,其富含的B族維生素還具有防治消化不良及預(yù)防秋冬季節(jié)口角生瘡的功效。
6、潤(rùn)燥之最黑芝麻
秋冬季節(jié),氣候變得干燥寒冷,人們外出活動(dòng)減少,喜食辛辣食物,多種因素導(dǎo)致腸燥,誘發(fā)便秘。黑芝麻富含油脂與食物纖維素,促進(jìn)腸蠕動(dòng),具有潤(rùn)腸通便的作用,兼具補(bǔ)腎陰的功效。
【推薦食療方】復(fù)方黑芝麻糊。與一般的黑芝麻糊不同,除了單純的黑芝麻,這里還加入了大米和桑葚。制作方法是:桑葚15克、黑芝麻60克,洗凈后一起放入榨汁機(jī)里打碎。把大米煮成稀粥,然后加入磨好的黑芝麻碎,攪拌均勻,再稍煮片刻,最后加白糖調(diào)味。桑葚與黑芝麻都具有潤(rùn)腸祛燥、溫補(bǔ)肝腎、烏發(fā)益精的功效,同食效果更好。
7、補(bǔ)脾之最山藥
冬季進(jìn)補(bǔ)必先調(diào)理好脾胃,否則進(jìn)補(bǔ)也是徒勞,反倒加重脾胃負(fù)擔(dān)。
中醫(yī)認(rèn)為山藥味甘性平,補(bǔ)氣而不壅滯上火,補(bǔ)陰而不助濕滋膩,為培補(bǔ)中氣最平和之品,堪稱(chēng)補(bǔ)脾第一良藥?!侗静菥V目》記載其“健脾胃、止瀉痢”?,F(xiàn)代藥理學(xué)揭示,山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有助增強(qiáng)消化吸收功能。
【推薦食療方】山藥蝦皮糊。山藥洗凈,刮去外皮,剁碎成糜,放入碗中備用。鍋置火上,加清水適量,中火煮沸,加入洗凈的蝦皮、黃酒、蔥花、姜末,煨煮10分鐘。然后拌入山藥糜煨煮至沸,加精鹽即成,早晚分食??勺虧?rùn)血脈、固腎降壓,尤其適于肝腎陰虛的高血壓病患者。蝦皮含有豐富的鈣,還具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、理氣開(kāi)胃的功效,特別適合冬季食用。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起