眾所周知，鈣對骨頭的生長發(fā)育是具有非常重要的作用的，因此我們的身體一旦缺鈣就有可能會引起骨頭出現(xiàn)一些異常情況，比如有的人就說缺鈣會導(dǎo)致骨頭痛。那么缺鈣骨頭會痛嗎？缺鈣關(guān)節(jié)會痛嗎？缺鈣關(guān)節(jié)會響嗎？缺鈣對骨頭有什么影響？

1、缺鈣會引起骨頭痛

缺鈣是一種營養(yǎng)不良的表現(xiàn)，主要表現(xiàn)在血液中的血鈣濃度下降，引起骨骼中固執(zhí)的大量分解轉(zhuǎn)化，這樣的狀態(tài)長時間持續(xù)便會引起骨質(zhì)疏松等疾病，當(dāng)然抽筋和骨骼的疼痛是缺鈣的癥狀。

2、缺鈣的檢查

血鈣測定

要怎么知道自己是不是缺鈣呢？科學(xué)且簡單的方法是去醫(yī)院作血鈣含量測定。正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾／升（9-11毫克／分升）,如果低于這個范圍,則認(rèn)定為缺鈣。

骨密度測定

對于60歲以上的老年人,由于生理原因,老年人甲狀旁腺激素長期代償性增高,引起了“鈣搬家”,使血鈣增高,這樣,測量結(jié)果就不能真實(shí)反映體內(nèi)鈣的含量。此時,就應(yīng)進(jìn)行骨密度測量。

3、引起骨頭痛的其他途徑

風(fēng)寒

風(fēng)寒在中醫(yī)上是指風(fēng)和寒的結(jié)合病邪，風(fēng)邪乃百病之長，是外邪至病的主因，容易與其他邪結(jié)合，不同的季節(jié)，還能與時令之氣結(jié)傷人，表現(xiàn)出不同的癥狀，其中引起全身疼痛是風(fēng)寒的主要癥狀。

生長痛

兒童生長時期或者青春期時期，骨骼的生長較快，骨黏膜的生長速度跟不上骨骼的生長速度，引起拉伸痛，這種痛一般只表現(xiàn)在四肢的長骨，而且癥狀幾天即可消失。

骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松是老年人和妊娠期孕婦引起骨骼疼痛的主要病因，這種疾病主要是血鈣引起的，大量的骨質(zhì)被轉(zhuǎn)化為血鈣，引起骨密度嚴(yán)重下降，導(dǎo)致骨骼疼痛。

4、缺鈣如何補(bǔ)鈣

缺鈣最好的補(bǔ)鈣方式是食補(bǔ)，通過食物的補(bǔ)充往往能更好的促進(jìn)機(jī)體對食物中鈣質(zhì)的吸收，同時保證其他營養(yǎng)素的穩(wěn)定，還可保護(hù)胃腸道功能促進(jìn)機(jī)體健康，但是嚴(yán)重的缺鈣和老年人需要額外的進(jìn)行食物外的補(bǔ)鈣，比如服用鈣劑。

注意：補(bǔ)鈣的同時也應(yīng)該注意維生素D的補(bǔ)充，以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，確保機(jī)體部鈣質(zhì)的濃度。

5、補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)

1.補(bǔ)鈣不是越多越好，補(bǔ)鈣需要一個適當(dāng)?shù)念~度，不能補(bǔ)充過多，過多的補(bǔ)鈣會引起高鈣血癥，增加腎臟的負(fù)荷，引起腎病。

2.補(bǔ)鈣應(yīng)該選擇吸收高的鈣劑，并且少量多次補(bǔ)充，以保護(hù)胃腸道和充分吸收。

9、缺鈣為什么會抽筋

1、抽筋引起的原因

低血鈣時由于神經(jīng)肌肉的興奮性增高，可引起肌肉痙攣，手足抽搐。同時低血鈣或大量鈣離子進(jìn)入細(xì)胞，嚴(yán)重干擾了神經(jīng)細(xì)胞的正常功能，使其興奮性增高，容易在微弱刺激下發(fā)生放電，從而出現(xiàn)抽搐。

2、鈣離子的作用

在人體內(nèi)血液中，鈣離子有著非常重要的生理作用，它能使神經(jīng)細(xì)胞膜穩(wěn)定，防止膜電位的異常放電活動，又能降低神經(jīng)肌肉的興奮性，參與肌肉收縮，降低毛細(xì)血管及細(xì)胞膜的通透性，參與細(xì)胞內(nèi)的遞質(zhì)合成。近年來還發(fā)現(xiàn)鈣離子在腦損傷中有一定的作用。

3、缺鈣引起抽筋的機(jī)理

鈣離子是興奮—收縮的偶聯(lián)因子，其作用是正性的，也就是說在興奮發(fā)生后鈣離子具有降低興奮性的作用，缺鈣時這種抑制作用便會減弱，細(xì)胞的興奮性相對增高，而肌肉中因?yàn)榧{網(wǎng)的存在導(dǎo)致鈣離子并沒有減少或增多，也就是說興奮增強(qiáng)了，肌肉對興奮抑制是不變的，便會表現(xiàn)出肌肉抽搐。

4、補(bǔ)鈣的方法

補(bǔ)鈣最好的方式是食補(bǔ)，同時食物補(bǔ)充鈣質(zhì)能更好的吸收和保護(hù)胃腸功能，市場上的鈣制劑的主要成分為碳酸鈣、醋酸鈣、磷酸鈣以及葡萄糖酸鈣，這些鈣鹽對胃腸都有一定的刺激作用，不是嚴(yán)重缺鈣狀態(tài)不建議食用鈣片補(bǔ)充。含鈣高的食物：牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、黑芝麻等。

5、補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)

1.補(bǔ)鈣不能盲目補(bǔ)充，不宜補(bǔ)充過量的鈣劑，過多的攝入鈣劑會引起機(jī)體內(nèi)血鈣濃度的增加，嚴(yán)重者引起高鈣血癥。

2.補(bǔ)鈣的同時應(yīng)該注意補(bǔ)充維生素D，維生素D是保證鈣質(zhì)充分吸收的關(guān)鍵，補(bǔ)鈣的同時可以通過曬太陽或者食用維生素D來幫助鈣質(zhì)的吸收。