寶寶在一定時期之后會添加輔食,這樣才能讓寶寶的營養(yǎng)吸收得更加全面,在選擇嬰兒輔食方面,媽媽們要注意選擇適合寶寶吃的食物,還要注意營養(yǎng)的搭配。那么,嬰兒輔食吃什么好?嬰兒吃什么輔食比較好?一起來了解一下關(guān)于嬰兒輔食的常識吧!
TOP 1、藍莓
藍莓富含花青素,而花青素對嬰兒的視力、大腦發(fā)育、泌尿系統(tǒng)健康都大有好處。你可以嘗試給寶寶做一道藍莓湯:將約1/4量杯的藍莓和一勺水放到碗里,微波爐加熱30秒,搗碎降溫,再澆上些原味酸奶即可。
NO 2、酸奶
6個月的寶寶就可以吃酸奶了。酸奶能增強免疫系統(tǒng)功能,促進大腦和心臟健康發(fā)育。美國加州大學(xué)戴維斯分校營養(yǎng)系教授稱:“酸奶富含的鈣和維生素D也有助于骨骼和牙齒發(fā)育?!贝送?,酸奶可幫助調(diào)節(jié)嬰兒消化道內(nèi)有益菌數(shù)量,原味酸奶更適合嬰兒食用。
NO 3、南瓜
味道香甜,口感細(xì)滑,富含維生素A和維生素C,與大米、小米一起煮成南瓜粥,蒸熟后用牛奶調(diào)成南瓜糊,都很適合6個月以上的寶寶食用。
NO 4、扁豆
扁豆富含蛋白質(zhì)和膳食纖維??梢詫⒅笫斓谋舛够旌厦罪?、各種蔬菜一塊喂給寶寶。
NO 5、深色綠葉菜
菠菜、羽衣甘藍等深色綠葉菜富含鐵和葉酸??蓪⒁话丫G葉菜搗成泥狀放在火上蒸,混合加鐵麥片一起給嬰兒吃,蔬菜和麥片的比例是2:1。
NO 6、西蘭花
西蘭花富含葉酸、膳食纖維和鈣,其富含的硫化物能豐富嬰兒的味覺??捎盟粑魈m花,待其完全變軟后,切成豌豆大的小塊喂給寶寶。
NO 7、鱷梨
營養(yǎng)學(xué)家琳恩·庫柏表示,鱷梨富含不飽和脂肪,營養(yǎng)成分與母乳相似,對嬰兒大腦發(fā)育有好處。可把鱷梨搗碎給孩子食用。
NO 8、肉類
肉類是鋅和鐵的重要來源。燉肉做法多樣,方便咀嚼,適合嬰兒。燉肉時間要足夠長,確保入味且變爛。
NO 9、西梅
嬰兒開始吃固體食物時可能會便秘,西梅能有效緩解,既可搗成泥,也可同麥片或蘋果醬一起食用。如果嬰兒便秘很嚴(yán)重,建議在配方奶或母乳中加入1~2勺西梅汁。
NO 10、蜜橘
蜜橘富含維生素C和抗氧化劑,酸甜的味道也深受嬰兒喜愛。可將新鮮的蜜橘切塊喂給嬰兒。
1、定時定量
正餐時間外,家長應(yīng)該避免給予孩子過多或不適合的零食,以防止孩子吃不下正餐而拖延用餐時間。同時家長也應(yīng)該給予幼兒適當(dāng)?shù)姆萘浚灰尯⒆颖╋嫳┦?,也不要有“吃得多就長得好”的錯誤觀念,以免孩子腸胃失調(diào),或造成孩子的壓力。
另外,也不要以強迫的手段逼孩子把碗中的食物通通吃完,這樣也會使孩子一想到吃飯就想到不好的經(jīng)歷。也不要因為孩子吃飯而給予獎勵,或是條件交換,讓寶寶覺得吃飯是為爸媽在做事。
另外,家長不要在餐桌上談?wù)摬挥淇斓氖拢膊灰诤⒆用媲芭u食物,以免孩子對食物造成偏見。
2、讓孩子自己來
2歲的孩子已經(jīng)可以自行使用湯匙進食了,家長可以提供適合的幼兒餐具給孩子使用。選擇有把手、小巧、有卡通圖案的杯子和大小適合幼兒的湯匙,并讓孩子與家人一起用餐,可以培養(yǎng)孩子的成就感與參與感。家長不要因為害怕孩子吃得慢,或把食物掉得到處都是,而采用完全喂食的方式,這樣會影響孩子正常的發(fā)育與探索。
如果真的擔(dān)心會造成收拾上的困擾,不妨在幼兒的餐椅下方鋪張報紙,并少量給予,可避免收拾上的麻煩。
3、專心吃飯
幼兒對周圍的事物很好奇,也容易分心,常常吃吃停停。此時,不妨給幼兒高度適當(dāng)?shù)挠貌鸵?,讓他無法自由活動,并要求幼兒吃飯時坐好不要亂動,避免邊吃邊玩或邊看電視。
一次用餐時間最好不要超過30分鐘,也不要追著孩子喂食,因為孩子可能會以為你在跟他游戲,而更喜歡邊跑邊吃,容易造成孩子消化不良。如果孩子不肯好好吃飯,建議家長可以時間一到就將飯菜收起來,讓孩子知道不安心吃飯的話,時間一到就沒有東西可以吃。這樣幾次后,孩子就會明白用餐的規(guī)矩。
此外,也可以培養(yǎng)孩子細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣、需要愛惜食物不浪費等,但前提是家長需要給予孩子適當(dāng)?shù)姆萘俊S貌蜁r,雖然可以愉快交談,但是家長應(yīng)該讓孩子明白,如果嘴巴里面有食物,是不可以說話的。吃飯前后的30分鐘,不可以做劇烈運動,也不宜洗澡,以免影響腸胃消化。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起