護膚對于所有的女性朋友們來說是非常關鍵的，因為稍有不適就很有可能“毀容”，于是下面小編給大家介紹了一些皮膚科醫(yī)生的護膚建議，也給大家介紹了一些日常能夠護膚的水果，希望對女性朋友們護膚有幫助。那么皮膚科醫(yī)生的護膚建議，日常吃哪些水果能夠護膚？

一、日常護膚建議

1.洗臉后3分鐘內(nèi)涂護膚霜

應該在洗臉后3分鐘內(nèi)、皮膚仍潮濕時涂保濕霜。若干燥后再涂，護膚產(chǎn)品的活性成分就難以被皮膚吸收導致皮膚過油或變得粗糙。

2.基礎護膚三步就夠

一般人無需去皺、美白、抗衰等多種護膚品，只需要清潔、補水、防曬這三種類型即可。做好這些基本護理，很多皮膚問題都可以得到預防或解決。

3.春秋慎用泡沫洗面奶

季節(jié)不同會影響洗面奶的選擇。春秋一般適合用滋潤型的洗面奶，而夏季應選擇泡沫豐富、去污效果較強的清爽型洗面奶。

4.一年四季都重視防曬

幾乎所有的皮膚問題都和紫外線有關，若想皮膚好，一年四季都要重視防曬。冬季可選擇SPF（防曬指數(shù)）為10-15的防曬霜。

5.出門前半小時就得涂防曬霜

每天出門前半小時，涂抹SPF值在15以上的防曬霜或乳液。如果出去一整天，建議選擇SPF在20甚至30以上的防曬霜，并做到隨時補涂，回家后及時洗臉。

6.盡量不用去角質(zhì)產(chǎn)品

皮膚角質(zhì)層致密柔韌，能阻止細菌、病毒入侵，也是防化學刺激和紫外線損傷的功臣。一般人群盡量不要用去角質(zhì)產(chǎn)品，尤其是皮膚敏感的人。

7.要根據(jù)膚質(zhì)選擇洗臉皂

油性皮膚適用偏堿皂；中性皮膚適合中性皂，干性皮膚選擇中性皂或干脆不用。另外，可涂抹維生素Ｅ霜或維生素Ａ酸軟膏以淡化老年斑。

8.深層清潔品晚上使用

絕大多數(shù)深層潔面產(chǎn)品不宜天天使用，最好１～２周使用一次，并且最好在晚上使用。過多的深層清潔，會使肌膚變得敏感。另外，磨砂類產(chǎn)品建議４周使用一次。

二、日常護膚水果

1.石榴

專家表示，石榴富含維生素C，有助于防曬護膚。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護角質(zhì)，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養(yǎng)學家建議，每周應吃一個石榴。

2.藍莓

藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助于保護皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

3.西紅柿

西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。

4.西瓜

西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細胞得到充分的營養(yǎng)，讓皮膚更滋潤。

5.蘋果

蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。

6.獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。