春困是春季人們經(jīng)常出現(xiàn)的一種狀態(tài)，導致人們沒有精神，非常想睡覺。雖然春困是一種正?，F(xiàn)象，但是要注意不能放任春困這種癥狀，如果在白天睡得時間過長的話則很容易會導致晚上失眠，加劇春困現(xiàn)象。那春困的具體癥狀有哪些呢？

1、無精打采

春天溫度上升，皮膚血流量旺盛，人體的新陳代謝增強，大腦需要的氧氣相對應(yīng)減少，一時無法適應(yīng)，會出現(xiàn)昏昏欲睡，無精打采的現(xiàn)象。

2、嗜睡

初春時節(jié)，由于季節(jié)交替的變化，生物鐘也會出現(xiàn)暫時性的紊亂，機體和外界一時之間也會難以適應(yīng)早起晚睡的春季睡眠作息，常常會出現(xiàn)晚間睡眠不足的情況，導致嗜睡。

3、打哈欠

春困想睡覺最直接的一個表現(xiàn)就是哈欠連天，這是人體腦部缺氧一種直接表現(xiàn)，不過如果老年人頻繁打哈欠就要引起注意了，特別是有高血壓，高血糖，高血脂疾病的老年人，這可能是疾病發(fā)作的信號。

4、疲乏

春困還有一個表現(xiàn)癥狀就是，雖然每做什么事，但是卻感覺特別累，工作學習提不起勁，這是由于天氣升溫，人體體表代謝增強，消耗能量過大，人體反應(yīng)不及時，一時能量供應(yīng)不足所致。

5、小貼士

春困是人體生理功能隨著自然界氣候變化出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，很多人由于不了解春困，會以為是睡眠不足導致，所以增加睡眠時間，其實這種錯誤的做法會導致人的春困現(xiàn)象越來越嚴重，因為增加睡眠時間會導致大腦皮層的興奮度降低，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加無精打采，越睡越困。

6、緩解春困方法

1、調(diào)整作息時間

在春天即將到來之際，改變冬天的作息時間是預(yù)防春困的關(guān)鍵，春天的作息時間是應(yīng)該早起晚睡，每晚保證有7.5小時左右的睡眠時間，如果人體生物鐘還停留在冬季，就不能及時適應(yīng)這一規(guī)律，就很容易春困。

2、運動鍛煉

大地回春，應(yīng)該適當?shù)倪M行一些健身鍛煉，可以有效改善生理機能，使身體呼吸代謝增強，加速體內(nèi)需換，提高大腦供氧量，春困是由于人體不能及時適應(yīng)氣候變化，皮膚和肌肉漸漸舒張，體表供血量增加，導致大腦供血缺氧不足引起，如果在天氣回升之時就進行鍛煉，提高機體適應(yīng)環(huán)境的能力，是可以有效改善春困的。

3、飲食調(diào)理

在春季到來之時多喝水，多吃姜，蔥，韭菜，胡蘿卜，菜花等有助于護養(yǎng)的蔬菜，少愛吃油膩熱性食物，此外飲食上要適當增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入，這兩種營養(yǎng)素對解除春困消除緊張有很好的療效。

養(yǎng)成少吃多餐的飲食習慣，避免大吃大喝，加重腸胃負擔，導致“食困”。

4、養(yǎng)成冷水洗臉習慣

每天早上用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，在春季氣溫升高之前就養(yǎng)成這個習慣，可以增強人體免疫力，使人體能盡快適應(yīng)春季的血液循環(huán)變化，有效預(yù)防春困。

5、經(jīng)常按摩穴位

養(yǎng)成按摩穴位的習慣，可以有效的舒經(jīng)活絡(luò)，促進血液暢通，增強抵抗春困的能力，可以按摩的穴位有太陽穴，風池穴，足三里，這三個穴位，每日按摩一次，每次3-5分鐘。

6、常伸懶腰

伸懶腰可以起到行氣活血，通腸經(jīng)絡(luò)的效果，養(yǎng)成早起后伸懶腰的習慣，可以使大腦加快清醒，可以刺激肝臟功能，起到很好的養(yǎng)肝效果。