春困秋乏是一個(gè)常見的現(xiàn)象，現(xiàn)在正是秋季，很多人都覺得現(xiàn)在是睡覺最好的時(shí)候，不冷也不熱，所經(jīng)常容易犯困，可能上班的時(shí)候不小心就開始打瞌睡了，但是又必須上班，所以要想辦法讓自己沒有瞌睡，那瞌睡怎么能立即醒瞌睡？打瞌睡怎么辦？

1、風(fēng)油精醒瞌睡

風(fēng)油精是居家必備的”萬金油“，主要成分有薄荷腦、樟腦、丁香酚等，散發(fā)特殊的香氣，味涼而辣，有清涼、提神、醒腦功效，打瞌睡時(shí)，在太陽穴或者鼻子上，抹少許風(fēng)油精，深呼吸，把一些刺激性的成份吸入，通過藥物直接刺激大腦，驅(qū)除睡意，效果很明顯。

2、薄荷醒瞌睡

薄荷既是中藥又是食材，性涼，味甘辛，其特殊成分薄荷醇，散發(fā)特殊氣味，有清新怡神、疏風(fēng)散熱功效。犯困的時(shí)候，吃兩粒超爽的薄荷糖，嚼一片薄荷味的口香糖，或者直接泡杯薄荷茶，可立馬驅(qū)除疲勞與睡意，通體舒坦，精力倍增。

3、咖啡醒瞌睡

咖啡含有的咖啡因成分，是一種較為柔和的興奮劑，可刺激人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦的注意力、加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態(tài)和體能，從而消除疲勞，達(dá)到提神效果。犯困的文藝小青年，可以來一杯咖啡，或者喝一罐含有咖啡因的飲料，如紅牛、脈動(dòng)等。

4、按壓穴位醒瞌睡

(1)太陽穴

太陽穴為人體頭部的重要穴位，位于前額兩側(cè)，由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處；太陽穴深層顱內(nèi)有眾多的出血來源，打瞌睡時(shí)，用大拇指按摩太陽穴3分鐘，可以給大腦以良性刺激，能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，并且能繼續(xù)保持注意力的集中。

(2)涌泉穴

涌泉穴位于足底，第二跖骨間隙的中點(diǎn)凹陷處（如圖示）。該穴系足少陰腎經(jīng)的起始穴。腎主藏精，有攝納、貯存精氣的生理功能，在涌泉穴處按摩，通過經(jīng)絡(luò)的傳遞作用，能使腎臟產(chǎn)生良好的效應(yīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與植物神經(jīng)系統(tǒng)，提神醒腦。按摩的方法有指壓、揉搓等，每次50-100次左右，以足心發(fā)熱為主。

(3)冷水醒瞌睡

打瞌睡時(shí)，可立馬起身，到洗手間，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，達(dá)到提神效果。

(4)運(yùn)動(dòng)醒瞌睡

瞌睡襲來時(shí)，立即做30個(gè)俯臥撐或者深蹲，鍛煉5分鐘，加快心率，刺激大腦，促進(jìn)新陳代謝，可以快速為身體充電，達(dá)到提神醒腦的功效。

5、怎么預(yù)防打瞌睡

1、通風(fēng)好光線足夠

保持室內(nèi)空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。

除了通風(fēng)好，充足的光線也很重要。

當(dāng)眼睛受到光線照射的刺激，會(huì)壓抑褪黑激素的分泌，「當(dāng)褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會(huì)想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。

將這種光治療原理運(yùn)用到工作環(huán)境，如果上班或開會(huì)時(shí)昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。

2、衣服不要穿太多

冬天冷，為了保暖通常會(huì)加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。

梅門一氣流行養(yǎng)生學(xué)苑太極氣功資深教練饒懷英強(qiáng)調(diào)，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因?yàn)椤笩釟鈺?huì)刺激體內(nèi)更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒氣逼心，容易發(fā)生心悸或呼吸梗塞；當(dāng)寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會(huì)消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統(tǒng)易出問題，氣喘機(jī)率高；走到腎，有腎虛現(xiàn)象，精神狀況較差。

保暖，適當(dāng)就好。如果經(jīng)常待在門窗緊閉的室內(nèi)，為了避免成為瞌睡族，除了調(diào)整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。

3、手部按摩

主持重要會(huì)議或參加重要場合時(shí)，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現(xiàn)，適時(shí)按摩手部穴位，有助於恢復(fù)元?dú)?，提振精神?