性能力不足或者存在性功能障礙是很多男性朋友都存在的問(wèn)題，而除了醫(yī)學(xué)治療外日常的調(diào)理更為重要，當(dāng)然這方面主要指的是飲食上。很多食物對(duì)于改善身體素質(zhì)、增強(qiáng)性能力有不少幫助。那么提高性能力如何合理飲食？改善性功能的食譜是什么？

1、提高性能力的飲食

1、黨參鹿肉湯：鹿肉750克，黨參、黃芪各30克，白術(shù)15克，杜仲9克，芡實(shí)12克，枸杞子20克，茯苓、當(dāng)歸、熟地黃各12克，肉蓯蓉9克，肉桂3克， 白芍15克，酸棗仁、益智仁各10克，遠(yuǎn)志、淫羊藿、胡椒、仙茅、補(bǔ)骨脂、澤瀉各6克，菟絲子、山藥各15克，懷牛膝9克，生姜100克，蔥白250克， 食鹽適量。

做法：鹿肉用清水洗凈，剔下骨頭，除去筋膜，入沸水鍋內(nèi)焯一下?lián)瞥?，切成約2厘米見(jiàn)方的塊，骨頭打碎。將以上藥物按方配齊后，用潔凈的紗布袋裝 上扎口，用清水浸泡后同鹿肉、鹿骨一起置入鍋內(nèi)，注入適量清水，姜、蔥洗凈拍碎下鍋，胡椒研粉和食鹽調(diào)勻裝在小碗內(nèi)待用。先用武火將湯燒沸，撇凈浮沫，改 用文火煨燉2—3小時(shí)，待鹿肉熟爛即可分裝入碗內(nèi)，略用胡椒、食鹽調(diào)味即可。佐餐食用，吃肉喝湯，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有補(bǔ) 益氣血，溫補(bǔ)腎陽(yáng)，健脾寧心之功。適用于腎陽(yáng)不足而引起的精少、精液稀薄、腰膝酸軟、怕冷、陽(yáng)痿、遺精等；及心脾兩虛、氣血不足而致的神疲體倦、面色萎黃、心悸、失眠等癥。

2、海參燕窩鰻魚湯：海參、燕窩、鰻魚各適量，或紫河車1具。

做法：上物洗凈后共為粗末，加水煮熬；或人鮮紫河車1具，同煮極爛。取湯汁任意飲用。海參富含營(yíng)養(yǎng)，著名老中醫(yī)施今墨擅用海參治療陰囊冷、精子缺乏，常獲佳效；燕窩為金絲燕等用唾液或唾液與絨羽混合凝結(jié)而成的巢窩，富含膠質(zhì)、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀等， 為滋補(bǔ)佳品，可以壯陽(yáng)益氣、清精補(bǔ)髓；而鰻魚含蛋白質(zhì)和維生素A。諸藥配合，共奏健脾益腎、補(bǔ)精溫陽(yáng)之功。

3、豬腎湯：豬腎1對(duì)，骨碎補(bǔ)10克，食鹽及其他調(diào)料適量。做法：豬腎去筋膜臊腺，切塊劃割細(xì)花，同骨碎補(bǔ)入鍋，加水適量煎煮1小時(shí)，稍加食鹽、調(diào)料即成。佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有補(bǔ)腎填精之功。適用于男子精液異常、精少稀薄、小腹冷痛等。

4、鎖陽(yáng)燉雞子湯：鎖陽(yáng)20克，生姜2片，紅棗2枚，雞睪丸6個(gè)，食鹽各少許。

做法：鎖陽(yáng)、雞睪丸分別用清水洗干凈，備用。生姜用清水洗干凈，刮去皮，切2 片，備用。紅棗用清水洗干凈，去核，備用。將以上所有原料一齊放入沙鍋內(nèi)，加水，文火燉4小時(shí)，吃時(shí)以食鹽少許調(diào)味。佐餐食用，每日1～3次，每次150 毫升～200毫升。本方具有補(bǔ)腎強(qiáng)精之功。適用于腎虛精少、陽(yáng)痿不舉、精神萎靡、腰脊酸痛、兩膝酸軟無(wú)力等。

5、淮山藥鱔魚湯：鱔魚1條，淮山藥、枸杞子各30克，肉蓯蓉、巴戟天、北黃芪 各10克，紹酒、食鹽各少許。

做法：鱔魚用沸水焯過(guò)，去掉粘液，使鱔魚體內(nèi)血液凝結(jié)。焯后剔開鱔魚肚，取去腸臟，但不要去掉鱔魚體內(nèi)的血。鱔魚切成段，用姜絲和紹酒拌勻放入燉盅，放入北黃芪、淮山藥、枸杞子、肉蓯蓉、巴戟天，加入清水，如能飲酒者，可加入酒與水各半。隔水燉4小時(shí)，放入食鹽便可以食用。佐 餐食用，吃魚喝湯，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有補(bǔ)腎益精之功。腎陽(yáng)虧虛而致精液異常、死精或精液稀薄、精神不振、關(guān)節(jié)風(fēng)濕疼痛等。

2、男女的性敏感部位

女性的肚臍

女性的肚臍和陰蒂有許多共同點(diǎn)：胎兒期，在子宮里時(shí)，這兩個(gè)部位由相同的組織分化形成；進(jìn)入成年期后，這兩個(gè)部位之間仍有神經(jīng)相連。如果用手指按住肚臍，生殖器就會(huì)感到快感。

男性和女性的鼻子

有人將鼻子和可愛(ài)聯(lián)系起來(lái)，這并非空穴來(lái)風(fēng)?？茖W(xué)已經(jīng)證實(shí)，和面部其他部位相比，鼻子含有更多的神經(jīng)末梢。此外，鼻腔還包含勃起組織，能夠刺激欲望，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的敏感度。刺激這個(gè)部位甚至可以引發(fā)“蜜月鼻竇炎”，這是由于伴侶愛(ài)撫時(shí)鼻腔充血所致。

男性和女性的乳頭

女性的乳頭是非常敏感的，男性也不例外。和女性一樣，男性乳頭也包含許多神經(jīng)末梢。親吻和愛(ài)撫男性的乳頭，可以使他們興奮不已。

女性的大腳趾

當(dāng)大腳趾碰到一塊突出的石頭時(shí)，你是否會(huì)有痙攣的感覺(jué)？這是因?yàn)榇竽_趾上有一根神經(jīng)直接和生殖器相連。因此，對(duì)女性的大腳趾進(jìn)行愛(ài)撫，會(huì)帶給她與眾不同的快感體驗(yàn)。

不同的夫妻，性生活頻度也不相同，但是都要講究“度”。適度的性生活應(yīng)是以房事后次日無(wú)精神不振、頭暈、疲倦不適等為尺度。房事過(guò)度會(huì)產(chǎn)生各種副作用，因此適度的性生活頻度是很有必要的。

性生活過(guò)度的主要表現(xiàn)為：面容憔悴、形體消瘦、精神倦怠、萎靡不振、頭重腳輕、周身無(wú)力、心跳氣短、虛汗淋漓、失眠多夢(mèng)、不思飲食。當(dāng)有以上“信號(hào)”出現(xiàn)時(shí)，則說(shuō)明性生活已經(jīng)使你“超負(fù)荷”了，必須立即調(diào)整。

女性的骶骨

骶骨是位于背部的一小段椎骨，臀部上方，其中有連接到生殖器的神經(jīng)。近期的一項(xiàng)研究表明，對(duì)這個(gè)部位進(jìn)行電擊，91%的女性會(huì)獲得性高潮。使用杜蕾斯M-煥覺(jué)園月型風(fēng)趣用品，不斷刺激他的臀部上方，讓她急速的高潮，愛(ài)上同房。

男性的足底

刺激足底不僅能給女性帶來(lái)快樂(lè)，男性也一樣。眾所周知，足底擁有豐富的神經(jīng)末梢，其中部分和性器官相連。親吻男性的足底，可以讓他感受前所未有的快感。