生活中,有很多人因?yàn)槁殬I(yè)的特殊性,不得不長(zhǎng)期性的站立,比如老師這個(gè)職業(yè),長(zhǎng)時(shí)間的站立其實(shí)是對(duì)身體有害的,特別是腿部,所以很多人在長(zhǎng)時(shí)間的站立之后會(huì)有腿痛的癥狀,這個(gè)時(shí)候該怎么辦呢?長(zhǎng)時(shí)間的站立造成腿痛一般怎么緩解呢?
長(zhǎng)時(shí)間站立的人首先要選擇一雙合適的平底鞋,保護(hù)好雙腳,盡量不要穿高跟鞋和太尖太窄的鞋,像車(chē)工,服務(wù)員等需要時(shí)長(zhǎng)走動(dòng)的人,如果鞋不合腳,就會(huì)發(fā)生雞眼,嵌甲,骨刺等足疾,甚至引起腳趾損傷或局部壞死等;回到家中要立即換拖鞋,放松腿部,促進(jìn)血液回流。
對(duì)于長(zhǎng)期從事站立工作的女職工來(lái)說(shuō),應(yīng)該非常注意經(jīng)期衛(wèi)生,在月經(jīng)期間,站立工作會(huì)使下肢和小腹部處于緊張狀態(tài),影響血液循環(huán),容易染上病菌。所以,每天可用溫開(kāi)水或五千分之一的高錳酸鉀水洗滌女性私處;在經(jīng)期,不要多吃辛辣食物,包括大蒜、大蔥、辣椒等刺激性強(qiáng)的食物,更不要吸煙和喝酒。另外,要特別注意不要使下半身著涼,以免引起卵巢功能紊亂而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。著涼后身體抵抗力降低,也容易患其他疾病。
條件允許的話(huà),可以調(diào)節(jié)工作時(shí)間,或與其他體位的工作穿插進(jìn)行,比如站立2小吋,再換個(gè)體位工作2小時(shí),也可以工作1到2小時(shí)后休息幾分鐘,靈活的改變工作方式,不讓機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間處于同一種工作狀態(tài)。
不能離開(kāi)站立工作崗位吋,可用左右兩只腳輪換承受身體重心的辦法,進(jìn)行休息,或者毎隔半小時(shí)至1小時(shí),活動(dòng)一下頸、背、腰等部位,至少也要讓這些部位的肌肉做繃緊——放松——繃緊的動(dòng)作,毎次幾分鐘;站立時(shí),不要總用兩條腿一起支撐全身重量,可有所側(cè)重,讓兩條腿輪換休息。
長(zhǎng)時(shí)間站立的人應(yīng)常飲熱茶,能提神醒腦、消除疲勞、增強(qiáng)記憶;茶中的咖啡堿還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,抑制腎小管再吸收,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)心腎功能,強(qiáng)心利尿、消除腫脹,大大有益于身體健康。
長(zhǎng)期站立工作的人,經(jīng)常感到全身疲乏。下班后,應(yīng)洗一洗澡,不僅能洗去身上的污垢,使皮膚淸潔,還能促使出汗,有效地調(diào)節(jié)體溫;而且還可促使神經(jīng)興
奮、肌肉松弛、血管擴(kuò)張、血液循環(huán)加快,促進(jìn)新陳代謝,起到舒筋活血、解除疲勞的作用。
每晚睡覺(jué)前,養(yǎng)成用熱水洗腳的習(xí)慣,忌用冷水洗腳;睡前洗腳可增強(qiáng)局部血液循環(huán),減少局部酸性物的聚集,有助于解除疲勞和防止下肢酸痛的發(fā)生。
睡在床上仰臥做蹬自行車(chē)的動(dòng)作,反復(fù)抬腿與屈伸,可以增強(qiáng)腿部肌肉彈性,促進(jìn)血液回流,減緩靜脈曲張,放松腿部,減少腿部疾病的發(fā)生。
1、常時(shí)間不運(yùn)動(dòng),沒(méi)有經(jīng)過(guò)一個(gè)緩沖階段,突然進(jìn)行了大量的體育鍛煉,膝關(guān)節(jié),肌肉等身體部位一時(shí)間不適應(yīng),很易引起疼痛。
2、運(yùn)動(dòng)量太大,且運(yùn)動(dòng)之前沒(méi)有進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)過(guò)猛,膝關(guān)節(jié)得不到有效的緩沖,很易受損,引起疼痛。
3、運(yùn)動(dòng)量是需要循序漸進(jìn)的增加的,運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)處于活動(dòng)狀態(tài),盲目的進(jìn)行強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng),易造成運(yùn)動(dòng)損傷,且如果運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備不充分之時(shí),易導(dǎo)致膝蓋疼,如果長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損,產(chǎn)生退變性病變。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起