天氣有時(shí)候變化無常,添衣減衣比較頻繁的時(shí)候,容易患上感冒,患上感冒身體難受,而且還會影響到正常的學(xué)習(xí)生活,治療起來也要花時(shí)間,預(yù)防感冒才是上策,那么要怎樣預(yù)防感冒呢?
1、避免病毒相互傳染
病毒可經(jīng)由噴嚏、咳嗽傳染,與患者保持距離才能避免傳染,另外,像是患者的雙手及用過的物品也都要回避,同時(shí)在感冒大流行的時(shí)候,一定要勤用肥皂洗手。
另外,外出回家后,請以37度左右的茶水(綠茶、紅茶、烏龍茶都可以)漱口,茶葉所含的兒茶素具殺菌的作用。
2、避免室內(nèi)濕度太低
室內(nèi)濕度太低,喉嚨會容易干燥,而病毒最佳的生長環(huán)境就是干燥的黏膜因此,如果開暖氣,要在室內(nèi)放一盆水,或者是常用口呼吸一下熱水、熱茶散發(fā)的熱氣,都可適度調(diào)節(jié)濕度。
3、讓空氣流通
這是避免病毒感染的最好方法,就算天氣很冷,也最好每隔1小時(shí)就打開窗10分鐘。
4、注意保暖
初冬早晚溫差很大,不易掌握何時(shí)該添加衣物而受寒。所以,外出時(shí)最好多帶件外套,隨時(shí)作好保暖的準(zhǔn)備。
5、增強(qiáng)抵抗力
抵抗力太弱、免疫力差都會讓你容易罹患感冒,所以平??梢远喑孕┰鰪?qiáng)免疫力的食物,像是香菇、人參等,都很不錯(cuò)。
6、用米醋薰房間
可減少屋內(nèi)的病毒。
預(yù)防感冒的食物一:酸奶
經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護(hù)腸道健康之外,同時(shí)還具有預(yù)防感冒的作用。你還別不相信。因?yàn)樵谒崮讨泻胸S富的乳酸菌,它能促進(jìn)血液中白血球的生長,從而達(dá)到預(yù)防感冒的作用。
預(yù)防感冒的食物二:紅薯
要想預(yù)防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力,千萬別忘了我們的皮膚,它也是人體免疫系統(tǒng)的一員。可以說我們的皮膚是抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障,因此提高它的抵抗力也非常重要。
紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養(yǎng)物質(zhì)特別有利于皮膚的健康,適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力,同時(shí)由于所含有的熱量非常低,就算多吃也不必?fù)?dān)心肥胖。
預(yù)防感冒的食物三:茶
經(jīng)過哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn):如果我們能夠連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的話,我們體內(nèi)的抗病毒感染素就會大量增加,是不喝茶的人的10倍之多。此外,這種元素還能夠抵抗感染的蛋白,從而有效的抵御各種流行性病毒。
預(yù)防感冒的食物四:牛肉
在牛肉中含有著豐富的鋅(Zn),它具有幫助人體增強(qiáng)免疫力的作用。這是由于它能促進(jìn)白血球的生長,進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì),而且牛肉還是人體補(bǔ)充鋅(Zn)的重要來源。
預(yù)防感冒的食物五:蘑菇
蘑菇能夠促進(jìn)白血球抗感染。長久以來,人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物。現(xiàn)在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動,讓它們更具防范性。
預(yù)防感冒的食物六:大蒜
一直以來我們都知道,大蒜具有抗毒以及殺菌的作用。其實(shí)它的功效不僅僅只有這些,經(jīng)過英國研究人員研究發(fā)現(xiàn),食用大蒜可讓感冒發(fā)生概率降低2/3,而且如果能經(jīng)常咀嚼的話,還能降低罹患結(jié)腸癌和胃癌的概率。
1、排毒排寒
感冒了最有效的方法是大量的喝溫開水,每天喝上幾大杯,多上廁所,能夠有效排毒,喉嚨痛,可以在溫開水中加入少量鹽,能緩解喉痛,如果是風(fēng)寒感冒,需要盡快的排出涼氣,生姜、紅糖能驅(qū)寒,蔥姜蒜都是能排除寒氣的食物,在飲食中不妨加入它們,另外艾草泡腳也能起到排汗去濕氣的作用,就算沒有艾草,感冒期間也可以每天堅(jiān)持泡個(gè)熱水腳。
2、充足睡眠
睡眠的時(shí)候人體的抵抗力和修復(fù)能力會大大提高,所以在感冒期間充足的睡眠具有相當(dāng)可觀的療效,而且也是最為有效簡單的方法,睡前可以按摩一下頸后風(fēng)池穴、側(cè)額太陽穴、鼻翼迎香穴、頸后正中大椎穴、外膝下方足三里穴,再保證八小時(shí)的睡眠,早上起床后記得喝一杯溫開水,這樣感冒在不知不覺中可能就會遠(yuǎn)離你。
3、食療治法
食療是中國特色療法之一,防治感冒可以通過喝雞湯、吃蘿卜、糖姜茶、補(bǔ)充鹽分、補(bǔ)充水分、喝蜂蜜等飲食調(diào)理的方法來進(jìn)行食療來緩解或者治愈,如果是已經(jīng)感冒的人士,也比較適合吃流食,比如羹湯、稀飯、面食等食物,在此類的流食中也可加入上面提到的能防治感冒的食物。
4、發(fā)熱治法
感冒如果引發(fā)了發(fā)熱,需要看手腳溫度,如果體內(nèi)溫度已經(jīng)超過正常溫度,但手腳冰涼,說明體內(nèi)是因寒發(fā)熱,還是需要和生姜紅糖水可加入少量大蔥,能有利于發(fā)汗,如果體溫偏高、手腳發(fā)燙,則不能喝具有發(fā)熱作用的姜糖水,但是仍然要補(bǔ)充大量的溫開水,發(fā)熱在夜里也是如此,喝水是降溫的最好方法,其次就是要注意休息、蓋被子,不受涼。
5、后續(xù)食療
感冒自我治療有一定效果之后,仍然不能放松警惕,康復(fù)過程中一定要飲食清淡為主,但也可以適當(dāng)補(bǔ)充肉、蛋、平性蔬菜,但最好避免吃魚蝦等發(fā)物,尤其是對于小孩的治療,后續(xù)過程仍需保持充足休息的同時(shí),適量補(bǔ)虛,可以吃鱔魚既能補(bǔ)虛又不上火。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起