我們知道，孕婦在懷孕的時候需要補充大量的營養(yǎng)，多吃富含蛋白質、維生素、葉酸的食物，這樣就能保證胎兒的健康發(fā)育。魚類中含有大量的蛋白質和微量元素，對孕婦的身體有很大的好處，那么，孕婦吃魚有什么好處？孕婦吃魚對胎兒有什么好處？

1、孕婦吃魚的好處

(1)補充充足的營養(yǎng)

魚肉中的蛋白質，優(yōu)質不飽和脂肪酸，氨基酸，卵磷脂，維生素D和鉀，鈣，鋅等礦物質元素含量豐富，這些都是胎兒發(fā)育所必須的營養(yǎng)元素;此外魚肉中還含豐富?；撬幔翘捍竽X發(fā)育所必需的營養(yǎng)元素，除了可以直接影響腦細胞增殖和成熟，還能間接刺激人體對鋅，銅，鐵，游離氨基酸的吸收利用。

(2)促進胎兒大腦發(fā)育

魚肉中含有豐富的優(yōu)質蛋白質，還含有兩種不飽和脂肪酸，即二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，這兩種不飽和脂肪酸對大腦的發(fā)育非常重要，在魚油中含量要高于魚肉，而魚油又相對集中在魚頭中，所以孕期適量吃魚頭，有助于胎兒大腦分區(qū)肺發(fā)育。

(3)預防早產

魚肉中富含豐富的歐米茄-3脂肪酸，這種物質有延長孕期的功效，所以孕期吃魚可以預防早產，所以孕媽媽在孕期可以多吃大馬哈魚，鯡魚，金槍魚等富含脂肪的魚類。

(4)使孕婦情緒放松

魚肉中含有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關，孕婦每周適量的吃魚，可以維持“開心激素”的正常濃度，使孕婦保持情緒輕松，有助于優(yōu)生。

(5)使胎寶寶視力更好

孕期多吃深海魚類，如沙丁魚，鮭魚，金槍魚等魚類，生出來的寶寶視覺深度有可能比較快的達到成年人的程度，這是因為，這些魚類屬于油質魚類，其中含有構成視神經膜的要素，即歐米伽-3脂肪酸，其中含有的HDA與大腦內視神經發(fā)育有密切聯系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

(6)減少產后抑郁癥

孕媽媽吃魚可以降低產后抑郁癥的的發(fā)生，這也歸根于魚肉中所含的歐米伽-3脂肪酸，孕媽媽在孕期末三個月攝取的歐米伽-3脂肪酸越多，產后發(fā)生抑郁癥的危險就越小。

2、孕期適合吃哪些水果

(1)蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，有助胎寶寶發(fā)育的同時，也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且，蘋果富含鋅，專家研究發(fā)現，如果產婦在妊娠期間體內鋅元素充足，分娩的時候較為順利，痛苦少或無痛苦。

(2)櫻桃

櫻桃的鐵質非常豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右。

(3)西柚

在優(yōu)生優(yōu)育知識普及的今天，很多準爸媽都知道葉酸對胎寶寶的作用，西柚里就還有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養(yǎng)素。所以，婦產科醫(yī)師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。

(4)秋梨

秋梨作為我國最古老的果木之一，具有防治外感風寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

(5)柑橘

柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補陽益氣，過量反而對身體無益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3只，總重量控制在250克以內。

(6)檸檬

檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質對胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強孕媽媽的免疫力，預防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調成飲料或泡水喝。

(7)香蕉

香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，對孕媽媽非常又好處。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產生5—羥色胺，從而改善情緒。營養(yǎng)學家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

(8)火龍果

火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調節(jié)胃腸功能，預防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔心糖攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個火龍果。