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高血壓不能吃的食物有哪些?高血壓不能吃什么?[圖]

大眾健康網 2019-11-28 21:10 高血壓食物血壓低血壓

高血壓可以說是生活中最為普遍的病癥之一了, 日常生活中很多人都是高血壓患者,而通常高血壓患者在飲食方面是需要格外注意的,因為生活中的很多食物都是會在食用后造成高血壓患者病情加重的。那么高血壓不能吃的食物有哪些?高血壓不能吃什么?

高血壓不能吃的食物有哪些?高血壓不能吃什么?(1)

1、蔬菜類

榨菜、茴香、冬菜、雪里蕻含鈉量比較高,高血壓人群應該盡量少吃;蔬菜類腌漬品如泡菜、蔬菜罐頭(玉米罐頭、草菇罐頭、罐頭蔬菜汁、加鹽番茄汁),刺激性強的蔬菜如香菜、蔥、芥菜、芥末,高血壓人群也應該忌食,此外纖維過硬的蔬菜如牛蒡、竹筍、豆類不宜吃。

2、油脂類

油脂類食物中,牛油、豬油、奶油含有大量飽和脂肪酸,在人體內極易轉變成脂肪存儲,所以高血壓人群不能吃。

3、飲品類

飲品中的酒類飲料如啤酒、白酒以及紅酒等刺激性酒水,高血壓人群盡量少喝;此外濃咖啡、濃紅茶、碳酸飲料高血壓人群也不宜服用。

4、碳水化合物

碳水化合物類食物中的紅薯、干豆類、咸面包、咸餅干、椒鹽餅干不宜吃,因為這幾種食物的熱量大,容易導致體內儲存過多熱量而產生脂肪,增加高血壓風險。

5、肉、內臟類

肉類食物中高血壓不能吃的食物有肥牛、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚、五花肉、肥肉,動物內臟中的腦和肝尤其不能食用。

6、加工制品

以下四類加工制品中分別有以下食物不宜食用:

加工肉品中烤肉、臘肉、香腸、火腿、肉松不宜食用;

鹽漬食品中咸肉、咸魚、咸水雞、咸鮭魚、咸魚子、油漬沙丁魚、醬菜類不宜食用;

速食品中的方便面、炸薯條、油條、爆米花高血壓人群不能吃;

灌裝食品中的肉罐頭、魚罐頭高血壓人群不能食用。

7、血壓高吃什么好

1、血壓高吃土豆

土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點,富含多種抗氧化劑。不僅如此,土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源,常吃土豆有助于降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制后食用最佳,這些食用方法不增加脂肪或熱量,也不會破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質。

2、血壓高吃堅果

堅果絕對是降血壓的必備食物,因為堅果中含有豐富的抗氧化物質、鎂元素和纖維,并且低鈉。但同樣也需要注意,食用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖,高膽固醇等健康問題。

3、血壓高吃花生

花生種含有大量碳水化合物,多種維生素,卵磷脂,鈣,鐵等20余種為了元素,吃花生不但可以降低血膽固醇,而且對動脈粥樣硬化和冠心病預防有一定功效。

4、血壓高吃香蕉

香蕉中富含鉀,兩根香蕉中所含的鉀就可以將血壓降低二到三個百分點。富含鉀的食物除了香蕉還有土豆,對于降低血壓都有很大的幫助,但需要注意的是,糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。

5、血壓高吃芹菜

芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等,同時芹菜的葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮發(fā)油,常吃芹菜具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。

6、血壓高吃豆類

豆類食物中含有大量的鉀,當體內鉀元素過少時,身體就會轉而吸收更多的鈉元素,然而鈉元素會使血壓升高。如果攝入豐富的鉀元素,那么就能很好的控制血壓。此外,豆類食物中還含有異黃酮,也對控制血壓有好處。而且豆類食物還含有大量的蛋白質,脂肪含量低,植物雌激素有保護血管的作用。

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