失眠是一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，而大多數(shù)出現(xiàn)失眠的情況都是有原因的，例如有的人失眠是因?yàn)樾睦锵胧虑閷?dǎo)致的，有的人失眠則是因?yàn)榧膊∷拢械娜藙t說(shuō)缺鈣也會(huì)導(dǎo)致失眠。那么缺鈣會(huì)導(dǎo)致失眠嗎？缺鈣會(huì)失眠嗎？缺鈣會(huì)不會(huì)造成失眠？

1、缺鈣是不會(huì)引起失眠

缺鈣只是機(jī)體內(nèi)部的一種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，這種缺乏機(jī)體會(huì)通過(guò)分解骨骼中的鈣質(zhì)來(lái)補(bǔ)充，對(duì)機(jī)體的正常生活暫時(shí)不會(huì)帶來(lái)任何的影響，長(zhǎng)期缺鈣才會(huì)引起機(jī)體的不適疾病，比如抽筋、骨質(zhì)疏松等，但不會(huì)引起失眠癥狀。

2、缺鈣引起的癥狀

孕婦缺鈣：孕婦缺鈣會(huì)導(dǎo)致自身的血鈣濃度下降，加上胎兒生長(zhǎng)的需要，孕婦骨骼中的鈣質(zhì)會(huì)被大量的分家轉(zhuǎn)化，嚴(yán)重缺鈣會(huì)引起妊娠骨質(zhì)疏松，同時(shí)孕婦的缺鈣不僅僅只會(huì)對(duì)自身有危害，還會(huì)對(duì)胎兒帶來(lái)很多危害，比如骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，乳牙的形成不完善等。

3、引起失眠的因素

失眠是一種經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的病證，這種疾病主要與勞累、心情、壓力、精神狀態(tài)等有關(guān)，當(dāng)然疾病的疼痛也會(huì)導(dǎo)致失眠，可以在醫(yī)生的醫(yī)囑下食用一些安神補(bǔ)腦的藥物來(lái)緩解失眠癥狀，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)節(jié)能恢復(fù)正常睡眠。

4、缺鈣怎么補(bǔ)鈣

食補(bǔ)是緩解缺鈣最好的方式，同過(guò)食用含鈣高的食物來(lái)為機(jī)體補(bǔ)充鈣質(zhì)，緩解缺鈣狀態(tài)，但是這種補(bǔ)鈣的方式只是對(duì)輕微缺鈣和年輕人有很好的效果，對(duì)孕婦和老年人來(lái)說(shuō)往往需要額外的補(bǔ)充鈣劑，以免引起骨質(zhì)疏松等疾病。

5、失眠的改善方法

1.調(diào)節(jié)心理，消除不安的心情是改善失眠的重要手段，可以同時(shí)做心理咨詢(xún)或者自己調(diào)節(jié)來(lái)消除緊張不安的心情，促進(jìn)睡眠。

2.治療疾病，治療自身的疾病減少疼痛對(duì)睡眠的影響，保證一個(gè)健康的身體是優(yōu)質(zhì)睡眠的基礎(chǔ)。

3.控制一些不必要的胡思亂想，夢(mèng)也是影響睡眠質(zhì)量的一個(gè)主要原因，白天的時(shí)候盡可能的不去想一些亂七八糟的東西，特別是睡前，睡前應(yīng)該把需要做的事都做好，把明天的事情都安排好，給自己一個(gè)完全放松的狀態(tài)去睡覺(jué)，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠。

6、缺鈣的原因

1、厭食偏食挑食

厭食偏食挑食導(dǎo)致機(jī)體對(duì)食物的攝入種類(lèi)和總量有限，其為機(jī)體提供的營(yíng)養(yǎng)素也有限，長(zhǎng)時(shí)間便會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素的缺乏，這是飲食引起缺鈣的關(guān)鍵，一般以挑食偏食引起營(yíng)養(yǎng)不良的都是小孩，小孩會(huì)有意識(shí)的挑食，但是現(xiàn)在的年輕人也會(huì)出現(xiàn)這中現(xiàn)象，這不是有意識(shí)的挑食，而是無(wú)意識(shí)的選擇，經(jīng)常工作，很少在家做飯，經(jīng)常去吃某一家或某幾家餐廳飲食，不挑食的你也就被迫挑食了，時(shí)間久了就容易引起缺鈣或者缺少其他某種營(yíng)養(yǎng)素。

2、久坐少運(yùn)動(dòng)

一天24小時(shí)，有至少8小時(shí)對(duì)著電腦，這個(gè)目前是所有年輕白領(lǐng)的工作狀態(tài)，也因?yàn)檫@樣導(dǎo)致各種身體問(wèn)題。長(zhǎng)期使用電腦者缺乏鍛煉，就會(huì)使肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮，骨骼關(guān)節(jié)得不到負(fù)荷刺激，會(huì)促使破骨細(xì)胞功能活動(dòng)加強(qiáng)而成骨細(xì)胞活動(dòng)減弱，骨骼中鈣鹽含量下降，骨骼的脆性增加而韌性降低，在外力的作用下很容易發(fā)生骨折。身體缺鈣，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

現(xiàn)在的年輕人越來(lái)越宅，平時(shí)上班很忙很累，一到周末就在家休息，寧愿2天不出門(mén)也不會(huì)想起運(yùn)動(dòng)健身，平時(shí)上班就更別提運(yùn)動(dòng)了，由于常年不運(yùn)動(dòng)，神經(jīng)肌肉鍛煉不足等機(jī)械性因素導(dǎo)致身體發(fā)胖，體質(zhì)下降，一運(yùn)動(dòng)就喘氣，骨骼沒(méi)有得到鍛煉，引起骨質(zhì)疏松等本不該出現(xiàn)在年輕人身上的問(wèn)題。

3、愛(ài)喝咖啡

一杯普通中杯裝即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因,上班族早、午、晚3杯提神,已超出成年人建議最高攝取量300毫克的1倍。除了過(guò)量喝咖啡可能引起緊張不安、煩躁、焦慮、手震和失眠外,咖啡因還會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，如果長(zhǎng)期且大量喝咖啡，每日攝取的鈣不易吸收，容易造成骨質(zhì)流失，對(duì)骨量的保存會(huì)有不利的影響，可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松的威脅。平時(shí)食物中本來(lái)就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動(dòng)的人，可能對(duì)骨骼造成威脅。

4、節(jié)食減肥

身體越胖就越想減肥，減肥最快的方法就是節(jié)食，但是在節(jié)食減肥狀態(tài)下，特別是水果蔬菜代餐的情況下，是最容易發(fā)生鈣流失的。減肥期間脂肪發(fā)生大量分解，其中間產(chǎn)物“酮酸”來(lái)不及徹底氧化，往往會(huì)在血液中暫時(shí)堆積，造成血液偏酸的危險(xiǎn)。此時(shí)，身體便會(huì)從骨骼當(dāng)中動(dòng)員鈣離子來(lái)中和酸性，造成鈣的損失。同時(shí)，因?yàn)槭澄锏牡鞍踪|(zhì)攝入量嚴(yán)重不足，也會(huì)降低食物鈣的吸收效率。鈣流失增加、鈣吸收受阻、鈣供應(yīng)不足三方面問(wèn)題同時(shí)存在，肯定會(huì)給骨骼鈣儲(chǔ)備帶來(lái)巨大損失。長(zhǎng)此以往，必然造成骨質(zhì)疏松的隱患。

5、少曬太陽(yáng)

常年在辦公室工作，很少接觸陽(yáng)光，引起缺鈣，曬太陽(yáng)不是直接補(bǔ)鈣，而是促進(jìn)鈣吸收，陽(yáng)光可以促進(jìn)皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D。如果你終日吸收不到陽(yáng)光，這樣的話(huà)就很難使鈣吸收了。所以缺少陽(yáng)光的吸收，也是導(dǎo)致你缺鈣的一大原因。

6、身體酸堿平衡失調(diào)

很多人喜歡和碳酸飲料，其實(shí)這些東西喝多了的話(huà)，會(huì)破壞我們身體酸堿度的平衡，會(huì)讓我們的身體變酸了，然而血液變酸后，就會(huì)加快身體鈣鹽的溶解速度，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體骨的鈣質(zhì)容易流失。

7、疾病引起缺鈣

糖尿病患者的血液中，胰島素的水平很低，因?yàn)椋葝u素可以刺激身體骨膠原蛋白的形成，幫組骨骼留住鈣質(zhì)和重建，所以，糖尿病也會(huì)引起骨質(zhì)疏松。

8、自然性缺鈣

人在35歲以后便會(huì)處于負(fù)鈣平衡狀態(tài)，如果食物中攝入的鈣不夠機(jī)體的消耗，甲狀旁腺便會(huì)分泌甲狀旁腺激素來(lái)分解骨骼中的鈣質(zhì)補(bǔ)充血鈣，長(zhǎng)時(shí)間如此便會(huì)在中老年時(shí)期出現(xiàn)嚴(yán)重缺鈣，引起骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生，骨脆性增加，容易骨折等現(xiàn)象。