月經(jīng)中容易出現(xiàn)的問題就是月經(jīng)不調(diào)，很多原因會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，比如不合理的飲食和一些不良的生活習(xí)慣等。月經(jīng)不調(diào)的女性要注意平時調(diào)養(yǎng)身體，在飲食上要多加注重，那么，月經(jīng)不調(diào)飲食注意什么？月經(jīng)不調(diào)吃什么飲食？一起來了解一下吧！

1、月經(jīng)不調(diào)的飲食注意

1、月經(jīng)早來或者遲來

所謂“早來”、“遲來”，系依據(jù)個人生理周期來算，不管是28天周期或30天周期，早來7天以上或晚來7天以上，就是生理不順，表示身體與精神有了不平衡的現(xiàn)象。

月經(jīng)時常早來的人，應(yīng)少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜，吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞，內(nèi)心不要有不安和緊張。

若月經(jīng)總是遲來，宜少吃冷食多吃肉。經(jīng)期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多服用補(bǔ)血的食品。

2、攝取適當(dāng)有出其不意的效果

在月經(jīng)前、中、后三時期，若攝取適合當(dāng)時身體狀態(tài)之飲食，可調(diào)節(jié)女性生理心理上種種不均，也是使皮膚細(xì)嫩油滑的美容良機(jī)。

月經(jīng)前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進(jìn)腸蠕動及代謝之物，如生青菜、豆腐等，以調(diào)節(jié)身體之不均狀態(tài)。

月經(jīng)來潮中，為促進(jìn)子宮收縮，可攝食動物肝臟等，以維持體內(nèi)熱量。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經(jīng)后容易眩暈、貧血者，在經(jīng)前可攝取姜、蔥、辛香料等;在經(jīng)后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強(qiáng)食欲，恢復(fù)體力。

2、月經(jīng)不調(diào)有哪些

1、血運(yùn)不暢型

血運(yùn)不暢的女性排出的血塊是暗沉的，很粘稠，經(jīng)血多時間長。這類的女性應(yīng)該多吃黑色、紅色、紫色的食物，不要長期久坐，多走動走動，促進(jìn)盆骨的血液循環(huán)，多喝些姜黃茶和玫瑰花茶等。

2、怕冷型

很多女性都很怕冷，這指的是一到經(jīng)期，腹部就感覺到寒冷，導(dǎo)致痛經(jīng)家中，月經(jīng)通常推遲，而經(jīng)期持續(xù)7天以上。怕冷的女性應(yīng)該多注意保暖，穿厚內(nèi)衣或者厚內(nèi)褲，月經(jīng)期間在后腰或者腹部貼一個暖寶貼，每天晚上睡覺之前泡泡腳。

3、貧血型

貧血型的女人經(jīng)期血顏色是粉紅色或者淺紅色的，經(jīng)血非常的稀，而且經(jīng)期很短，月經(jīng)遲來的情況非常的嚴(yán)重，或者推遲到四十天以上，經(jīng)常感覺到全身無力。建議不工作的時候少用眼睛，并保持每天十二點(diǎn)睡覺的良好習(xí)慣，平時多吃一些動物的肝臟和菠菜等。

4、壓力過大型

壓力大的也會引起月經(jīng)不調(diào)，女性月經(jīng)紊亂怎么辦?經(jīng)期可以多聽聽音樂，或者喝喝花茶來安撫情緒，每天起床后做些簡單的伸展運(yùn)動。