我們的身體每天都在進(jìn)行快速的新陳代謝，像掉發(fā)是正常的情況，每人每天掉發(fā)50~100根是正常的，但是如果掉發(fā)很嚴(yán)重，就要看看是否健康出現(xiàn)了問題。頭發(fā)掉得很厲害怎么辦？頭發(fā)掉得很厲害吃什么來調(diào)理呢？一起來看看吧！。

1、保持良好的情緒

現(xiàn)在的社會生活節(jié)奏不斷加快，各種競爭非常激烈，人長時間生活在沉重的壓力之下很容易引起頭發(fā)的掉落，研究表明，壓力不但與脫發(fā)有緊密關(guān)系，還會加快人的衰老，皮膚皺紋的出現(xiàn)和增多是主要表現(xiàn)之一。這也是大多數(shù)城市年輕人掉頭發(fā)的主要原因。

針對這種眼里導(dǎo)致的大量脫發(fā)，需要做的就是調(diào)節(jié)好工作和休息的時間，做到不把工作帶到生活，不把生活帶入工作，隨時都能卸下重負(fù)，放松自己，頭發(fā)慢慢的就會恢復(fù)到烏黑靚麗的狀態(tài)，再也不會大量掉頭發(fā)。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)和纖維素

頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，占頭發(fā)的97%，角質(zhì)蛋白是有20中氨基酸縱向排列而成，而頭發(fā)的顏色主要是碳和氫離子含量決定，因此，營養(yǎng)不良也會引起頭發(fā)的大量脫落或者出現(xiàn)大量的白發(fā)。

針對這種營養(yǎng)性脫發(fā)，一堆的方法是選擇的吃一些對頭發(fā)友滋養(yǎng)作用的食物，補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)和維生素是關(guān)鍵，建議：

1.常吃核桃、杏仁、花生等干果。

2.蔬菜上需要選擇維生素含量較高的蔬菜，如胡蘿卜，西紅柿，香菇，菠菜等補(bǔ)充大量的維生素B族。

3.牛奶，豆類，瘦肉等補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的飲食必不可少。

3、改變不良的生活習(xí)慣

1.頭發(fā)的適宜生活環(huán)境需要有濕度和酸堿度的恒定，要求酸堿度在PH4.5~5.5之間，這里的環(huán)境是指頭發(fā)周圍的環(huán)境，包括頭皮，毛囊等，因此，頭發(fā)脫落嚴(yán)重時需要注意飲食上適當(dāng)?shù)目刂?，不吃過量的酸性食物，比如肉類，蛋類等。也不長期吃大量的堿性食物，比如豆腐，茶葉，奶類等。合理調(diào)節(jié)機(jī)體的酸堿度，緩解頭發(fā)掉落。

2.頭發(fā)對環(huán)境中的濕度和溫度都比較敏感，所以溫濕度頻繁變化會對頭發(fā)產(chǎn)生不良的影響。從空調(diào)中吹出來的濕風(fēng)和冷風(fēng)都可能成為脫發(fā)的原因，甚至?xí)呱装l(fā)。

在炎熱的夏季和隆冬時節(jié)，開足馬力猛吹空調(diào)，室內(nèi)外溫度和濕度差異過大，對身體和頭發(fā)來說，都不能夠適應(yīng)的，使用空調(diào)要適度，室內(nèi)外的溫差最多不要超過7c。

4、頭發(fā)的正確護(hù)理

1.頭皮護(hù)理：經(jīng)常按摩頭皮，有效的促進(jìn)頭皮血液的循環(huán)，保證毛囊能獲得充足的營養(yǎng)物質(zhì)，促使頭發(fā)的健康，延長頭發(fā)的壽命，緩解頭發(fā)的掉落。

2.脫發(fā)需要保持自然的蓬松狀態(tài)，扎頭發(fā)時不宜扎太緊，頭發(fā)雖然具有一定的彈性，但是長時間的牽拉也會損害頭發(fā)的結(jié)構(gòu)，引起斷發(fā)、脫發(fā)等。

3.頭發(fā)不適合吹、拉、燙、染。雖說經(jīng)過美發(fā)加工，可以使頭發(fā)更加漂亮，更加有型，但是對頭發(fā)的損傷也是不了彌補(bǔ)的，脫發(fā)掉落也是正?，F(xiàn)象。

5、不用處理的掉發(fā)情況

并不是所有的掉頭發(fā)都需要治療的，有的時候掉頭發(fā)也屬于正?，F(xiàn)象。

1.產(chǎn)后掉發(fā)：女性懷孕期間，體內(nèi)荷爾蒙的含量很高，頭發(fā)生長的很快，發(fā)質(zhì)也比較好，但是一旦生產(chǎn)之后，體內(nèi)的荷爾蒙的量大幅度下降，頭發(fā)自然而然也會大量的掉落，這屬于正?，F(xiàn)象，不必處理，正常在產(chǎn)后6個月自動恢復(fù)。

2.高燒：疾病引起的高熱也是引起頭皮發(fā)根組織損壞的一個主要因素，尤其是持續(xù)性的高燒不下，大多數(shù)都會引起大量的頭發(fā)掉落，這種也是屬于正常的現(xiàn)象，只需要治療疾病，降低體溫即可，頭發(fā)在6個月后也能自動恢復(fù)正常。

3.長期服用避孕藥：長期性的服用避孕藥也是會引起脫發(fā)的，主要原因是避孕藥是激素藥，會使體內(nèi)的雌激素的量有所下降，影響頭發(fā)的正常生存，這種脫發(fā)只需要停止服用避孕藥即可緩解，一般在停藥后的3~6個月恢復(fù)正常。

4.頭發(fā)正常掉落：頭發(fā)是有自己的壽命的，一般在2~6年，營養(yǎng)狀況不好或者頭發(fā)受到傷害較多時會縮短頭發(fā)的壽命，因此，每天掉十幾根頭發(fā)屬于正?，F(xiàn)象，沒必要理它。