經(jīng)常在網(wǎng)絡(luò)上看到各種護(hù)膚秘方，大部分都是說用天然無添加的東西護(hù)膚，比如可食用的黃瓜、檸檬等，但是這些所謂的天然秘方卻未必適合所有的肌膚，所以使用的時候不可全然相信，需要先試試，千萬不要過度的使用，否則危害巨大。

1、保養(yǎng)皮膚最怕什么

過度清潔

有些人一天做面部清潔兩次或以上，甚至經(jīng)常去角質(zhì)。這些過度清潔的日常習(xí)慣是后續(xù)各種皮膚問題的導(dǎo)火線。皮膚表面有一層皮脂膜，是人體自身分泌的油脂和水分等構(gòu)成的水脂膜和表層結(jié)構(gòu)性物質(zhì)組成天然的第一道屏障，殺菌或抑制微生物的生長，滋潤皮膚，不可輕易破環(huán)。用洗面奶或潔面用品清潔面部來達(dá)到潔面控油的目的，這就等于自毀皮脂膜。沒有這一層保護(hù)膜，皮膚問題接踵而來：干燥、敏感、毛孔粗大等等。頻繁應(yīng)用化學(xué)品洗手、洗頭、洗澡、反復(fù)搓澡等，過度地消除人體表面看似很臟的保護(hù)層，結(jié)果皮膚過敏和干燥就伴生出現(xiàn)。

過度保養(yǎng)

現(xiàn)在的年輕女孩子，誰的化妝臺上不是擺滿了各種水、乳、霜、膜?只要是各種廣告或明星說對皮膚有好處的東西，就不惜把自己的臉當(dāng)“試驗(yàn)田”，輪番上陣。這些都屬于過度保養(yǎng)。長此以往，會出現(xiàn)毛孔粗大、皮膚暗沉、松弛、敏感、皺紋等。實(shí)際上，只要有基礎(chǔ)的護(hù)理，如清潔、根據(jù)季節(jié)及環(huán)境選擇合適質(zhì)地的護(hù)膚霜，在特殊需要時才使用面膜就可以滿足基本需求了。

過度暴露

現(xiàn)在人們愛美盛行，短裙、熱褲、露臍裝、低胸裝，各種可以秀出好身材的清涼服裝都隨處可見，甚至是寒冬也有人穿短裙，這些都屬于過度暴露。短期內(nèi)大家都不覺得，但是長時間就會出現(xiàn)問題，而最大的問題也是大家最擔(dān)心、一直想通過各種途徑避免的問題：皮膚老化。皮膚的好壞除了遺傳之外，后天的最大影響因素就是日曬，紫外線能加速皮膚的光老化和光損傷，皮膚內(nèi)的彈力纖維等會發(fā)生變性，這樣就容易出現(xiàn)皺紋，各種色斑和皮膚的萎縮等。

過度美白

人都說“一白遮三丑”，愛美的女士每天都會使用一種以上的美白產(chǎn)品，這些真的有效果嗎?事實(shí)上，很多美白產(chǎn)品含有激素或重金屬汞等物質(zhì)，短時期可能有增白效果，但時間久后就會出現(xiàn)其他化妝品問題。要美白，最重要的不是美白產(chǎn)品，而是防曬。不論使用含有何種成分的美白產(chǎn)品，如果防曬沒做好，要有實(shí)際效果很難。事實(shí)上，我們的皮膚有自然代謝黑色素的功能，所以只要做好防曬，即使不用美白產(chǎn)品，雖然速度很慢，色素沉淀還是可以自然淡化的。

頻繁光顧美容院

現(xiàn)在很多女士喜歡定期去美容院美容，但如果你仔細(xì)觀察就會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常去美容院的女性，皮膚看起來確實(shí)白嫩，但給人一種“磨”出來的“薄”的感覺。人體皮膚角質(zhì)層是第一層保護(hù)屏障，實(shí)際上只有不到0.1mm，一旦遭到美容院破壞皮膚就容易受到各種因素的侵害。這就像標(biāo)準(zhǔn)的墻面除掉了最外面的保護(hù)表層，時間一長，皮膚抵抗力就低，經(jīng)不起任何刺激。經(jīng)常有做了美容的女士因?yàn)槌霈F(xiàn)色斑增多、脫皮、過敏等來門診找我咨詢。其實(shí)這些美容都是沒有必要的。

2、吃什么對皮膚最好

亞麻籽。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

藍(lán)紫色水果。藍(lán)莓、黑莓和桑葚等藍(lán)紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養(yǎng)不良及環(huán)境因素導(dǎo)致的皮膚損傷。

葵花籽。葵花籽富含重要營養(yǎng)素維生素E，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便于攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

黑巧克力。吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護(hù)作用，讓皮膚更年輕。

紅薯。紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強(qiáng)效抗氧化劑，可對抗體內(nèi)自由基損傷，預(yù)防皮膚癌的發(fā)生。

西紅柿。西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康，防止色素沉淀。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。

酸奶。酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可保持皮膚緊致，有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。