現(xiàn)在很多女性都喜歡做瑜伽，瑜伽是一項(xiàng)比較溫和的運(yùn)動(dòng)，不需要太多器材，瑜伽的鍛煉效果也是不錯(cuò)的，而且女性做瑜伽還有助于豐胸，瑜伽的做法有很多種，豐胸需要了解正確的方法，那么瑜伽豐胸怎么做？瑜伽豐胸方法是什么？下面為大家介紹。

1、瑜伽豐胸方法

一、山式豐胸瑜伽

身體站直，上身下彎，雙手在雙腳后放十指相扣，形成一個(gè)山的姿勢(shì)。之后向前方挺胸，頭部向后方仰，保持這個(gè)姿勢(shì)，有規(guī)律地均勻呼吸，并保持3秒鐘。膝蓋微微彎曲，使胸部向前挺，盡量用臉去觸碰膝蓋。

小提示：此瑜伽動(dòng)作可增強(qiáng)胸部血液循環(huán)，促進(jìn)胸部氣血充足，從而刺激胸部增長(zhǎng)，從而達(dá)到豐胸目的。在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作時(shí)要特別小心，注意動(dòng)作要緩慢，避免造成腿部筋骨拉傷。

二、左右合十豐胸瑜伽

站姿，挺胸抬頭，腰背挺直，之后雙手于胸部合掌，做合十動(dòng)作，手肘要抬至胸口的位置，均勻地呼吸。合十的手掌盡量向身體內(nèi)側(cè)擠壓，在擠壓的過(guò)程中向左側(cè)微移。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘，恢復(fù)到初始姿勢(shì)，稍休息片刻后重復(fù)進(jìn)行這一動(dòng)作，合十的雙手轉(zhuǎn)向另一側(cè)。

小提示：看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，其豐胸效果是很驚人的。通過(guò)擠壓胸部來(lái)刺激乳腺發(fā)育，使胸部二次生長(zhǎng)變大，最終達(dá)到豐胸的目的。在練習(xí)這一動(dòng)作時(shí)需要注意的是，手掌在向身體內(nèi)側(cè)擠壓時(shí)保證合適的力度，雙手與胸部保持平行姿勢(shì)。

三、蛇式變化式豐胸瑜伽

俯臥在瑜伽墊上，膝蓋彎曲跪在地板上，上身和手臂貼在地面上，之后用雙手支撐地面，并使臀部慢慢抬起，同時(shí)眼神看向前方。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘后恢復(fù)到初始姿勢(shì)，再重復(fù)練習(xí)。

小提示：這個(gè)蛇式動(dòng)作看上去對(duì)豐胸起不了太大作用，但實(shí)則很多MM都通過(guò)練習(xí)這一動(dòng)作使小胸變大。這一動(dòng)作可鍛煉胸部肌肉，可以調(diào)整因久坐造成的脊椎傾斜，讓背部線條更漂亮，同時(shí)改善含胸的不良姿勢(shì)，堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，胸部會(huì)越來(lái)越挺拔。

胸部大小與遺傳、脂肪、身體胖瘦、鍛煉程度等因素有關(guān)，其中脂肪是影響胸部豐滿程度最主要的因素。很少一部分小胸需要進(jìn)行治療外，一般女性可通過(guò)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和運(yùn)動(dòng)來(lái)豐胸。這次小編為小臉MM們推薦如下瑜伽豐胸動(dòng)作，補(bǔ)足氣血，促進(jìn)乳房發(fā)育，通過(guò)如何制定運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃的練習(xí)，令每一位MM更加自信迷人。

2、豐胸茶推薦

1、喝木瓜茶豐胸

材料：30克木瓜果肉、10克水發(fā)銀耳。

沖泡：先將木瓜切成薄片，然后和水分銀耳一起放入杯中，沖入適量沸水，蓋上蓋子悶泡10分鐘后即可飲用。

功效：木瓜中是含有17種氨基酸和多種營(yíng)養(yǎng)素的，具有潤(rùn)澤肌膚、刺激卵巢蜂蜜雌激素等功效；而銀耳中是有豐富的蛋白質(zhì)和維生素的，是滋補(bǔ)佳品，兩者搭配使用，不僅能起到豐胸效果，還能美白肌膚。

適用：乳房干癟、身體消瘦者飲用。

禁忌：孕婦和過(guò)敏體質(zhì)人群是不宜飲用。

2、喝桂圓紅棗木瓜茶豐胸

材料：10克桂圓肉、5顆紅棗干品，20克木瓜果肉。

沖泡：將所有的材料都一起放入杯中，然后加入沸水，悶泡8分鐘后飲用。

功效：紅棗和桂圓肉中都是含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B、脂肪等多種營(yíng)養(yǎng)元素，有比較好的補(bǔ)氣血、益智寧心的功效，再搭配木瓜，不僅能豐胸美容，還能補(bǔ)心養(yǎng)血。

適用：氣血不足導(dǎo)致乳房干癟者飲用，尤其適宜心煩、睡眠欠佳者。

禁忌：偏熱體質(zhì)不適宜飲用。

3、喝康乃馨蜂蜜茶豐胸

材料：5朵康乃馨干品，適量蜂蜜。

沖泡：將康乃馨用涼水清洗瀝干，然后放入到茶壺中，用沸水沖泡3分鐘左右，即可飲用，也可根據(jù)個(gè)人口味添加適量蜂蜜。

功效：康乃馨是有滋陰補(bǔ)腎、調(diào)養(yǎng)氣血、強(qiáng)壯元?dú)?、美白皮膚、祛斑除皺、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善血液循環(huán)。增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝的功效，能促進(jìn)乳腺的發(fā)育，長(zhǎng)期飲用，是有比較好的豐胸效果的。

適用：乳房干癟者。

禁忌：孕婦不宜飲用。

4、喝五指毛桃當(dāng)歸茶豐胸

材料：15克五指毛桃、3克當(dāng)歸、3朵玫瑰、2顆紅棗。

沖泡：將所有的材料都放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加入適量清水，用大火燒沸，然后再用小火煎煮約20分鐘，濾取湯汁飲用。

功效：這道茶能益氣補(bǔ)虛、補(bǔ)氣養(yǎng)血，還能行氣解郁、潤(rùn)膚豐胸。

適用：氣血不足導(dǎo)致的乳房干癟、面色無(wú)華者。

禁忌：體質(zhì)偏熱者不宜飲用。

5、喝紅棗黃芪茶豐胸

材料：3顆紅棗、3-5片黃芪。

沖泡：將紅棗和黃芪都放入到杯中，然后加入滾水沖泡，趁溫?zé)釙r(shí)飲用。

功效：紅棗黃芪茶是能促進(jìn)女性第二次發(fā)育的，是豐胸比較好的食方，可以重復(fù)泡幾次。

適用：氣血不足導(dǎo)致的乳房干癟。

禁忌：黃芪表實(shí)邪盛，氣滯濕阻，食積停滯，癰疽初起或潰后熱毒尚盛等實(shí)證，以及陰虛陽(yáng)亢者，均須禁服。紅棗吃多了會(huì)脹氣，因此濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。

6、喝玫瑰山藥茶豐胸

材料：新鮮山藥、玫瑰、適量蜂蜜。

沖泡：先將山藥去皮切成細(xì)丁，然后用文火燜煮20分鐘左右，并把玫瑰花放加進(jìn)去，等晾涼了之后加入蜂蜜攪拌均勻即可食用。

功效：玫瑰山藥茶中是含有膠質(zhì)物質(zhì)的，能有效的滋補(bǔ)胸部，起到豐胸的效果。

適用：營(yíng)養(yǎng)不良型乳房干癟者。