高血壓一般是中老年人常發(fā)的一種疾病,但是也有年輕化的趨勢,現(xiàn)在很多的人生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣不當(dāng),引起了身體很多的問題,長期積累下來可能就會導(dǎo)致一些疾病了,高血壓也是有可能產(chǎn)生的,那么年輕人有高血壓的原因有哪些呢?下面為大家介紹。
長期睡眠不足是誘發(fā)高血壓的一個重要因素,睡眠不好會直接影響到血壓控制,造成血壓波動不穩(wěn),現(xiàn)在的年輕人多半喜歡熬夜,或者容易出現(xiàn)睡眠障礙,如果睡眠時間短,睡的不好,血壓和心率的平均水平提高,就有可能增大心血管系統(tǒng)的壓力。經(jīng)常處于壓力過大狀態(tài)下的青年人尤其要引起警惕。
人過于肥胖的時候,皮下脂肪會增厚,毛細血管會大大擴充,血液循環(huán)量相對增加,在心率正常的情況下,心搏出量大大增加,長期負擔(dān)過重,從而誘發(fā)左心肥厚,血壓升高;此外肥胖人群往往喜歡攝入高熱量食物,碳水化合物,容易引起交感神經(jīng)興奮,激活體內(nèi)神速,血管緊張素系統(tǒng),加之肥胖人群不愛運動,容易加速動脈硬化,從而誘發(fā)高血壓。
飲食過咸是誘發(fā)高血壓年輕化的一個重要原因,因為高鈉可以使血壓升高,減少鈉元素攝入則有助于降低血壓,鹽攝入多了,血管中的水分就會增加,血管壁受到的壓力增強,最終使血壓升高,心臟負荷加重,久而久之造成心臟肥大、心衰、腎功能異常等癥狀相繼出現(xiàn)。
長期生活不規(guī)律,精神壓力過大者患高血壓病的較多,許多年輕人長期處在精神繃緊的狀態(tài)下,因此容易出現(xiàn)較長時間或反復(fù)較明顯的精神緊張、焦慮、煩躁等情緒變化,大腦皮層興奮抑制平衡失調(diào),導(dǎo)致交感神經(jīng)末梢釋放兒茶酚胺增加(主要是去甲腎上腺素和腎上腺素),從而使小動脈收縮,周圍血管阻力上升,血壓增高。
經(jīng)常吸煙喝酒的人群,隨著飲酒量增加,血壓的收縮壓和舒張壓會逐漸身高,而抽煙之后,腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增加,使心跳加快,收縮壓和舒張壓也會升高;同時長期抽煙喝酒還會導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂,血管彈性逐漸減弱,對外界刺激調(diào)節(jié)能力下降,從而誘發(fā)高血壓。
梅花粥治高血壓:白梅花5g,白菊花6g,粳米50—100g。取粳米煮成粥,將白梅花、白菊花沖凈,待粥將熟時加入兩種花稍煮即可。
菊花腦治高血壓:菊花腩。取菊花植物嫩芽(15~20g)沖洗干凈后,放砂鍋內(nèi)加適量清水及食鹽少許,煮成湯,飲湯即可,菊花腦,甘涼,清肝明目,養(yǎng)血息風(fēng),平肝解毒,具有顯著的解熱降血壓的作用。
羅布麻葉治高血壓:羅布麻葉、山楂、五味子各適量,用開水沖泡后代茶飲。
豬腦治高血壓:豬腦髓l副,天麻、陳皮各10g。將豬腦、陳皮、天麻洗凈后放人瓦盅中,加入食鹽,味精,蔥姜未各少許,再加入適量的清水,隔水燉熟后食用。
西瓜皮治高血壓:玉米須、西瓜皮、香蕉各適量。將玉米須沖洗凈,西瓜皮洗凈切塊,香蕉去皮后切成塊,加人清水4碗同放砂鍋內(nèi)煎至l碗半,加入冰糖調(diào)味即可。
冬瓜草魚湯治高血壓:冬瓜250~500g,草魚200~250g。將冬瓜去皮之后切成片,備用,草魚去鱗及內(nèi)臟后洗凈,放入素油鍋內(nèi)煎至金黃色,再與冬瓜一起放人沙鍋中,加清水適量,煲3~4小時,再加鹽、味精各少許調(diào)味服用。
苦瓜芹菜治高血壓:芹菜、苦瓜各適量。將芹菜去葉后洗凈切成絲,苦瓜去瓤后洗凈切成絲,然后用素油一起炒食。
淡菜松花蛋治高血壓:淡菜15g,松花蛋2個。將以火文火淡菜焙干,研成細末,松花蛋去皮切成塊狀,放于盤中后把淡菜末撒上,加醬油、香油、蒜、醋等調(diào)料,拌食即成。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起