在我們的日常生活中，人們總是不可避免地會遇到吸二手煙的情況，而二手煙對于我們每個人的身體健康來說都是存在有一些不利影響的，所以許多人經(jīng)常處于二手煙環(huán)境中的人就會吃一些營養(yǎng)食物來清肺。那么吸二手煙吃什么食物可以清肺？哪些食物有清肺的效果？

1、吃胡蘿卜清肺

吃胡蘿卜能夠給人體補充足量的胡蘿卜素，血液中胡蘿卜素含量較高的人群，肺功能退化程度明顯較小，而在經(jīng)常抽煙的人群吃胡蘿卜，攝入了足量的胡蘿卜素和維生素E，肺功能退化會變慢，吃胡蘿卜護(hù)膚防癌，對吸二手煙的人群也有一樣的好處。

2、吃梨子清肺

梨子是公認(rèn)的清肺水果，經(jīng)常吃梨子能夠補充充足的水分，葡萄糖，蔗糖，以及維生素和微量元素碘，而且梨子能給人體提供鉀離子和纖維素，多吃梨子或是將梨子榨汁飲用，不但有助于預(yù)防便秘，還能夠促進(jìn)人體內(nèi)毒素和致癌物質(zhì)的排除，尤其適合經(jīng)常吸二手煙的人群食用。

3、吃黑木耳清肺

黑木耳中所含的膠質(zhì)能夠?qū)埩粼谌梭w消化系統(tǒng)中的毒素，雜質(zhì)集中吸附起來排出體外，從而起到清腸洗胃的作用;同時木耳還含有粗纖維，有幫助消化纖維類物質(zhì)的功效，還能減少油脂吸收。黑木耳有養(yǎng)血、止血、潤燥、清肺作用，對清除尼古丁有很好的功效。

4、吃白蘿卜清肺

白蘿卜營養(yǎng)豐富，具有清熱生津，消食化滯，開胃健脾，順氣化痰的食療功效，而且白蘿卜中含有的辣味成分能夠有效抑制細(xì)胞異常分裂，預(yù)防癌癥;而且白蘿卜還有殺菌，增進(jìn)食欲的作用，其中所含的膳食纖維和淀粉分解酶等消化酶能有效促進(jìn)食物消化吸收。

5、吃豬血清肺

豬血中所含的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解之后，能與攝入體內(nèi)的一些有毒物質(zhì)相結(jié)合，促進(jìn)這些有毒物質(zhì)的排出，具有極好的清理腸胃和潤腸解毒作用，而人的肺和大腸相表里，和心臟也是密切相關(guān)，心主血脈，常吃豬血可以達(dá)到補血功效，同時對肺也有一定的保健作用，達(dá)到清肺除塵的功效。

6、吸煙男士的飲食方案

經(jīng)常喝茶。吸煙時，煙霧中所含的一些化合物會導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等。如果想避免這些化合物在體內(nèi)滯留，最好的解決方法是多喝茶。這是因為茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對這些有毒的物質(zhì)起到分解的作用。同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進(jìn)有毒物質(zhì)的排出。

吃含硒元素豐富的食物。經(jīng)常吸煙的人，體內(nèi)血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素是防癌的一種微量元素。如果人體內(nèi)缺乏硒元素，癌癥的發(fā)病率就會大大的增高。所以建議經(jīng)常吸煙的男士日常應(yīng)該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。

多吃降低膽固醇的食物。吸煙會導(dǎo)致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，從而導(dǎo)致大腦的供血量減少，容易導(dǎo)致腦萎縮，加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內(nèi)的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物，例如牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。

增加堿性食物的攝取。這是因為，水果、蔬菜、大豆等堿性食物，可以有效的降低身體對尼古丁的吸收率。同時這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動，能夠避免消化不良等癥狀的發(fā)生。