很多人都是早期困難戶,早上的時(shí)候還沉醉在夢(mèng)鄉(xiāng)之中,不想起床,想要多睡一會(huì)覺,但是早上是一天的開始,應(yīng)該是精神飽滿的,讓自己充滿活力,早上一些不合適的習(xí)慣,容易引起許多的健康問題,那么早上的時(shí)候不宜做哪些事情呢?
雖然說冬季寒冷,醒來后可以躺一下,但并不是要求我們有賴床的習(xí)慣。
危害:睡眠和戀床的時(shí)間多了,反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺,結(jié)果,還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛;戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律,使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。
早晨一覺醒來后,可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液,有迫切的排尿感,尿意越是緊迫,越要沉得住氣,不可立即起身小便。
危害:膀胱排空容易引起頭暈,甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
許多人,晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,只要注意,對(duì)健康的確有益處。但是,運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下,待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。
危害:起床后,也未做準(zhǔn)備活動(dòng),便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng),就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
若許多人認(rèn)為早餐不重要,可吃可不吃;還有不少人因種種原因(睡懶覺來不及吃,或少女為了“減肥”節(jié)食而不吃)不吃早餐。因?yàn)樯罟?jié)奏加快等原因,目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現(xiàn)象,這與科學(xué)進(jìn)餐的原則是相違背的,是飲食中的誤區(qū)。
危害:不吃早餐或吃不好,會(huì)直接影響上午的工作、學(xué)習(xí)效率。由于營(yíng)養(yǎng)攝入的不均而損傷大腦,因?yàn)榇竽X的能源主要靠血糖來提供。試想一下,從頭天晚上吃過晚飯至早晨,已空腹12小時(shí)之久,此時(shí)人體血糖明顯下降,大腦正在發(fā)生能源危機(jī),若不及時(shí)補(bǔ)充,會(huì)受到損傷。只要及時(shí)吃上早餐、吃好早餐,血糖隨之升高,“危機(jī)”就可解除,大腦的靈敏度得到提高,從事工作和學(xué)習(xí)的效率也得以提高。
1、鹽水應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎喝
有的人覺得早上起來以后喝一杯淡淡的鹽開水能夠沖洗我們的腸道,起到排毒養(yǎng)顏的功效,其實(shí)不然。首先值得肯定的是,空腹喝淡鹽水確實(shí)能夠幫助我們的身體排毒,偶爾喝一點(diǎn)是可以的,但是每天都喝就不太妥當(dāng)了,因?yàn)槲覀兊纳眢w經(jīng)過一夜的運(yùn)轉(zhuǎn),早上起來其實(shí)是缺水的,這時(shí)候喝一杯淡鹽水只會(huì)使我們更加缺水,喝一杯白開水稀釋我們的血液才對(duì)。況且早晨人們的血壓相對(duì)會(huì)比較高,攝入鹽分會(huì)使得血壓更高。所以有高血壓的人千萬別這樣喝,正常人也不要每天都這樣喝。
2、冰水飲料不宜喝
夏天的時(shí)候因?yàn)樘鞖庋谉幔芏嗳硕枷矚g一起來就喝一杯冰開水,這樣會(huì)刺激我們的腸胃。而早上也不要一起來就喝飲料。有些飲料比如碳酸性飲料,空腹喝會(huì)使我們的身體流失鈣的成分;有些飲料空腹喝不但不能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)水,還會(huì)帶走大量的水分,使我們身體更缺水;還有些飲料不僅不能幫我們補(bǔ)水,消化他們還需要消耗我們的體能,這樣并不利于其中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
3、久置開水不要喝
這個(gè)有兩種情況,一種是煮開了以后依舊在煮,煮了很久的沸水,這樣的水中的成分都已經(jīng)發(fā)生了改變,是不適合喝的;還有一種是煮開了以后灌入水瓶中放了好多天的水,這樣的水里有亞硝酸鹽,還有許多的細(xì)菌,喝了可能會(huì)致病,還可能會(huì)中毒。應(yīng)該喝燒開了24小時(shí)以內(nèi)的水。
4、第一杯水這樣喝
早上起來刷過牙以后,過一陣子,等待嘴巴中的牙膏味道散去,等待牙膏已經(jīng)在牙齒上面形成了保護(hù)層以后,喝一杯溫的開水,不要大口大口喝,這樣就可以起到?jīng)_洗腸胃的效果,也能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)充大量的水分。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起