巴旦木是生活中較為常見的堅果類食物，其中含有的營養(yǎng)成分可以為人體帶來很多的好處，但是在飲食方面也有許多要注意的地方，那么巴旦木吃多了會怎么樣？巴旦木能多吃嗎？這種食物吃多了對健康危害較大，下面就來了解具體內容吧。

1、巴旦木能多吃嗎

巴旦木是不能多吃的，適量吃巴旦木對于身體健康好處多多，但是多吃對身體反而是有壞處的。盡管巴旦木的營養(yǎng)價值很高，但是它是屬于熱性干果，吃多了容易造成身體出現(xiàn)上火、發(fā)胖等現(xiàn)象。

2、巴旦木吃多了會怎么樣

(1)導致上火

巴旦木是熱性干果，而且是含有大量的能量和脂肪的，食用過多容易導致上火，特別是那種濕熱體質、陰虛體質和容易便秘的人群，多吃是極易發(fā)生上火現(xiàn)象的。

(2)導致發(fā)胖

每100g巴旦木中含有大概600大卡的熱量，而且脂肪、蛋白質、碳水化合物的含量都是比較高的，如果吃得過多，是容易導致發(fā)胖的。

(3)出現(xiàn)過敏反應

有些過敏體質的人吃巴旦木會出現(xiàn)過敏反應，這是由于巴旦木中可能含有一些特殊的蛋白，體質敏感的人對稀有的蛋白比較敏感，再加上過多的食用就可能導致過敏，產(chǎn)生皮膚搔癢、咽喉水腫等癥狀。

(4)腸胃不適

一次吃過多的巴旦木是會加重腸胃的負擔，導致消化不良，出現(xiàn)腸胃不適的癥狀的。

3、巴旦木吃多了怎么辦

如果不小心吃過多的巴旦木，可以去進行散步或是做一些輕松的運動，幫助消化，避免發(fā)胖，同時可以適量的多喝水；

吃巴旦木過量最常見的是導致上火，所以可以考慮吃一些下火的食物，像冰糖燉梨、綠豆湯、菊花茶等。

4、哪些人不適宜吃巴旦木

1、患有痛風、高脂血癥、甲狀腺疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、婦科疾病、皮膚性病、神經(jīng)性疾病等疾病的人群是不宜吃巴旦木的。

2、濕熱體質、痰濕體質、特稟體質、陰虛體質的人群。

5、巴旦木和杏仁區(qū)別

1、根據(jù)種類區(qū)分。巴旦木是桃屬中扁桃亞屬的植物；而杏仁屬于薔薇科植物。

2、根據(jù)形狀區(qū)分。杏仁果為扁平卵形，一端圓，另一端尖；巴旦木的果實呈扁而長，好似橢圓的形狀。

3、根據(jù)個頭大小區(qū)分。杏仁果實比巴旦木果實小很多。

4、根據(jù)果殼的堅硬程度區(qū)分。杏仁果果殼較硬，不易剝開；巴旦木的果殼很薄，用指甲蓋就能摳開。

5、根據(jù)果實的表皮顏色來區(qū)分。杏仁果覆有一層褐色的薄皮；而巴旦木的果皮呈土黃色。

6、根據(jù)果實氣味區(qū)分。巴旦木的果實有特殊的甜香風味。杏仁的氣味芳香微苦。

7、杏仁的核面光滑，邊緣有溝紋。而巴旦木的外殼有明顯的蜂巢狀孔紋。外觀是一方面，最大區(qū)別在于，杏仁可入藥，而巴旦木則僅為零食。中國的杏仁味苦、屬性微溫，有潤肺潤腸的功效。而巴旦木，含豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，并且不含膽固醇，是減肥人群選用的佳品。巴旦木中含有的維生素E和抗氧化物質，更是女士美容的最佳選擇。