貧血是一種比較常見的疾病，而貧血除了種類有很多之外，癥狀也有很多，所以一般補血也要根據(jù)不同的貧血類型來補，但是日常生活中的一些補血食物，可以適當(dāng)?shù)某砸恍?。那么，一般男性貧血可以吃什么食物呢？男性貧血吃什么比較好呢？

1、蓮子桂圓湯

材料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

做法：將逢子泡發(fā)后洗凈去皮、心，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味即可。每日睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1-2次。

功效作用：此方具有補心血、健脾胃的功效，適用于男性貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、鍵忘、睡眠不安等癥。

2、豬肝粥

材料：豬肝(其他動物肝臟也可）100—150克，粳米100克。

做法：先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量；先用旺火燒開，再改用小火熬煮成豨粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。

功效作用：此粥能夠益血補肝，明目。適用于因貧血引起的面色萎黃的男性食用。

3、枸杞紅棗煲雞蛋

材料：枸杞20克，紅棗10枚，雞蛋2個。

做法：將上述材料洗凈后，同煮，雞蛋煮熟后去殼再放進去煮10分鐘。吃蛋喝湯，每天或者隔天一次。

功效作用：本方有補虛勞、益氣血、健脾養(yǎng)胃的功效，不僅可改善男性貧血癥狀，還可以用來治療體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠等病癥的調(diào)理。

4、花生棗米粥

材料：花生米30粒，紅棗10枚，大米粥、白糖各適適量。

做法：將花生米波去紅衣，加水煮至六成熟，紅棗煮爛，去皮、核，與花生均碾成泥調(diào)人粥中；兌入白糖略煮即可食用。

功效作用：養(yǎng)血補脾、肺，適用于男性貧血、血小板減少性紫瘢，也可用于平時保健食用。

5、枸杞蒸母雞

材料：枸杞20克，母雞1只，調(diào)料適童。

做法：將枸杞裝入雞腹內(nèi)，罝器內(nèi)加蔥段、生姜、清湯、食鹽、料酒、胡椒粉，加蓋蒸2小時后取出，加姜、蔥、味精等調(diào)料，飲湯食肉。

功效作用：可以補血，滋肝腎。適用于男性肝腎不足所致頭暈、目眩、多夢、健忘、腰膝酸軟、遺精等癥。

6、健康小貼士

很多男性都都飲茶的喜好，雖然飲茶有幫助消化、幫助吸收營養(yǎng)的作用，但是缺鐵性貧血的男性在補鐵補血期間不宜飲茶。因為茶中所含有的鞭酸可以與鐵質(zhì)結(jié)合而妨礙人體吸收，飲茶則達不到補血的目的。

7、豬肝補血注意

1、豬肝的營養(yǎng)成分

每100克豬肝中含蛋白質(zhì)19.3克，脂肪3.5克，維生素A4972微克，鐵22.6毫克，鎂24毫克，鈉68.6毫克，磷310毫克，鈣6毫克，鋅5.78毫克，煙酸15毫克，葉酸425微克，以及部分維生素C、B族維生素和其他微量元素。

2、吃豬肝補血嗎

吃豬肝有一定的補血作用。豬肝中富含鐵元素，能幫助身體制造足夠的紅血球，對缺鐵性貧血有一定的輔療作用。但其他原因?qū)е碌呢氀垦a鐵是沒有效果的。

3、貧血吃豬肝好嗎

貧血的原因有很多種，如果是缺鐵性貧血，可以吃豬肝補血。但如果是地中海貧血，那么是遺傳性的血液疾病，吃豬肝也沒有用。而維生素缺乏導(dǎo)致的貧血應(yīng)該重點補充維生素B12和葉酸。鉛導(dǎo)致的溶血性貧血，就需要藥物治療了。

4、哪些人不宜吃豬肝補血

中度和重度的地中海貧血患者，需要限制鐵含量豐富的食物。因為他們往往需要反復(fù)輸血治療，容易導(dǎo)致鐵過量，所以飲食中就不能吃太多富含鐵的食物。