人們到來(lái)春天之后，很容易會(huì)出現(xiàn)春困的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象自古就有，古人曾寫“春眠不覺曉，可見春天到來(lái)后，人們很容易會(huì)出現(xiàn)嗜睡的情況。春困會(huì)導(dǎo)致人們昏昏欲睡、精神難以集中，沒有活力，影響人們正常的生活和工作。那導(dǎo)致春困的原因有哪些呢？

1、代謝增加所致

春天到來(lái)，氣溫升高后，人體的代謝也會(huì)慢慢增加，機(jī)體所需能量增多，消耗的也變多，我們的機(jī)體不能適應(yīng)這一快速變化，出現(xiàn)能量供應(yīng)不足，導(dǎo)致春困，這從中醫(yī)角度上來(lái)說(shuō)，是氣血郁滯，精神耗散所致。

2、生物鐘改變

到了春天，由于晝夜時(shí)長(zhǎng)的改變，春季的睡眠時(shí)間會(huì)變成早起晚睡，這對(duì)剛剛過(guò)完冬的我們來(lái)說(shuō)，顯然是不適應(yīng)的，因此常常會(huì)有白天睡眠不足的現(xiàn)象發(fā)生，造成“春困”。

3、腦供血減少

春困的發(fā)生在一般情況下都是春季氣溫回升而產(chǎn)生的一種短暫生理現(xiàn)象，春季氣溫會(huì)升高，皮膚和肌肉會(huì)漸漸舒張，體表血液供應(yīng)量會(huì)增加，流入大腦的血液會(huì)相對(duì)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性會(huì)受到抑制，于是出現(xiàn)春困現(xiàn)象象，這是大腦缺氧的一種表現(xiàn)，隨著身體慢慢適應(yīng)氣溫變化，可以有效緩解。

很多人的“春困”不僅僅是短暫的生理現(xiàn)象，還可能是機(jī)體出現(xiàn)了問題所引起，可能原因有以下幾種。

4、不良飲食習(xí)慣

不愛喝水，偏食等不良的飲食習(xí)慣也會(huì)造成春困嗜睡癥狀，水分?jǐn)z入不足就會(huì)使機(jī)體代謝變緩慢，造成困倦感，偏食，進(jìn)食量大，會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)，機(jī)體能量到協(xié)助去消化食物，引起嗜睡無(wú)力。

5、不良生活習(xí)慣

不愛運(yùn)動(dòng)，肌肉虛弱；作息時(shí)間不規(guī)律，每天要睡超過(guò)10小時(shí)；吸煙頻繁等不佳的生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡困乏，“春困”現(xiàn)象會(huì)十分嚴(yán)重。

6、肝臟出現(xiàn)問題

春季是陽(yáng)氣升發(fā)，需要養(yǎng)肝的季節(jié)，在春季之時(shí)若常有貪睡且皮膚發(fā)黃的現(xiàn)象，可能是肝臟出現(xiàn)問題，此時(shí)身體會(huì)感覺乏力，皮膚除發(fā)黃外，還會(huì)有皮膚粗糙，食欲不振，厭油膩，惡心等癥狀。這種情況要注重養(yǎng)肝，減少肝臟的負(fù)擔(dān)，少飲酒，少吃油膩食物，控制脂肪攝入。

7、貧血導(dǎo)致

春季之時(shí)除有疲乏，困倦這些常見“春困”癥狀外，還伴有頭暈，頭痛，耳鳴眼花，注意力不集中等癥狀，就需要考慮是貧血導(dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致了。建議到到醫(yī)院進(jìn)行血常規(guī)或貧血四項(xiàng)等檢查，找出病因。

8、大腦長(zhǎng)期缺氧所致

大腦是人體的常見支配中心，耗氧量可達(dá)全身耗氧量的25%，如果大腦長(zhǎng)期缺氧，除了會(huì)有困倦，乏力，嗜睡情況產(chǎn)生外，還會(huì)有一系列精神，神經(jīng)癥狀，如記憶力下降，行為異常，個(gè)性改變等，春困雖是腦缺氧的表現(xiàn)，但是是暫時(shí)性的，這種還伴隨有其他神經(jīng)癥狀的長(zhǎng)期腦缺氧，建議積極找出原因，積極改善環(huán)境，加強(qiáng)體育鍛煉。

9、睡眠性呼吸障礙

春季想睡覺，可能并非春困，而是“睡眠性呼吸障礙導(dǎo)致，這種原因?qū)е碌摹按豪А保税滋炀敕o(wú)力外，夜間睡覺也會(huì)鼾聲如雷，并且會(huì)伴有呼吸間歇性停止，如果有習(xí)慣仰臥位睡眠的人，將姿勢(shì)改為側(cè)臥后，打鼾癥狀會(huì)得到緩解，若不能緩解，建議求助于醫(yī)生。

10、經(jīng)期嗜睡

經(jīng)期特別想睡覺，可能不是春困導(dǎo)致，而是脾虛濕困，氣血不足或腎精虧損所致，有氣血不足引起的經(jīng)期嗜睡，多見于體質(zhì)虛弱的婦女，除了困倦外，還會(huì)與偶少氣懶言，心悸不安的情況發(fā)生，建議平日加強(qiáng)身體鍛煉，少吃高糖，高脂肪食物。

11、緩解春困方法

1、調(diào)整作息時(shí)間

在春天即將到來(lái)之際，改變冬天的作息時(shí)間是預(yù)防春困的關(guān)鍵，春天的作息時(shí)間是應(yīng)該早起晚睡，每晚保證有7.5小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，如果人體生物鐘還停留在冬季，就不能及時(shí)適應(yīng)這一規(guī)律，就很容易春困。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

大地回春，應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些健身鍛煉，可以有效改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝增強(qiáng)，加速體內(nèi)需換，提高大腦供氧量，春困是由于人體不能及時(shí)適應(yīng)氣候變化，皮膚和肌肉漸漸舒張，體表供血量增加，導(dǎo)致大腦供血缺氧不足引起，如果在天氣回升之時(shí)就進(jìn)行鍛煉，提高機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力，是可以有效改善春困的。

3、飲食調(diào)理

在春季到來(lái)之時(shí)多喝水，多吃姜，蔥，韭菜，胡蘿卜，菜花等有助于護(hù)養(yǎng)的蔬菜，少愛吃油膩熱性食物，此外飲食上要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入，這兩種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)解除春困消除緊張有很好的療效。

養(yǎng)成少吃多餐的飲食習(xí)慣，避免大吃大喝，加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致“食困”。

4、養(yǎng)成冷水洗臉習(xí)慣

每天早上用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，在春季氣溫升高之前就養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，可以增強(qiáng)人體免疫力，使人體能盡快適應(yīng)春季的血液循環(huán)變化，有效預(yù)防春困。

5、經(jīng)常按摩穴位

養(yǎng)成按摩穴位的習(xí)慣，可以有效的舒經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)血液暢通，增強(qiáng)抵抗春困的能力，可以按摩的穴位有太陽(yáng)穴，風(fēng)池穴，足三里，這三個(gè)穴位，每日按摩一次，每次3-5分鐘。

6、常伸懶腰

伸懶腰可以起到行氣活血，通腸經(jīng)絡(luò)的效果，養(yǎng)成早起后伸懶腰的習(xí)慣，可以使大腦加快清醒，可以刺激肝臟功能，起到很好的養(yǎng)肝效果。