橙子是一種比較常見的水果,一般我們在秋冬季節(jié)吃橙子會比較多一些,橙子含有大量的維生素以及碳水化合物,所以喜歡吃橙子的人也很多,橙子吃了對身體的好處也很多,很多孕婦也比較喜歡吃橙子。那么,一般孕婦吃橙子都有哪些好處呢?。
橙子具有消食下氣、去油膩的功效,孕婦在孕期如果出現(xiàn)消化不良、飽脹等不適癥狀,可以在飯后半小時吃個橙子,幫助消食。而且橙子還有生津止渴之效,適量吃可開胃。
橙子中含有果膠,能幫助排泄脂類及膽固醇,并減少外源性膽固醇的吸收,故而具有降低血脂的作用。適合患高脂血癥和心腦血管疾病的孕婦食用。此外,橙子中的維生素C可以抑制膽固醇在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化為膽汁酸,可以起到預(yù)防膽結(jié)石的作用。
橙皮有很好的止咳化痰功效,孕婦在孕期感冒了不便吃藥時,可以用橙皮煎湯服用,對感冒、咳嗽、胸腹脹痛等癥有一定的緩解作用。
橙子含有豐富的維生素C,可以促進皮膚微循環(huán),有美白肌膚的作用,可使皮膚光滑細膩、有彈性。
1、晚上吃橙子會胖嗎
橙子雖然含水分多,但是熱量在所有水果中屬中下水平,橙子所含纖維素和果膠物質(zhì),適量吃橙子能夠有效增強飽腹感,又可以促進腸道蠕動,有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì);此外,橙子中的糖分屬天然糖分,是代替正餐或其他甜食的最好選擇,愛吃甜食又擔(dān)心發(fā)胖的人群可以吃橙子來滿足對甜食的欲望,適量吃橙子不會胖,還能幫助減肥。
2、橙子的營養(yǎng)功效
橙子營養(yǎng)豐富,除了含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯之外,它的熱量特別低,膳食纖維含量高,適量的吃橙子既能增加飽腹感,還能有助于幫助減少囤積在人體內(nèi)的多余毒素;橙子含有天然糖分,具有開胃消脂的功效,還能代替正餐,補充和維持人體的血糖水平。
3、橙子吃多了會胖嗎
雖然吃橙子有幫助減肥的作用,但并不代表橙子可以多吃,尤其是對于那些身體肥胖,膽固醇過高,患有糖尿病的人群來說尤其應(yīng)該注意;晚上吃橙子尤其要注意適量,因為橙子中的糖分和脂肪之間的轉(zhuǎn)化是雙向的,但兩者轉(zhuǎn)化程度不同,糖分可以大量形成脂肪,晚上吃太多橙子的話,不易消化,會加重腸胃負擔(dān),而且吃飽了就睡覺的話,更容易長胖。
4、睡前兩小時不要吃
入睡前吃橙子不利于消化,對于腸胃功能差的人來說更有損健康;此外,人在入睡前兩小時,胰島素還在分泌,這個時間段吃水果,糖分在身體里大量累積,容易導(dǎo)致糖尿病發(fā)生,而且還會對睡眠質(zhì)量造成影響;而且橙子含有大量水分,睡覺前攝入水分過多,容易給腎臟造成負擔(dān)。其實不止橙子,晚上睡覺前最好是不要吃任何水果或者飲水比較好。
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