脫發(fā)的問題是很多人都比較頭疼的，現(xiàn)在不僅是中老年人容易出現(xiàn)脫發(fā)問題，很多年輕人脫發(fā)的問題也是很嚴(yán)重的，頭發(fā)對(duì)人的美觀影響還是挺大的，有很多人嘗試過一些生發(fā)的方法，但是好像效果不是很好，那怎樣生發(fā)最有效？怎么輕松擁有飄逸長(zhǎng)發(fā)？

1、怎樣生發(fā)最有效

一、合理飲食

頭發(fā)的正常生長(zhǎng)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有聯(lián)系，尤其是維生素及蛋白質(zhì)的缺乏是造成掉發(fā)的因素，這會(huì)使得頭發(fā)越發(fā)稀少，對(duì)頭發(fā)的健康成長(zhǎng)造成影響。

因此，在平時(shí)的飲食中，應(yīng)當(dāng)注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配和平衡，對(duì)健康以及生發(fā)都非常有利。

二、頭發(fā)護(hù)理

頭發(fā)是人體的重要附屬結(jié)構(gòu)，因此，在平時(shí)，一定要細(xì)心呵護(hù)頭發(fā)，當(dāng)頭發(fā)處于濕潤(rùn)狀態(tài)時(shí)比較脆弱，避免用梳子使勁梳理。還有當(dāng)下燙發(fā)、染發(fā)等對(duì)頭發(fā)的損傷也是相當(dāng)大的，亦可導(dǎo)致掉發(fā)。

三、減輕壓力

壓力過大不僅能夠?qū)е骂^發(fā)的快速脫落，還可導(dǎo)致身體發(fā)生多種疾病。

壓力過重，會(huì)使得頭發(fā)在較長(zhǎng)時(shí)間段內(nèi)處于休眠期，因此，需要避免大壓力，且多加鍛煉，有一個(gè)良好的生活習(xí)慣。

四、戒煙戒酒

吸煙喝酒本身就會(huì)對(duì)人體造成傷害，對(duì)于脫發(fā)亦是如此，吸煙會(huì)使人頭皮的毛細(xì)管收縮，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。另外飲酒時(shí)會(huì)使頭皮發(fā)熱和產(chǎn)生濕氣，從而會(huì)引發(fā)脫發(fā)，所以在日常生活中最好不要過量飲酒。

五、養(yǎng)成按摩頭部的好習(xí)慣

每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會(huì)穴，并且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按。

六種生發(fā)食物

補(bǔ)充類粘蛋白和骨膠質(zhì)——可多吃牛骨湯、排骨湯等。

補(bǔ)充維生素E——因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜等。

補(bǔ)碘——女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

補(bǔ)充植物蛋白——研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

補(bǔ)充鐵質(zhì)——根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長(zhǎng)期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。

所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。

配合生發(fā)產(chǎn)品，如濃黑密發(fā)等產(chǎn)品。

2、注意事項(xiàng)

多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果.脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素.肝類，肉類，洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃.

結(jié)語：以上的全部?jī)?nèi)容就是小編今天給大家介紹的關(guān)于怎樣生發(fā)最有效的知識(shí)了，相信大家都清楚了，如果想要生發(fā)的朋友就可以按照上面的方法做一做，但是建議大家不管是什么樣的方法都需要堅(jiān)持，這樣才會(huì)有滿意的效果哦。

3、生姜水洗頭能生發(fā)嗎

生姜性溫，其特有的“姜辣素”能刺激胃腸黏膜，使胃腸道充血，消化能力增強(qiáng)。當(dāng)生姜外用頭皮的時(shí)候，能夠使頭皮充血，促進(jìn)血液循環(huán)，而血液則是頭發(fā)生長(zhǎng)的關(guān)鍵之一。因此，這種充血刺激血液循環(huán)的作用能夠在一定程度上改善頭發(fā)的生長(zhǎng)，特別是精神性脫發(fā)和腎虛性脫發(fā)的人，效果非常明顯。

既然生姜能生發(fā)，用生姜水洗頭是否也有生發(fā)的效果呢？專家表示，答案是肯定的。由于生姜直接作用在頭皮上可能因?yàn)榇碳ぬ珡?qiáng)烈的緣故，使頭皮充血過度，甚至?xí)心[脹和疼痛的感覺，這樣對(duì)頭皮也造成了一定的影響，而生姜水則有效解決了這個(gè)問題，既保留了生姜的刺激生發(fā)作用，又讓生姜的刺激作用變得均勻和溫和，特別適合皮膚比較過敏的體質(zhì)。

此外，生姜水還有一個(gè)好處就是對(duì)于殺菌去油也有一定的效果，生姜是有名的殺菌食物，可以有效清理頭皮堆積的垃圾和油脂。不過注意使用生姜生發(fā)并不是每個(gè)人都適合，大家在嘗試之前最好先要弄清楚自己脫發(fā)的原因，如果脫發(fā)不是血液循環(huán)的原因，那就起不到效果了。