生活中很多人由于生活習(xí)慣或者工作的原因?qū)е嘛嬍沉?xí)慣不規(guī)律,很容易會(huì)導(dǎo)致腸胃上的疾病。腸胃不好的人在生活中會(huì)有很多的不舒服的地方,所以需要及時(shí)治療,但是對(duì)于一些慢性腸胃疾病在在生活中進(jìn)行飲食調(diào)理。那腸胃不好宜吃什么呢?
腸胃不好的人群可以多吃一些溫和型的水果,如蘋(píng)果,葡萄,木瓜,大棗,板栗,杏子,桃子,胡桃等。以吃板栗為例,板栗健脾胃,能夠強(qiáng)筋活血補(bǔ)腎氣,還有抗衰老延年益壽的作用。
腸胃不適的人群多喝清淡的湯水或是粥類,都不會(huì)給腸胃消化壓力太大,容易消化,讓腸胃有更多的時(shí)間進(jìn)行自我調(diào)理和修復(fù);腸胃不適的人群千萬(wàn)不要吃生硬的飯菜,以免給腸胃增加負(fù)擔(dān)。
很多腸胃不好的人群都存在便秘情況,這與消化不良有密切關(guān)系,在日常生活中這部分人群要注意做好預(yù)防便秘工作。如果想更好的促進(jìn)消化和預(yù)防便秘,在日常生活中可以多吃含粗纖維的食物,這些食物能夠有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),粗纖維在腸道中膨脹,能夠快速產(chǎn)生便意,清除腸道內(nèi)的宿便,促進(jìn)消化,并起到預(yù)防便秘的作用。
腸胃不適人群要特別注意少吃不易消化的食物,尤其是燒烤,油炸等食物,這些食物非常不利于腸胃健康,同時(shí)還要少吃生冷刺激食物;多吃易消化,且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物,如牛奶,雞蛋,魚(yú),瘦肉,豆?jié){等食物,能夠更好的保護(hù)腸胃道粘膜健康,并且注意最好食用經(jīng)過(guò)加工烹飪的食物,這樣的食物變得細(xì)軟了,更易消化,對(duì)腸胃也不會(huì)有刺激作用。
長(zhǎng)期腸胃不適人群還應(yīng)該多吃含維生素豐富的食物,這些食物能夠幫助大家有效保護(hù)腸胃健康,保證腸胃道黏膜不受刺激,能夠有效預(yù)防和治療各種腸胃疾病。腸胃不適人群日常生活中的主食應(yīng)該盡量以面食為主。
1、飲食調(diào)理:凡飲食不節(jié),過(guò)饑過(guò)飽或過(guò)食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛,胃病之后消化性功能減弱,因此飲食一定要按時(shí)定量,少吃為宜,吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽,吃清淡易消化的食物,胃喜潤(rùn)惡燥,而醇酒辛辣,油膩厚味的食物均能生熱化燥,對(duì)胃部不利。
同時(shí)腸胃不好的人吃飯要注意:除了定時(shí)定量進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽,另外心情要放松,飯后略作休息再開(kāi)始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過(guò)多,胃酸過(guò)多可能會(huì)逆留至食道,刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點(diǎn)心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物,以獲得均衡的營(yíng)養(yǎng),不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。
腸胃不好的人要注意忌嘴,不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。另外,服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法,最好飯后服用,以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。
2、精神調(diào)理:臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯,使胃病復(fù)發(fā)和加重的最為多見(jiàn)。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快,情緒穩(wěn)定,避免情志刺激。要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí),注意勞逸結(jié)合,防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
3、慎起居、重鍛煉:有規(guī)律的生活對(duì)于健康也是非常重要的,得了胃病更應(yīng)當(dāng)注意,腸胃不好的人按時(shí)用藥之外,還要有嚴(yán)格的作息制度,保證充足的休息和睡眠,可以促進(jìn)疾病的康復(fù)。經(jīng)常鍛煉身體,能增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力,通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)和分泌。同時(shí)注意氣候變化及時(shí)增減衣被,免受寒邪侵襲,對(duì)于促進(jìn)胃病的康復(fù)有著重要的意義。
腸胃不好的人注意保暖護(hù)養(yǎng):夏季腸胃著涼后容易腹瀉,久之會(huì)形成習(xí)慣性腹瀉。秋涼之后,晝夜溫差變化大,要特別注意胃部的保暖,適時(shí)增添衣服,夜晚睡覺(jué)蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
同時(shí)也要注重運(yùn)動(dòng)健養(yǎng):腸胃病人要結(jié)合自己的體征,加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉,提高機(jī)體抗病能力,減少疾病的復(fù)發(fā),促進(jìn)身心健康。建議白領(lǐng)一族不要久坐,長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致腸胃不適,出現(xiàn)腹脹、便秘等癥狀。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起