秋天是一個容易疲乏的季節(jié)，這個時候人體很容易出現(xiàn)犯困的癥狀，但是在秋天感覺疲乏的時候睡覺，卻會越睡越累，這是怎么回事呢？其實這主要是由于睡眠方式不當導致的，掌握正確的睡眠方法可以緩解這種不適癥狀，下面就來詳細了解越睡越累的原因，以及解決方法吧。

1、睡前吃太飽

越睡越累可能跟睡前吃得太飽有關。睡前吃太多胃腸需要加快消化，而裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡，睡醒之后也容易出現(xiàn)疲倦感。

2、蒙頭睡覺

越睡越累可能跟蒙頭睡覺有關。蒙頭睡覺容易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

3、枕著手睡覺

越睡越累可能跟枕著手睡覺有關。枕著手睡覺容易影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛，睡醒后身體疲累。嚴重的還可能會產(chǎn)生返流性食管炎。

4、枕頭高度不夠

越睡越累可能跟枕頭高度不夠有關。枕頭太低的話很容易導致流入大腦的血液過多而引起睡醒后頭昏腦漲、眼皮浮腫。當然枕頭過高不好，容易影響呼吸道。最佳的枕頭高度是8~12厘米，一般以自己的一個豎拳頭高度為宜。

5、睡眠環(huán)境太吵

睡覺越睡越累可能跟睡覺時的環(huán)境太吵有關。睡眠環(huán)境太吵身體中褪黑素的正常分泌受到影響，正常的生理鐘被破壞，大腦沒有得到有效的休息造成的。另外如果是睡眠的光線太強的話也容易出現(xiàn)這種情況。

6、身體過于疲勞

睡覺越睡越累可能是因為身體過于疲勞引起的。如果是長期勞累又缺乏運動的話，工作帶來的身心慢性疲勞，沒有經(jīng)過體力增長來平衡，所以疲勞感無法消除。

7、睡姿的影響

睡覺越睡越累可能與睡姿有關。比較明顯的是，白天如果是長時間使用一個姿勢，比如常用到右手進行工作，晚上睡覺再采用右側(cè)臥姿的話，身體右側(cè)的疲勞感就會加重，而造成第二天感覺沒有精神。

8、午睡注意事項

1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。

2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食后休息十幾分鐘再午睡。

3、睡姿應取頭高腳低、右側(cè)臥位。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

4、午睡時應避免受較強的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。

5、醒后輕度活動。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復雜和危險的工作，因初醒時常使人產(chǎn)生恍惚感。