生活中很多因素會(huì)影響到頭發(fā)的健康,飲食對于秀發(fā)會(huì)有影響,季節(jié)環(huán)境的變化,也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)出現(xiàn)一些問題,秋季是比較干燥的季節(jié),頭發(fā)可能會(huì)打結(jié)分叉,脫發(fā)也會(huì)更加嚴(yán)重,需要及時(shí)緩解,那么秋季護(hù)發(fā)食療方有哪些?秋季護(hù)發(fā)吃什么藥膳好?
1、何首烏粥
加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許,何首烏加水煎煮,取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮,可補(bǔ)腎和胃、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。
2、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥,具有補(bǔ)肝腎,益氣血的功效,適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。
3、黑豆核桃桑葚粥
黑豆30克,核桃仁、桑葚子各10克,紅棗5枚,粳米50克,煮粥。此方具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。
1、鮭魚(大馬哈魚)
吃什么對頭發(fā)好?鮭魚就是最佳的答案,在鮭魚中含有極為豐富的歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時(shí)還含有豐富的油脂蛋白,鮭魚中所含有的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果我們?nèi)梭w中缺乏了這種脂肪酸,便會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)非常干枯。
2、墨綠色的蔬菜
在毛發(fā)的小囊處惟獨(dú)充足的油性物質(zhì)才能夠保證頭皮產(chǎn)生皮脂,而皮脂是保證發(fā)質(zhì)的唯一保障,所以在平時(shí)的飲食中應(yīng)該適量的添加一些含有維生素A、c的食物,他們是皮膚產(chǎn)生皮脂的源泉。譬如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等,都是補(bǔ)充維生素a和c的源泉。要想保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài),同時(shí),墨綠色的蔬菜能鐵元素和鈣元素。
3、豆
不少人都不知道其實(shí)豆類對頭發(fā)也能起到很好的保養(yǎng)以及保護(hù)作用,譬如腰子豆、小扁豆等,這些豆類應(yīng)該成為你一日三餐中重要的組成部分。在豆類中都含有豐富的蛋白質(zhì),它能促進(jìn)頭發(fā)的生長,不但如此,在豆類中還含有豐富的鐵、鋅元素和維生素h,這些物質(zhì)能夠健壯頭發(fā)的韌性。
4、堅(jiān)果類
硒元素同樣有利于頭發(fā)的健康,而堅(jiān)果類食物是硒的最佳來源,所以在平時(shí)最佳是多吃堅(jiān)果類食品。譬如核桃中含有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,這兩種物質(zhì)能夠改善你的發(fā)質(zhì),同時(shí)還能獲得大量的鋅。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品,在日常的飲食食譜中應(yīng)該適量添加,以此來維持你頭發(fā)的烏黑亮麗。
5、家禽
只要是長毛的家禽都非常有利于我們頭發(fā)的生長,特別是雞與火雞,它們都能給我們提供豐富的蛋白質(zhì)。我們頭發(fā)如果沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)的話,就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱,容易折斷。家禽能提供高生物利用率的鐵元素,這意味著身體對鐵較好的汲取利于頭發(fā)。
6、牡蠣
不少人對牡蠣的認(rèn)知都還只停留在壯陽這一功效上面,但它同樣能給我們帶來一頭秀發(fā),這你不得不信。在牡蠣中含有極為豐富的鋅,這是一種真正的作用很大的抗氧化劑,在平時(shí)經(jīng)常吃的話一定要讓你擁有別人羨慕不來的秀發(fā)。但如果沒有條件天天吃牡蠣的話,那也不用絕望,因?yàn)樵谌任铩?jiān)果、牛肉等食物中同樣能獲得到豐富的鋅。
1、維生素C——滋潤干燥頭皮
維生素C可以活化微血管壁,使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng),皮脂腺分泌油脂能力正常進(jìn)行,滋潤干燥頭皮,減少掉發(fā)。代表食物:木瓜木瓜含有豐富的維生素C,同時(shí),其鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發(fā)提供多種營養(yǎng),去除老廢的蛋白質(zhì)堆積,為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
2、維生素E——防脫發(fā)
維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長,減少頭發(fā)掉落的情況。代表食物:堅(jiān)果。堅(jiān)果,例如核桃、杏仁,能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),促進(jìn)頭發(fā)生長,同時(shí)亦含有豐富的鐵、維生素E等成分,使頭發(fā)強(qiáng)韌不易斷。
3、維生素B——抑制頭油分泌
維生素B能促進(jìn)頭發(fā)生長和頭皮新陳代謝,使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤,抑制頭油分泌,減少頭發(fā)掉落。代表食物:豬腿肉。豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素,其中維生素B6有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長的作用,能防止頭發(fā)掉落。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起