缺鐵性貧血是一種比較常見的貧血疾病,一般缺鐵性貧血主要是由于缺鐵引起的,因為缺鐵會導(dǎo)致血紅蛋白運輸氧的量極大的減少,所以會產(chǎn)生一些頭暈等的貧血癥狀。很多小孩會容易出現(xiàn)缺鐵性貧血的癥狀,所以我們要多加注意。那么,一般寶寶出現(xiàn)缺鐵性貧血該怎么吃呢?
取龍眼肉7枚,蓮子肉(去皮)30粒,糯米50克,將上述材料淘洗干凈后,用砂鍋煮成稀粥,1日內(nèi)分2-3次給寶寶喂服,連續(xù)服用2-4周。
取兔肝適量,洗凈后剖開烘干,研磨成細(xì)粉,備用。6-12月大小兒每次服用2克,13月-24月大的小兒每次服用3克,25月-36月大的兒童每次服用4克,每日均服3次,用米湯水送服。
取豬肝30克,洗凈,切成薄片,菠菜100克,洗凈。先將適量的水煮沸,加入豬肝和菠菜,煮沸數(shù)分鐘后,加食鹽調(diào)味,作菜下飯,每天1次。此法適用于年紀(jì)稍大的缺鐵性貧血的而食用。
去黑木耳30克,先用涼水泡發(fā),洗凈,撿去雜質(zhì),紅棗30枚,洗凈。將上述材料一起放入鍋中,加水適量,用文火燉煮1-2小時,可加少量白糖,連湯分次給寶寶喂食。
用干荔枝肉30克,山藥10克(搗爛),粳米200克,洗凈。先將荔枝肉和山藥放入鍋中,加水適量,煮至軟爛后加入粳米,煮成稀粥,早晚分兩次給寶寶喂食。
用黑芝麻若干,洗凈后,用鐵鍋炒熟后取出,將炒熟的芝麻研磨后裝瓶備用。每次用芝麻粉1-2勺,加白糖少許,對人120毫升的清水,煮沸后再加入適量生粉,煮成糊狀即可。每日2次,可長期給缺鐵性貧血的寶寶喂服。
肉禽蛋類:羊肝、羊腎、牛腎、豬肝、雞肝、雞肫。
海產(chǎn)類:黑魚、帶魚、蛤蜊、海蜇、蝦米、蝦皮、鯽魚。
谷類:小米、糯米、高粱、面粉。
豆類及豆制品:黃豆、黑豆、芝麻、豇豆、蠶豆、豌豆、腐竹、豆?jié){。
菌藻類(含鐵非常豐富):黑木耳、海帶、紫菜、蘑菇。
蔬榮;豌豆苗、芹菜、小白菜、芥菜、香菜、金花菜、太古菜、莧菜、辣椒、絲瓜。
水果:山楂、橄欖、海棠、桃、草莓、葡萄、櫻桃。
在補充鐵含量高的食物的同時,給寶寶多吃一些含豐富維生素C的水果,對提高鐵的吸收率特別有好處,吸收率可以提高好幾倍。獼猴桃、鮮棗、柑橘等都是富含維生素C的水果哦。
有研究發(fā)現(xiàn),發(fā)酵食品中的鐵比較容易吸收,因此,饅頭、發(fā)糕、面包要比面條、烙餅、米飯更適合寶貝吃。吃葉菜時,先用開水焯一下,去掉大部分草酸,可以讓寶貝吸收更多的鐵。
寶貝除了吃母乳或牛奶,飲食中還有蛋、菜、肉,其中哪些含鐵多呢?
1.我們先來看看蔬菜:葉菜類含鐵量較高,其中最高的是油菜,達(dá)到了5.9毫克/100克;其次是薺菜和莧菜;人們普遍認(rèn)為含鐵多的菠菜,鐵含量只有2.9毫克/100克,還不足油菜的一半。
2.我們再看肉類食品:動物肝臟和血液鐵含量最高,為10~25毫克/100克,大約是家畜家禽肉和魚肉(1~3毫克/100克)的10倍;雞蛋中的鐵主要集中在蛋黃部分,含量和畜禽肉差不多。
3.寶貝天天要吃的奶類,鐵含量比較低,只有畜禽肉的1/10左右。由此看來,在寶貝輔食中,不論是植物性食品還是動物性食品,都有含鐵量高的種類。
1.寶貝長到6個月,母乳和牛奶已經(jīng)不能完全滿足身體生長發(fā)育的需要了,必須給寶貝添加輔食。
2.從寶貝6個月開始,要加煮雞蛋黃,從每天1/4個開始,逐漸加到1/3、1/2、3/4,直到每天一個煮雞蛋。
3.從寶貝8個月開始加瘦肉末、肝泥、魚肉茸、動物血,也是從少到多,逐漸增加。
4.蔬菜是6個月后的寶寶必需的食物,葉菜用開水焯過,可以去除其中大部分草酸,這樣有利于鐵的吸收。
1.寶貝補鐵單純看食物中的鐵含量還不夠,如果吸收率低,即使食物中的鐵含量很高,補鐵的效果也不會太好。食物中的鐵有兩種存在形式:一種是容易吸收的血紅素鐵(也叫卟啉鐵);一種是不好吸收的無機鐵。
2.上面提到的動物肝臟、血液、畜禽肉、魚肉和蛋黃中的鐵是血紅素鐵,寶貝吃了很容易吸收,補鐵效果很好。
3.蔬菜中的鐵和奶類中的鐵屬于無機鐵。雖然蔬菜的鐵含量不算低,但寶貝吃了能吸收的卻比較少,補鐵效果不太好
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起