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吃什么排毒又養(yǎng)生?排毒養(yǎng)生食譜[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 20:51 排毒養(yǎng)生食譜食物

排毒對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是非常重要的,許多人都經(jīng)常會(huì)采取一些可以給身體排毒的方法,例如許多人就經(jīng)常會(huì)吃許多能夠幫助身體排毒的食物等等,那么吃什么排毒又養(yǎng)生?排毒養(yǎng)生食譜具體是怎樣的?哪些食物吃了能夠排毒又養(yǎng)生?

吃什么排毒又養(yǎng)生?排毒養(yǎng)生食譜(1)

1、排毒養(yǎng)生食譜

食譜一:木耳豆腐羹

材料:木耳、豆腐、火腿、水淀粉、蔥、姜、油、鹽、雞精。

做法:

1、豆腐沖洗一下,切小塊。火腿切小丁。木耳泡發(fā),切小塊。(木耳用煮熟的米湯泡發(fā),口感最好)坐鍋燒開(kāi)水,下入豆腐焯一下即可撈出,以去除豆腥味。鍋內(nèi)水不用倒掉,繼續(xù)下入木耳焯燙片刻,即可撈出。

2、加入火腿丁,焯燙一下即可撈出,放入少量火腿丁,起到提味、促進(jìn)食欲的作用。炒鍋燒熱,倒入適量油,放入蔥姜末煸炒。下木耳、火腿翻炒幾下。

3、倒入適量清水。下入豆腐,燒開(kāi)鍋。開(kāi)鍋后,加適量鹽、雞精,調(diào)味。再勾薄芡兒,撒少許香油、香蔥,即可出鍋。

功效:木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外,從而起到腸胃的清道夫的作用,含有維生素K,對(duì)于減少血液凝塊,防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的功效,木耳鐵的含量極為豐富,常吃能養(yǎng)血駐顏的功效。

食譜二:排骨豆芽湯

材料:新鮮排骨、黃豆芽、蔥姜、料酒、鹽。

做法:

1、將排骨剁成小塊,并用水焯一下洗凈。蔥切成段,生姜切成薄片。之后將黃豆芽清洗干凈,與準(zhǔn)備好的排骨一同下入鍋中,加入適當(dāng)清水和生姜片,以大火燒開(kāi),之后轉(zhuǎn)為小火慢燉。

2、1個(gè)小時(shí)左右排骨就差不多燉爛了,關(guān)心挑出姜片扔掉,在鍋中加入少量鹽和料酒進(jìn)行調(diào)味,最后加入一點(diǎn)蔥花提味。

功效:排骨豆芽湯湯汁濃郁味美,營(yíng)養(yǎng)十分豐富,可清理腸內(nèi)環(huán)境,使身體無(wú)毒輕松。

食譜三:紫菜芝麻飯

材料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。

做法:

1、首先用剪刀將紫菜弄成細(xì)絲狀,再將搟面杖將兩種芝麻弄碎。

2、將剛才處理好的材料放進(jìn)米飯中,攪拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1-2勺左右即可,剩下的可以存起來(lái)等下次食用。

功效:紫菜能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng);芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì),能促進(jìn)排便,芝麻素來(lái)都有滋養(yǎng)肝腎的作用,尤其是對(duì)便秘有很好的療效。

生活中經(jīng)常聽(tīng)到人們說(shuō)一句話,那就是民以食為天,這句話說(shuō)的一點(diǎn)也沒(méi)錯(cuò),我們的生命健康離不開(kāi)飲食,健康科學(xué)的飲食更加能夠幫助我們排毒養(yǎng)生,遠(yuǎn)離疾病的困擾。以上這些春天排毒養(yǎng)生的食譜其實(shí)生活中很常見(jiàn),大家不妨吃起來(lái)或者是學(xué)著做起來(lái),簡(jiǎn)單又實(shí)用,一點(diǎn)也不難!

2、怎么做能排毒養(yǎng)顏

一、一杯淡鹽水

起床后,用溫水為自己沖一杯淡鹽水。鹽分的量控制在能喝出是放了鹽的水,又不會(huì)覺(jué)得咸的程度。清晨的第一杯淡鹽水可以幫助夜間體內(nèi)的代謝物排出身體,還能降低身體的火氣,尤其適合干燥的冬季。

二、一杯溫清水

淡鹽水過(guò)后再喝一杯溫開(kāi)水,作為體內(nèi)水分的補(bǔ)充,也可以作為接下來(lái)瑜伽練習(xí)的儲(chǔ)備。如果感覺(jué)連喝兩杯水很撐的話,可以在中間穿插洗漱、收拾床鋪的工作,這樣既節(jié)省時(shí)間,還能給肌體一個(gè)消化的過(guò)程,在之后的瑜伽練習(xí)中不會(huì)因?yàn)樗喽饍?nèi)臟下垂。

三、瑜伽練習(xí)-樹(shù)式

之所以選擇清晨的時(shí)間練習(xí)樹(shù)式,是因?yàn)樵谇宄?,身體一個(gè)重要任務(wù)就是將睡覺(jué)時(shí)體內(nèi)代謝的廢物排出體外,而樹(shù)式具有清腸的作用,正好幫助身體完成它的“例行工作”。樹(shù)式能緩解便秘、胃酸過(guò)多、胃氣脹、消化不良等癥狀,對(duì)腎臟和泌尿系統(tǒng)也有好處。

練習(xí)步驟:

1、站立,正常呼吸。

2、左腿站立,右腿自膝蓋處彎曲,把右腿抬至左側(cè)大腿上,腳后跟和腳底的外側(cè)擱置在左大腿的上部。右腳稍許扭轉(zhuǎn),壓放在左大腿上,但不要用腳后跟,而應(yīng)用腳后跟外側(cè)壓緊左腿。當(dāng)有腳后跟的外側(cè)緊緊的壓在左大腿上時(shí),左腿和整個(gè)身體要繃緊伸直。(也可以用右腳掌緊貼左大腿內(nèi)側(cè))

3、吸氣,雙手從身體兩側(cè)向頭部抬起。當(dāng)兩手抬到頭部上方,雙手合十,手掌放在頭上,手腕貼著頭頂。

4、保持五個(gè)深呼吸,還原,換另一側(cè)做。

四、瑜伽練習(xí)-大循環(huán)式

大循環(huán)式可以加速身體新陳代謝與血液循環(huán),幫助身體快速適應(yīng)從睡眠到開(kāi)始一天工作的過(guò)程。

1、左腿向左側(cè)邁出一步,腳尖對(duì)著左側(cè),膝蓋彎曲,右腿保持甚至,兩腿成弓箭步。食指交叉,吸氣,手掌外翻,雙臂舉國(guó)頭頂,向右側(cè)拉動(dòng),手肘盡量不彎曲。整個(gè)身體在一個(gè)平面上。

2、保持五個(gè)深呼吸,還原,換另一側(cè)做。

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