大家都知道要想達(dá)到受孕成功的目的，首先女性的卵泡和子宮要健康，這些是孕育生命的必要條件，但是卵泡并不是能夠隨心所欲的，有些時候卵泡太多，容易導(dǎo)致卵泡無法發(fā)育成熟，那么如何能夠促進(jìn)亂跑發(fā)育呢？吃什么食物可以促進(jìn)卵泡發(fā)育呢？我們一起來看看。

1、多吃谷類食物

多吃谷類食物可以促進(jìn)卵泡的發(fā)育。這是因為谷類食物中含有大量的植物雌激素，可以促進(jìn)卵泡的發(fā)育，以及排卵。

除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經(jīng)常有不排卵情況的女性朋友應(yīng)該多吃這些食物。

2、多吃豆類食物

多吃豆類食物可以促進(jìn)卵泡的發(fā)育。例如：黑豆。黑豆中含有大量的植物雌激素，這種激素能夠有效的促進(jìn)卵泡的發(fā)育，同時還能幫助女性朋友起到補(bǔ)充激素的作用。因此，多吃豆類食物可以有效的促進(jìn)卵泡的發(fā)育。

食用量：黑豆47-50粒

服用時間：月經(jīng)結(jié)束到排卵前

做法：

1、將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。

2、從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。

3、水魚湯

服用時間：月經(jīng)后第五天

食材：水魚一斤，枸札10克，山芋肉（又叫：山茱萸）10克，淮山（又叫：山藥）10克

做法：

1、甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉，宰成小塊，煮的時候放點(diǎn)姜和蔥，加上枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，燉大概45分鐘。

煮到40分鐘的時候放點(diǎn)豬油，煮好后放鹽、味精

4、生姜紅糖水

從中醫(yī)講，腎虛宮寒，胞宮，胞脈失于溫煦氣化，濡養(yǎng)不足，致使卵巢功能低下，卵泡發(fā)育不良。因此，少數(shù)女性可以通過飲用生姜紅糖水的方式溫煦子宮，促進(jìn)卵泡發(fā)育。

食材：生姜10g，紅糖30g，

做法：生姜切絲，放入大碗水中煮沸，再放入紅糖用勺子攪拌均勻，煮約2分鐘即可。

功效：生姜可以溫中散寒，紅糖可以祛風(fēng)散寒，活血化瘀，生姜紅糖水對于宮寒的女性有很好的調(diào)理作用。

5、糯米粥

我們知道女性在排卵期到來時，體溫會隨之上升，這個時候可以通過食用糯米粥進(jìn)行調(diào)理。

糯米粥可以有效的改善黃體功能不足的情況，促進(jìn)女性體內(nèi)卵泡的發(fā)育。

食材：糯米100g，冰糖適量

做法：將糯米淘凈，放入鍋中，加清水適量，熬煮成稀粥，加冰糖即可服用。

6、女性促排卵飲食注意

1、高脂肪食物的減少攝入

高脂肪的食物在女性備孕的過程中是一定要減少攝入，最好是具體情況具體分析。女性在備孕之前如果本身的體質(zhì)比較不好，特別是很容易貧血，又比較的瘦弱、嬌小，營養(yǎng)本身就比較的不足，是可以合理的增加脂肪的攝入量的，特別是奶油、糖類、甜點(diǎn)、火腿腸等等，但是如果是本身體型比較肥胖的女性朋友的話建議不要食用高脂肪食物。女性在妊娠期間能量消耗較多，而糖的貯備減少，這對分解脂肪不利，因而常因氧化不足而產(chǎn)生酮體，容易引發(fā)酮血癥，孕婦可出現(xiàn)尿中酮體、嚴(yán)重脫水、唇紅、頭昏、惡心、嘔吐等癥狀，在備孕的過程中是一定要注意的，不是吃越多就補(bǔ)越多的，一定要合理的控制飲食。

2、高蛋白食物的攝入需適度

女性在備孕的過程中高蛋白食物是保證一天身體所需能量的保證，是構(gòu)成年人體的重要物質(zhì)，身體中的組織、肌肉、骨骼、皮膚都需要蛋白質(zhì)。但是過度的攝入也是會造成很多副作用的。高蛋白食物不能被人體合理的利用，容易引起高血脂，影響生命的長壽。各類的奶類食品，其中包括牛奶、羊奶、馬奶等，豬肉、牛肉、羊肉等各類禽類食品中含有的蛋白質(zhì)含量都是比較高的，各類的海鮮、豆類食品也是高蛋白的食物，適度的攝入是可以維持身體機(jī)能的健康有序的生長，也可以為孕育一個健康的寶寶打下堅實(shí)的基礎(chǔ)的，但是如果過度的攝入則容易出現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病等疾病，造成無法磨滅的結(jié)果，你也會后悔一生的。綜合上訴的結(jié)論就是要合理適度的攝入高蛋白食物是可以為迎接新生命打造良好的生存環(huán)境的，但是如果過度的攝入就容易造成特殊疾病的出現(xiàn)，后悔莫及的。

3、高糖分食物需禁止攝入

女性身體本身的機(jī)能相對于男性就是比較弱的，尤其是攝入不健康的食物之后很容易長胖，現(xiàn)在肥胖的女性滿大街都隨處可見，不是生完孩子肚子上的肉肉增加就是吃了過多的高糖分食物，引起身體里的糖分過多，造成脂肪積壓嚴(yán)重，肥胖是自然可見的。那么高糖分食物也是女性最需要忌口的，很容易出現(xiàn)攝入高糖分食物之后，胰島功能出現(xiàn)異常，造成糖尿病、高血脂、高血壓等慢性疾病，最后出現(xiàn)身體的亞健康狀態(tài)。只有女性身體是健康的才可以孕育健康聰明的寶寶，那么身體都出現(xiàn)亞健康了，您孕育的寶寶也就不健康了，所以高糖分食物需要禁止攝入，合理的攝入糖類食品是可以的，也是必須的。