大眾健康網,分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 美容 > 護膚養(yǎng)顏 > 常見的養(yǎng)發(fā)護發(fā)的食物有哪些?什么食物吃了能養(yǎng)發(fā)護發(fā)?[圖]

常見的養(yǎng)發(fā)護發(fā)的食物有哪些?什么食物吃了能養(yǎng)發(fā)護發(fā)?[圖]

大眾健康網 2019-11-28 20:57 養(yǎng)發(fā)鮭魚牡蠣

我們生活中的食物種類有很多,不同的食物有不同的營養(yǎng)價值,對于長頭發(fā)的女性朋友來說,要多吃哪些食物才好呢?吃哪些食物能起到養(yǎng)發(fā)護法發(fā)的作用呢?估計很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下養(yǎng)發(fā)護發(fā)的食物,希望對大家有幫助。

常見的養(yǎng)發(fā)護發(fā)的食物有哪些?什么食物吃了能養(yǎng)發(fā)護發(fā)?(1)

1、養(yǎng)發(fā)護發(fā)的食物

1、鮭魚

鮭魚里富含Ω-3脂肪酸、維生素B12、鐵(Fe)元素,同時也是我們獲取優(yōu)質蛋白質的源泉。必要的Ω-3脂肪酸能支持頭皮健康。

日常食譜里添加適量亞麻子油,也可以補充植物性的Ω-3脂肪酸。

2、菠菜、椰菜、瑞士甜菜

菠菜、椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的最好來源。皮膚需要產生皮脂,由毛發(fā)小囊分泌的油性物質,以保持發(fā)質的自然狀態(tài)。

3、豆類

腰子豆、小扁豆應該成為你食物中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質,也可以促進頭發(fā)的生長,同時富含鐵(Fe)、鋅(Zn)元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)過脆易斷。多吃一些黑豆對頭發(fā)也是極有好處的,黑豆養(yǎng)腎,從中醫(yī)理論來說“發(fā)為血之余,又發(fā)表于腎”,所以說腎其華在發(fā),當心腎不交,神經衰弱時,或先天稟賦不足,或思慮過度耗傷精血,或擔驚受怕傷腎精時,頭發(fā)都會變白。

4、堅果類

巴西的堅果是獲得硒(Se)元素的最佳來源。硒是維系頭皮健康最重要的礦物質。核桃富有α-亞麻酸及Ω-3脂肪酸,可以幫助改善發(fā)質。同時,核桃也是獲得鋅(Zn)元素的源泉。

5、牡蠣

從中醫(yī)角度牡蠣通水氣,滋潤肺部,利于腎水。

腎好頭發(fā)就好。西醫(yī)驗證它是含鋅(Zn)最多的天然食品之一(每百克蠔肉含量高達100mg),也就是每天只吃2~3個牡蠣就提供你全天所需的鋅(Zn)元素。

6、海帶

海帶中含有礦物質碘(Se),碘(Se)是人體中的重要激素——甲狀腺素的主要成分。

甲狀腺素可調節(jié)人體的生物氧化速率,影響生長發(fā)育和各種營養(yǎng)素的代謝。胎兒及青少年的器官、組織分化和腦發(fā)育也都需要充足的碘(Se)。從美容方面講,常吃海帶,對頭發(fā)的生長、潤澤、烏黑、光亮具有特殊功效。

7、黑芝麻

眾所周知,黑芝麻是養(yǎng)護頭發(fā)口碑最好的食物,除了養(yǎng)發(fā)護發(fā)之外,黑芝麻還有補腎、清除血管膽固醇、維持血管彈性、預防動脈粥樣硬化等功效。

黑芝麻含有的不飽和脂肪酸,它能夠降低膽固醇總量和低密度膽固醇,從而保護心血管的健康。

2、護發(fā)的誤區(qū)

錯誤1:洗發(fā)水直接在頭發(fā)上打泡沫

正解:洗發(fā)水一定要在手心打泡沫。

解析:洗發(fā)水是一種高濃度的清潔產品,豐富泡沫才能溶解污垢。直接抹上頭發(fā)接觸頭皮,會對頭皮產生刺激,也會讓頭發(fā)相互摩擦,進而出現(xiàn)發(fā)尾干燥,頭皮油膩及頭屑等問題。

錯誤2:頭發(fā)還在滴水,就用護發(fā)素

正解:用護發(fā)素前,一定要擦干頭發(fā)。

解析:事實上,多余的水分只會讓護發(fā)素的效果變得很差,而不會幫助我們的保養(yǎng)秀發(fā)。所以如果你希望最好的發(fā)揮出護發(fā)素的作用的話,那就應該在擦干頭發(fā)之后再涂抹護發(fā)素。而且越是濃縮的護發(fā)產品對于頭發(fā)的干燥程度就有著更高的要求哦!

錯誤3:洗發(fā)水溫一成不變

正解:洗發(fā)時水溫要由高到低。

解析:洗完頭發(fā)最后沖水時,溫度稍微調低,這樣會讓毛鱗片閉合的更好。頭發(fā)摸起來會非常柔順。之后吹風做造型,更容易出效果,頭發(fā)也會更加光澤。

錯誤4:吹頭發(fā)盡量吹發(fā)絲不吹頭皮

正解:迅速吹干頭皮,減少熱風傷害。

解析:有人覺得頭皮敏感容易受傷害,不吹頭皮,其實恰恰相反。頭皮吹干了,發(fā)絲也容易變干,這樣會縮短吹發(fā)時間,減少對頭發(fā)的損害。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學
  • 美容
  • 心理
  • 人群