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如何提高皮膚抗氧化能力?揭秘抗衰老的秘方[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 21:25 抗氧化衰老護(hù)膚

其實(shí)幾乎所有的男性和女性,都羨慕那些擁有不老容顏的明星們,他們無論多大年齡,在熒幕上似乎永遠(yuǎn)都是那么年輕自信,而且有些明星確實(shí)在生活中也是凍齡神話,比如趙雅芝、林志穎等,那么他們到底如何保養(yǎng)皮膚的呢?如何提高皮膚抗衰老能力呢?

如何提高皮膚抗氧化能力?揭秘抗衰老的秘方(1)

1、提高皮膚抗氧化能力

美國《健康》雜志網(wǎng)站近日盤點(diǎn)了醫(yī)學(xué)研究者和美容專家所總結(jié)的實(shí)用且有效的抗衰老秘方。

不用吸管喝水。用吸管喝水看似是一種天真的習(xí)慣,但隨著時(shí)間的推移,你會注意到嘴角起了不少皺紋。美國紐約市西奈山伊坎醫(yī)學(xué)院的皮膚病學(xué)助理教授安吉拉·萊姆博士解釋說:“用吸管喝水會對面部肌肉施加壓力,它們被用到得越多,細(xì)線就越明顯?!?

不抽煙。抽煙會加速皮膚老化、助長皺紋、污染牙齒,甚至?xí)黾踊寂Fぐ_的風(fēng)險(xiǎn)。皮膚病學(xué)家大衛(wèi)·斯托爾博士解釋說:“吸煙會增加面部皺紋,它還影響血管循環(huán),建議大家一定盡早戒煙。”

多食用果蔬。果蔬所含有的抗氧化劑(如B族維生素和維生素E)會對皮膚產(chǎn)生非常棒的美化效果??寡趸瘎┯兄诒Wo(hù)皮膚免受環(huán)境中自由基的損害,防止皮膚細(xì)胞中的彈性蛋白和膠原蛋白被分解,從而讓皮膚看起來更年輕、更健康。

吃發(fā)酵食物。泡菜、酸菜、豆豉和其他富含益生菌的食物不僅有益于腸胃,它還能防止皮膚過早老化,因?yàn)榘l(fā)酵食物具有很好的抗氧化和抗炎性能。發(fā)酵食物的提取物在護(hù)膚產(chǎn)品中能起到鎮(zhèn)靜和美白的作用。

多食用蛋白質(zhì)。大部分女性每天應(yīng)食用46克蛋白質(zhì),懷孕、母乳喂養(yǎng)和從事競技體育項(xiàng)目的女性要吃得更多。達(dá)到這個(gè)攝入量不僅能控制食欲,而且能減輕體重,保持苗條年輕的身材。此外,食用足量的蛋白質(zhì)還對保持頭發(fā)健康起到了至關(guān)重要的作用,這種營養(yǎng)物質(zhì)是毛發(fā)健壯生長的基石。

少吃糖。吃糖多不僅會增加患上肥胖癥、糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn),還會對皮膚造成損害。2010年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),飲食中的糖分與晚期糖基化終末產(chǎn)物(AGES)的生成量較多之間存在著關(guān)聯(lián),而后者會造成皮膚衰老。

用絲綢枕套。棉花和聚酯材質(zhì)的枕套會揉搓面部較嬌嫩的皮膚,而綢緞材質(zhì)的枕套其質(zhì)地較為輕柔,防止你醒來時(shí)臉頰上都是皺紋。使用絲綢枕套只會讓皮膚輕輕滑過,摩擦力較少,延緩了細(xì)紋的形成。

吃健康的脂肪。食用歐米伽3脂肪酸會讓皮膚超級健康,因?yàn)樗軠p輕炎癥性皮膚?。ㄈ琊畀徍团Fぐ_),促使皮膚光滑滋潤。

堅(jiān)持鍛煉。發(fā)表在《生理學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示,身體活躍的老年人其生理功能與年輕人相似。面部皮膚也能從中受益,加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),鍛煉有助于延緩皮膚衰老的跡象。

減輕壓力。壓力和與壓力有關(guān)的激素會加速人體衰老。荷蘭學(xué)者在2013年發(fā)現(xiàn),抑郁癥患者的細(xì)胞衰老速度要快于非抑郁癥病人,這是因?yàn)樾睦砝_會加速生物體的衰老進(jìn)程。為防止皮膚早衰,你可以練習(xí)瑜伽、學(xué)習(xí)如何冥想和多睡覺。

涂抹含有維甲酸的護(hù)膚品。維甲酸是維生素A的一種衍生物,它是一種強(qiáng)效的皮膚護(hù)理成分,能加速細(xì)胞的更新能力。維甲酸能促進(jìn)膠原蛋白的生成,從而讓皮膚看起來更年輕。如果你剛開始使用維甲酸,會感覺它有些干,所以適宜從少量抹起,逐漸加量。

少吃鹽。高鈉食物會讓身體保持過多的水分,感覺沉重和浮腫;它還會引發(fā)面部的相似反應(yīng),讓眼睛下方的皮膚看起來腫脹。你可以用不含鹽的調(diào)料(如辣椒和檸檬汁)來部分代替食鹽。

喝大量的水。喝水不足會加速皮膚老化,一個(gè)體重為68公斤的人每天至少要喝2升潔凈的飲用水。

飲酒有度。酒精會造成身體脫水,脫水的皮膚更可能表現(xiàn)出干燥、蠟黃、晦暗和褶皺。要特別小心白葡萄酒,這種酒中含有的酸會損傷牙釉質(zhì),可能讓牙齒出現(xiàn)永久性的污漬。

睡眠充足,且睡前洗臉。皮膚在一夜之間就會更新,如果你想讓皮膚更好,最重要的護(hù)膚品就應(yīng)當(dāng)在臨睡前使用。睡眠充足不僅會讓皮膚細(xì)胞在一夜之間得到再生,還能防止長出黑眼圈。

洗臉后3分鐘內(nèi)抹潤膚霜??顾ダ系淖o(hù)膚品在清潔濕潤的皮膚上使用更有效。當(dāng)你走出淋浴間時(shí),請?jiān)?分鐘內(nèi)涂抹潤膚霜,一定要趕在皮膚上的水完全蒸發(fā)之前。這不僅會讓你獲得潤膚霜的益處,而且能封存住皮膚上的天然水分。

食用富含維生素C的食物。2007年發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示,食用富含維生素C食物的人皺紋較少,與年齡老化相關(guān)的干燥皮膚也較少。▲

2、如何讓皮膚保持年輕

一、法令紋

法令紋是臉上最容易出現(xiàn)的皺紋,想要預(yù)防鼻子旁邊的兩道法令紋,可以嘗試每天早晨,嘴巴部位做漱口狀張開兩面頰,舌頭在口內(nèi)移動(dòng),并推抵兩頰,每個(gè)動(dòng)作連續(xù)做5遍,每天做四次,堅(jiān)持一個(gè)月就能看見效果。

二、眼袋

眼袋其實(shí)跟皺紋一樣,是人衰老的標(biāo)志性之一,惱人的眼袋會因人而異,但大部分會出現(xiàn)在45歲左右??梢悦客硭X之前用維生素E膠囊中的粘稠液對著眼下部皮膚進(jìn)行涂抹按摩。平時(shí)注意吃些膠體、優(yōu)質(zhì)蛋白、動(dòng)物肝臟及番茄、土豆類食物。

三、抬頭紋

抬頭紋生長在額頭的部位,是歲月給人們留下來的印記,也是衰老的標(biāo)志,平時(shí)要注意眼睛少往上使勁抬看。然后可以用大拇指和食指的指腹,沿著眉毛重復(fù)運(yùn)用深度大夾捏動(dòng)作。運(yùn)用大拇指和食指指腹,再以小夾捏的動(dòng)作輕滑夾捏面部肌膚。

四、頸部皺紋

頸部的衰老會悄悄的來臨,它不必面部,會更容易松弛。想要為它抗衰老,每天要堅(jiān)持三個(gè)步驟。第一步,在頸部贅肉地方涂上按摩霜或緊膚霜。第二步,用食指中指一起,從上往下,慢慢將頸部的脂肪往下擠。第三步,兩手在頸部的贅肉左右推擠。

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