許多人雖然每天都刷牙，但是牙齒還不是很白，而一些電視中的牙膏廣告的代言人的牙齒十分的潔白，令人羨慕，牙齒的美白與刷牙有關(guān)，而且還需要做一些其他的措施，讓牙齒更加潔白，那么怎樣美白牙齒呢？如何簡單美白牙齒？一起來看看吧！

1、選用美白牙膏

美白牙膏中有一些能有效去牙漬的酶和研磨劑，對于不同程度的牙齒變色問題使用美白牙膏都可以得到有效改善，但美白牙膏不宜天天使用，牙齒比較敏感的盡量不要使用。

2、使用漱口水

漱口水的種類繁多，任君選擇。含氟漱口水有利補(bǔ)充牙齒所需的氟，讓牙齒更堅固；美白漱口水有強(qiáng)大的增白功效；防菌漱口水可以有效抑制口腔細(xì)菌，清新口氣等等。無論是集體聚餐還是旅行途中，帶一瓶漱口水，餐后隨時漱口，讓口氣清新，牙齒潔白。

3、常使用美白膠條

將美白膠條貼在牙齒上，輕輕松松搞定牙齒美白問題。這是因為牙齒美白膠能在牙齒表面分解出自由基，自由基滲透進(jìn)牙齒中分解有色物質(zhì)，從而牙齒白起來了。

4、常吃維生素豐富的食物

是保護(hù)牙齦防治細(xì)菌滋生的重要的營養(yǎng)成分。多吃小白菜、菠菜、生菜等維生素含量高的食物可以有效保護(hù)牙齒，防治牙齦腫痛。

對于牙齒變色不是特別嚴(yán)重，又有耐心和恒心的愛美人士來說，這些都是不錯的好方法，既經(jīng)濟(jì)實惠，有方便簡單。

5、怎樣保護(hù)牙齒

1、早晚刷牙。

要保護(hù)好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔干凈。那么早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護(hù)，第二天，你會發(fā)現(xiàn)口腔會臭，這就是不刷牙的緣故。其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，里外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈。

2、多喝水。

多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的干凈。一舉兩得的效果。特別是飯后喝點水，保持口腔牙齒的干凈很是必要。但是注意飯后喝水不能太多，太多會淡化消化液，導(dǎo)致消化不良的，這就不好了。

3、少吃甜食。

少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。我弟弟從小就習(xí)慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這不可好，后來發(fā)現(xiàn)牙齒痛，才知道蛀牙了?，F(xiàn)在大了后悔也來不及了。如果你也喜歡吃甜食的，一定要注意沒吃吃完，盡量刷牙，保持牙齒干凈，減少甜食的殘留。

4、盡量少用牙簽。

牙簽，為什么我會提到這個呢。我們很多人有這么一個習(xí)慣，就是吃完飯就喜歡叼根牙簽，塞塞牙縫，拍拍肚子，感覺很氣派一樣。我覺得如果你是你真的吃了肉或是什么東西嵌在牙縫里，不然盡量不要用牙簽帶天天，餐餐弄牙縫帶來的快感。這樣，久而久之，你會發(fā)現(xiàn)你的牙縫會慢慢越來越大，等你發(fā)現(xiàn)的時候，你就已經(jīng)晚了，牙縫越大越容易嵌入食物，這個時候你也已經(jīng)離不開牙簽了。所以，盡量少用牙簽。

5、少喝飲料，特別碳酸飲料。

碳酸飲料不要多喝，其實這個不但對我們的牙齒沒有好處之外，喝的太多對我們的身體也不好。如果你喜歡喝飲料的話，一定要注意量，同時盡量選擇少含碳酸的比較好。因為碳酸的酸性會腐蝕保護(hù)牙齦的保護(hù)層。