現在很多女孩子從月經初潮只有就不注意經期保養(yǎng)，有的女孩子甚至不知道經期哪些事情不能做，最終導致月經不調，甚至經血異常，那么如果出現經血顏色暗紅，而且量少的話，一般是什么原因導致的呢？女性在經期應該如何保健呢？一起來看看。

1、氣滯血瘀

“寒則氣滯”、“寒則血凝”，因此，經期受寒會導致經血運行不暢，量少顏色發(fā)黑，偶爾還會伴有血塊。肝主藏血，為婦女經血之源，外邪侵襲會引起肝氣久郁不解，同樣會導致氣滯血瘀，經血量少顏色發(fā)黑。

此外，子宮內膜異位癥、子宮內膜炎癥、神經內分泌失調、久坐不動都可能導致經血顏色暗偏黑。如果長期有經血量少顏色暗發(fā)黑的現象，要盡早就醫(yī)檢查，明確病因。

2、經血顏色偏暗是正常的

正常的經血如靜脈血，顏色偏暗，略帶粘性，成分包含內膜碎片、宮頸粘液、女性私處上皮細胞、大量細菌及外陰皮脂腺分泌物。因此，暗紅色經血，只要血量正常就沒問題。

3、正常的經血量

正常的經期是是3-7天，經血總量一般在50-60毫升，如果低于30毫升則為經血量少，高于80毫升則為病理性經血量多。經期不足兩天，點滴即凈，用護墊就能解決的多為經血量少。這種情況一般發(fā)生在更年期即將進入絕經，如果發(fā)生在18-45歲女性身上，則屬于不正?，F象。

4、經血發(fā)黑有異味是炎癥

經血中夾雜著血液、子宮內膜和皮脂腺的分泌物及汗水，如果更換衛(wèi)生棉不及時，或者本身有炎癥，細菌就會大量繁殖，并分解這些物質，從而產生難聞的氣味。

5、女性經期保健知識

1.生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。

2.生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣啰，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。

3.忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。

4.吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。

5.拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導致經期延長或是失血過多。

6.不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

7.忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8.生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體臟血徹底排乾凈。身體里臟血若不排出乾凈，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什么女生比男生不容易得肝病呢?據說就是因為每月的經血將身體中的毒素泄乾凈了，所以比較不容易得肝病。

9.生理期后的調養(yǎng)：吃四物湯啰!在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。

10.臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環(huán)不好，也容易長痘與粉刺。