失眠是一種比較常見的現(xiàn)象，而大多數(shù)出現(xiàn)失眠的情況都是有原因的，例如有的人失眠是因?yàn)樾睦锵胧虑閷?dǎo)致的，有的人失眠則是因?yàn)榧膊∷?，而有的人則說缺鈣也會導(dǎo)致失眠。那么缺鈣會導(dǎo)致失眠嗎？缺鈣會失眠嗎？缺鈣會不會造成失眠？

1、缺鈣是不會引起失眠

缺鈣只是機(jī)體內(nèi)部的一種營養(yǎng)素的缺乏，這種缺乏機(jī)體會通過分解骨骼中的鈣質(zhì)來補(bǔ)充，對機(jī)體的正常生活暫時(shí)不會帶來任何的影響，長期缺鈣才會引起機(jī)體的不適疾病，比如抽筋、骨質(zhì)疏松等，但不會引起失眠癥狀。

2、缺鈣引起的癥狀

孕婦缺鈣：孕婦缺鈣會導(dǎo)致自身的血鈣濃度下降，加上胎兒生長的需要，孕婦骨骼中的鈣質(zhì)會被大量的分家轉(zhuǎn)化，嚴(yán)重缺鈣會引起妊娠骨質(zhì)疏松，同時(shí)孕婦的缺鈣不僅僅只會對自身有危害，還會對胎兒帶來很多危害，比如骨骼的生長發(fā)育遲緩，乳牙的形成不完善等。

3、引起失眠的因素

失眠是一種經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的病證，這種疾病主要與勞累、心情、壓力、精神狀態(tài)等有關(guān)，當(dāng)然疾病的疼痛也會導(dǎo)致失眠，可以在醫(yī)生的醫(yī)囑下食用一些安神補(bǔ)腦的藥物來緩解失眠癥狀，經(jīng)過長時(shí)間的調(diào)節(jié)能恢復(fù)正常睡眠。

4、缺鈣怎么補(bǔ)鈣

食補(bǔ)是緩解缺鈣最好的方式，同過食用含鈣高的食物來為機(jī)體補(bǔ)充鈣質(zhì)，緩解缺鈣狀態(tài)，但是這種補(bǔ)鈣的方式只是對輕微缺鈣和年輕人有很好的效果，對孕婦和老年人來說往往需要額外的補(bǔ)充鈣劑，以免引起骨質(zhì)疏松等疾病。

5、失眠的改善方法

1.調(diào)節(jié)心理，消除不安的心情是改善失眠的重要手段，可以同時(shí)做心理咨詢或者自己調(diào)節(jié)來消除緊張不安的心情，促進(jìn)睡眠。

2.治療疾病，治療自身的疾病減少疼痛對睡眠的影響，保證一個(gè)健康的身體是優(yōu)質(zhì)睡眠的基礎(chǔ)。

3.控制一些不必要的胡思亂想，夢也是影響睡眠質(zhì)量的一個(gè)主要原因，白天的時(shí)候盡可能的不去想一些亂七八糟的東西，特別是睡前，睡前應(yīng)該把需要做的事都做好，把明天的事情都安排好，給自己一個(gè)完全放松的狀態(tài)去睡覺，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠。

6、缺鈣的原因

1、厭食偏食挑食

厭食偏食挑食導(dǎo)致機(jī)體對食物的攝入種類和總量有限，其為機(jī)體提供的營養(yǎng)素也有限，長時(shí)間便會導(dǎo)致營養(yǎng)素的缺乏，這是飲食引起缺鈣的關(guān)鍵，一般以挑食偏食引起營養(yǎng)不良的都是小孩，小孩會有意識的挑食，但是現(xiàn)在的年輕人也會出現(xiàn)這中現(xiàn)象，這不是有意識的挑食，而是無意識的選擇，經(jīng)常工作，很少在家做飯，經(jīng)常去吃某一家或某幾家餐廳飲食，不挑食的你也就被迫挑食了，時(shí)間久了就容易引起缺鈣或者缺少其他某種營養(yǎng)素。

2、久坐少運(yùn)動

一天24小時(shí)，有至少8小時(shí)對著電腦，這個(gè)目前是所有年輕白領(lǐng)的工作狀態(tài)，也因?yàn)檫@樣導(dǎo)致各種身體問題。長期使用電腦者缺乏鍛煉，就會使肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮，骨骼關(guān)節(jié)得不到負(fù)荷刺激，會促使破骨細(xì)胞功能活動加強(qiáng)而成骨細(xì)胞活動減弱，骨骼中鈣鹽含量下降，骨骼的脆性增加而韌性降低，在外力的作用下很容易發(fā)生骨折。身體缺鈣，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

現(xiàn)在的年輕人越來越宅，平時(shí)上班很忙很累，一到周末就在家休息，寧愿2天不出門也不會想起運(yùn)動健身，平時(shí)上班就更別提運(yùn)動了，由于常年不運(yùn)動，神經(jīng)肌肉鍛煉不足等機(jī)械性因素導(dǎo)致身體發(fā)胖，體質(zhì)下降，一運(yùn)動就喘氣，骨骼沒有得到鍛煉，引起骨質(zhì)疏松等本不該出現(xiàn)在年輕人身上的問題。

3、愛喝咖啡

一杯普通中杯裝即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因,上班族早、午、晚3杯提神,已超出成年人建議最高攝取量300毫克的1倍。除了過量喝咖啡可能引起緊張不安、煩躁、焦慮、手震和失眠外,咖啡因還會導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，如果長期且大量喝咖啡，每日攝取的鈣不易吸收，容易造成骨質(zhì)流失，對骨量的保存會有不利的影響，可能會增加骨質(zhì)疏松的威脅。平時(shí)食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動的人，可能對骨骼造成威脅。

4、節(jié)食減肥

身體越胖就越想減肥，減肥最快的方法就是節(jié)食，但是在節(jié)食減肥狀態(tài)下，特別是水果蔬菜代餐的情況下，是最容易發(fā)生鈣流失的。減肥期間脂肪發(fā)生大量分解，其中間產(chǎn)物“酮酸”來不及徹底氧化，往往會在血液中暫時(shí)堆積，造成血液偏酸的危險(xiǎn)。此時(shí)，身體便會從骨骼當(dāng)中動員鈣離子來中和酸性，造成鈣的損失。同時(shí)，因?yàn)槭澄锏牡鞍踪|(zhì)攝入量嚴(yán)重不足，也會降低食物鈣的吸收效率。鈣流失增加、鈣吸收受阻、鈣供應(yīng)不足三方面問題同時(shí)存在，肯定會給骨骼鈣儲備帶來巨大損失。長此以往，必然造成骨質(zhì)疏松的隱患。

5、少曬太陽

常年在辦公室工作，很少接觸陽光，引起缺鈣，曬太陽不是直接補(bǔ)鈣，而是促進(jìn)鈣吸收，陽光可以促進(jìn)皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D。如果你終日吸收不到陽光，這樣的話就很難使鈣吸收了。所以缺少陽光的吸收，也是導(dǎo)致你缺鈣的一大原因。

6、身體酸堿平衡失調(diào)

很多人喜歡和碳酸飲料，其實(shí)這些東西喝多了的話，會破壞我們身體酸堿度的平衡，會讓我們的身體變酸了，然而血液變酸后，就會加快身體鈣鹽的溶解速度，這樣就會導(dǎo)致身體骨的鈣質(zhì)容易流失。

7、疾病引起缺鈣

糖尿病患者的血液中，胰島素的水平很低，因?yàn)?，胰島素可以刺激身體骨膠原蛋白的形成，幫組骨骼留住鈣質(zhì)和重建，所以，糖尿病也會引起骨質(zhì)疏松。

8、自然性缺鈣

人在35歲以后便會處于負(fù)鈣平衡狀態(tài)，如果食物中攝入的鈣不夠機(jī)體的消耗，甲狀旁腺便會分泌甲狀旁腺激素來分解骨骼中的鈣質(zhì)補(bǔ)充血鈣，長時(shí)間如此便會在中老年時(shí)期出現(xiàn)嚴(yán)重缺鈣，引起骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生，骨脆性增加，容易骨折等現(xiàn)象。