生活中我們總是會偶爾站立偶爾坐下，不論是工作還是學(xué)習(xí)，但是有的工作可能需要我們長時間的坐，而有的工作可能需要我們長時間的站立，比如教師這個職業(yè)，但是長時間的站立其實是可能會導(dǎo)致一些疾病的，那么，一般長時間站立都有哪些危害呢？

1、靜脈曲張

人的小腿有著豐富的靜脈網(wǎng)絡(luò)，以對抗重力的作用。長時間的站立會使下肢靜脈壓力增高，導(dǎo)致靜脈擴張，靜脈瓣膜關(guān)閉不全，從而引起血液返流。這個時候，人就會感覺腿比較累，其實這僅僅是—個表象。小腿內(nèi)部運流的血液淤積在下肢靜脈中，使血管膨脹，迂曲變形，引起靜脈曲張。

2、形成血栓

長時間站立導(dǎo)致靜脈曲張，由于曲張的靜脈內(nèi)血流速度緩慢，輕微外傷就有可能形成血栓，脫落的血栓進入循環(huán)系統(tǒng)會引起肺栓塞，可危及生命。嚴重怒張的靜脈可以破裂出血，出血量大、速度快，需要緊急救治。

3、致并發(fā)癥

長期血流不暢會使組織營養(yǎng)不良，出現(xiàn)萎縮與色素沉著等退行性改變，引起皮膚抵抗力下降，并發(fā)皮炎、濕疹等皮膚病變。而且它容易并發(fā)急性淋巴管炎、血栓性靜脈炎，可出現(xiàn)紅腫、硬結(jié)、腫脹等癥狀。

4、影響美觀

一些人小腿部的血管突出，像蚯蚓一樣盤繞，就是久站引起的靜脈曲張。腿部出現(xiàn)這樣的下肢靜脈曲張后不僅影響美觀，還會引起下肢乏力、浮腫與肌肉痙攣等癥狀。

5、健康貼士

生活中要盡量避免就站，久坐；女性不要長時間穿高筒靴，高跟鞋，需要長時間站立的人，要在空余時間經(jīng)常放松腿部，促進血液循環(huán)；站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條路輪換休息。站立時，要經(jīng)常踞起腳來，讓腳后跟一起—落地活動，或經(jīng)常進行下蹲練習(xí)。這些動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。

6、膝蓋保健

1、側(cè)躺練習(xí)：左側(cè)臥，膝蓋微彎，腳后跟并攏。頭枕在左臂上，眼睛直視前方。右手持約1至2千克的重物，放在腿外側(cè)。然后腹部繃緊，臀部繃緊，盡量抬高右腿的膝部，抬腿時身體不動，堅持幾秒鐘，放下。重復(fù)練習(xí)15次，換腿。

2、抬腿練習(xí)：站在一個穩(wěn)固的長凳或臺階后面，右腳踏上(腳后跟不要懸空)，并將重量集中于右腳，身體抬高，左腳腳趾接觸臺階，堅持1至5秒鐘。然后放低左腳，輕叩地面。重復(fù)8至10次，換腿。

3、架橋練習(xí)：平躺于地，膝蓋彎屈，雙腳分開，與臀部同寬，手臂放在兩側(cè)。緩慢抬起髖部，平穩(wěn)離開地面。然后緩緩放下。重復(fù)15次。

4、伸腿運動：平躺，膝蓋彎屈，腳平放于地。伸出左腿，套入伸縮

拉帶或毛巾，雙手抓住拉帶兩端。用拉帶把腿拉向胸前，再用力將小腿伸直，保持10至30秒，以鍛煉小腿肌肉和腳筋。重復(fù)該動作3至5次，然后換腿。