又到了秋冬季節(jié)，秋冬季節(jié)有一個(gè)季節(jié)特點(diǎn)，就是天氣比較寒冷，一般體質(zhì)比較差的人會(huì)容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒的癥狀，所以大家要注意防范。那么，一般我們?cè)诟忻暗臅r(shí)候可以吃些什么呢？比如，可以吃什么水果呢？感冒之后吃什么水果好得更快呢？

1、梨子

梨是止咳用的最多的一種水果，有生津止渴、清熱止咳的功效。梨子可以和川貝、冰糖或蜂蜜一起熬制適用;還可以將核挖去將冰糖、貝母粉加入蒸熟后直接食用，對(duì)風(fēng)熱感冒、發(fā)熱口干、咳嗽出痰等癥狀都具有明顯的緩解作用。

2、菠蘿

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的癥狀，還可以有效分解食物中的蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。新鮮的菠蘿汁有降溫的作用，而且能有效緩解發(fā)燒、咳嗽、嗓子疼等感冒癥狀。

3、甘蔗

甘蔗性寒，味甘，可以清熱，生津，有利咽喉的作用，風(fēng)熱感冒出現(xiàn)喉嚨疼痛、口干咳嗽的時(shí)候，食用甘蔗可以清火利咽，緩解咽喉腫痛癥狀。

4、柚子

柚子性寒味甘，含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如胡蘿卜素、維生素C、維生素Bl、維生素B6、煙酸等，可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒，不宜過(guò)量食用，吃2—3塊緩解癥狀即可。

5、杏

感冒時(shí)干咳無(wú)痰，還伴有氣喘癥狀的人群，吃些杏肉或杏仁可以得到改善，其中杏仁效果會(huì)更好，杏仁中含有苦杏仁甙，有溫肺散寒、鎮(zhèn)咳祛痰的功效。

6、柑桔

柑桔酸味很強(qiáng)，富含維生素c和a，對(duì)治療感冒有較好的效果。柑橘與蜂蜜和在一起食用，或?qū)⒏探壅ブ臃涿墼儆瞄_(kāi)水沖飲，對(duì)治療咽喉腫痛十分有效。

7、預(yù)防

1、空氣流通

最好在早中晚各開(kāi)窗通風(fēng)三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內(nèi)空氣清新,又抑制了細(xì)菌的滋生。

2、晚上關(guān)窗

晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)窗,夜晚溫度低,冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

3、適度鍛煉

天氣涼快之后,隨著體感舒適度的提高,運(yùn)動(dòng)的人也多了起來(lái)。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目,可以提高身體免疫力。

4、規(guī)律作息

很多人在夏天睡得晚,作息不規(guī)律,若延續(xù)到秋季,容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律,早點(diǎn)上床睡覺(jué),適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間,同時(shí)多喝水。

5、均衡營(yíng)養(yǎng)

天氣轉(zhuǎn)涼后,人們會(huì)食欲大增,在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤(rùn)肺多酸的食物很好,如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋(píng)果等,少吃辛辣食物,適當(dāng)“貼膘秋”。

6、早晚加衣

老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門(mén)時(shí)一定要帶一件外套?！按何媲飪觥敝f(shuō)也要因人而異,體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。

特別提醒:秋季時(shí)節(jié)的晝夜溫差加大,我們要注意保暖,對(duì)于心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要加強(qiáng)保暖,隨時(shí)增減衣物。

7、按摩頭部

如果是風(fēng)寒引起的感冒,按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會(huì)、風(fēng)府、風(fēng)池、天柱等穴,按壓50次,早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。

另外,體質(zhì)比較弱的人一定要注意鍛煉身體,感到冷的時(shí)候就及時(shí)加衣。