冬季的時(shí)候一般天氣都會(huì)比較寒冷，所以很多人會(huì)在冬季出現(xiàn)一些胃腸道的疾病，特別是在著涼之后，所以一般我們?cè)诙竞涞奶鞖庀鲁艘⒁馍眢w保暖之外，還需要注意胃部的養(yǎng)護(hù)問(wèn)題。那么，一般冬天要怎么養(yǎng)胃呢？冬天養(yǎng)胃要注意些什么呢？

1、注意保暖

冬季晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥．以防腹部著涼而引發(fā)育痛或加重舊病。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

飲食應(yīng)以溫、軟、談、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量、少吃多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和。不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)動(dòng)的食物，要規(guī)律進(jìn)餐，忌暴飲暴含。要選擇新鮮、清潔的食物。

3、情緒樂(lè)觀

研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關(guān)。過(guò)度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都會(huì)導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生。因此，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

4、勞逸結(jié)合

長(zhǎng)期精神緊張會(huì)使胃動(dòng)膜血管收縮和胃功能紊亂，導(dǎo)致胃炎和潰瘍發(fā)生。此外，無(wú)論是體力還是腦力勞動(dòng)過(guò)度都會(huì)引起消化器官供血不足，胃動(dòng)膜分泌失調(diào)。

5、身體鍛煉

要積極參加各項(xiàng)體育活動(dòng)，可有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，提高對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力和機(jī)體抗病能力。

6、謹(jǐn)慎用藥

不要服用對(duì)胃赦膜有強(qiáng)烈刺激性的藥物，需要長(zhǎng)期服藥的應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)調(diào)整用藥。

7、養(yǎng)胃食物

(1)羊肉

羊肉性溫，冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，而且還能增加消化酶，保護(hù)胃壁，修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

(2)南瓜

南瓜所含果膠可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，適宜于胃病者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。

(3)甘藍(lán)

甘藍(lán)不僅能抵抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。這道暖胃蔬菜重點(diǎn)推薦給患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可以榨汁飲用，做蔬菜沙拉等。

(4)猴頭菇

猴頭菇自古以來(lái)就被推崇為“養(yǎng)胃山珍”，據(jù)《本草綱目》記載，猴頭菇性平味甘、利五臟、益胃腸、助消化。

(5)雞蛋

蛋黃含有大量卵磷脂和腦磷脂對(duì)胃粘膜有很強(qiáng)的保護(hù)作用。雞蛋的制作方法有很多，比如像荷包蛋、水煮蛋等，但要想保護(hù)腸胃黏膜，最好是多吃雞蛋羹。

(6)牛奶

喝酒前，一定要對(duì)肝臟和胃黏膜做好保護(hù)，如果空腹飲酒，會(huì)使胃腸和肝臟處于無(wú)保護(hù)狀態(tài)，對(duì)身體傷害極大，而且也更容易醉酒。牛奶不僅能減緩酒精吸收速度，還能保護(hù)胃黏膜不受刺激。每次不用多飲，喝100毫升左右的牛奶就能起到作用。酸奶也能保護(hù)胃黏膜、延緩酒精吸收，而且鈣含量豐富，對(duì)緩解酒后煩躁特別有效。