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熬夜對(duì)備孕有影響嗎?備孕期間熬夜會(huì)有影響嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 17:50 熬夜備孕懷孕

熬夜是現(xiàn)在非常普遍的一種現(xiàn)象,這種不良習(xí)慣會(huì)對(duì)身體造成很多不利影響,會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能出現(xiàn)異常,那么熬夜對(duì)備孕有影響嗎?備孕期間熬夜會(huì)有影響嗎?熬夜對(duì)備孕是有影響的,對(duì)健康帶來(lái)的危害也很大,下面就來(lái)詳細(xì)了解其危害吧。

熬夜對(duì)備孕有影響嗎?備孕期間熬夜會(huì)有影響嗎?(1)

1、熬夜對(duì)備孕有影響嗎

經(jīng)常熬夜對(duì)備孕是有影響的。無(wú)論是男性還是女性,經(jīng)常熬夜,不但影響精子和卵子質(zhì)量,還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降,影響懷孕,嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致不孕不育。

2、備孕期女性熬夜的影響

女性經(jīng)常熬夜的話,身體原有的生物鐘改變,從而導(dǎo)致機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂,這種紊亂會(huì)引起一系列內(nèi)分泌功能失調(diào),進(jìn)而影響女性排卵周期,排卵周期被打亂了,就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律,孕激素分泌不平衡的現(xiàn)象,進(jìn)而影響懷孕。

3、備孕期男性熬夜的影響

對(duì)于男性來(lái)說(shuō),熬夜最嚴(yán)重的影響就是對(duì)生精功能的影響,人類生物鐘直接支配人的內(nèi)分泌,長(zhǎng)期熬夜,雄激素分泌受到影響,精子的質(zhì)量和數(shù)量就會(huì)受到影響,從而影響生育。

4、備孕期注意事項(xiàng)有哪些

(1)保持好心情

備孕期間要注意調(diào)整自己的心態(tài),保持愉悅的心情,積極樂(lè)觀的生活,這樣才能避免精子和卵子質(zhì)量受影響,有助于孕育出健康活潑的寶寶。

(2)戒煙戒酒

懷孕前三個(gè)月前就最好戒煙戒酒,煙酒對(duì)精子和卵子質(zhì)量都會(huì)造成很大影響,所以一旦決定要寶寶了,就不要再碰煙酒,如果是有一年以上煙酒史的,最好提前半年就戒掉。

(3)飲食改善

在備孕期間,一定要保證一天三餐的飲食均衡,補(bǔ)充足量身體所需的維生素,礦物質(zhì)元素,尤其要注意保證鈣質(zhì)和葉酸的攝入,堅(jiān)持多吃含鈣的食物,以避免胎兒發(fā)育畸形。

(4)遠(yuǎn)離輻射

無(wú)論是電腦,還是手機(jī)或是其他輻射源,在備孕期間都要注意遠(yuǎn)離,因?yàn)檫@些電磁波輻射對(duì)人體的精子和卵子都有影響,尤其是男性要注意,男性染色體比較脆弱,輻射容易引起免疫系統(tǒng)改變,而且男性的精子對(duì)電磁輻射敏感,更容易影響生育。

5、熬夜須知

(1)易引發(fā)免疫功能失調(diào)

四川省第四人民醫(yī)院呼吸與睡眠科陳宇潔教授表示:“黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引發(fā)的表面癥狀。其實(shí),長(zhǎng)期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調(diào),免疫功能失調(diào)表現(xiàn)在腎臟上就會(huì)產(chǎn)生腎炎,表現(xiàn)在皮膚上則是紅斑狼瘡,表現(xiàn)在關(guān)節(jié)上則是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。同時(shí),身體的免疫能力還會(huì)降低,使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài),感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會(huì)找上門來(lái)。

補(bǔ)救措施:如果因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽?,那么中間也應(yīng)該休息一段時(shí)間。此外,在遠(yuǎn)離緊張生活的同時(shí),還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,包括睡眠有規(guī)律、工作有規(guī)律、飲食有規(guī)律、運(yùn)動(dòng)有規(guī)律等,讓身體處于有規(guī)律的狀態(tài)中。

(2)熬夜易誘發(fā)糖尿病

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師石鳳英:對(duì)于有糖尿病家族史的人來(lái)說(shuō),熬夜往往會(huì)增加患糖尿病的幾率。這是因?yàn)楹推渌讼啾?,有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因,如果條件適合,就像種子在遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境時(shí)一樣,很快會(huì)生根發(fā)芽。

補(bǔ)救措施:如果長(zhǎng)期熬夜,精神連續(xù)處于“重壓”狀態(tài)三個(gè)月以上,一定要給精神放個(gè)“大假”。此外,要保持正常體重、遠(yuǎn)離肥胖,從而遠(yuǎn)離糖尿病。

(3)導(dǎo)致高血壓甚至猝死

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師丁建東:有研究表明,長(zhǎng)期睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素,這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。

補(bǔ)救措施:高血壓患者一定要對(duì)睡眠質(zhì)量引起重視,平時(shí)應(yīng)盡量避免熬夜,尤其是先天性心臟病以及老年高血壓患者,更應(yīng)避免熬夜。

(4)熬夜的人更易患癌癥

醫(yī)學(xué)研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥,以胰腺癌為例,經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多。因?yàn)榘┘?xì)胞是在細(xì)胞分裂過(guò)程中產(chǎn)生的,而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂,從而導(dǎo)致細(xì)胞突變,產(chǎn)生癌細(xì)胞。

補(bǔ)救措施:每次熬夜,對(duì)人體免疫力都是一次打擊。因此,無(wú)論是夜生活也好,還是做其他工作,都應(yīng)適可而止,盡可能少熬夜。當(dāng)熬夜后感覺(jué)心理壓力過(guò)大時(shí),要給自己放個(gè)假,多到戶外活動(dòng)活動(dòng)。

(5)長(zhǎng)期熬夜會(huì)傷害眼睛

熬夜對(duì)眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼,會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問(wèn)題,甚至使人患上干眼癥。此外,眼肌疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎,導(dǎo)致視力驟降。

補(bǔ)救措施:熬夜時(shí)用眼較多,最好每隔1小時(shí)休息15分鐘左右,可選擇遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式。熬夜時(shí)大腦需氧量也會(huì)增加,應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣流通,并有一定的濕度,可以不時(shí)做個(gè)深呼吸。

(6)引發(fā)神經(jīng)衰弱頭痛失眠

人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮,這樣才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮。熬夜后的第二天白天,交感神經(jīng)就難以充分興奮了,會(huì)使人沒(méi)有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長(zhǎng)了,還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。

補(bǔ)救措施:熬夜后的第二天午間小睡一會(huì)兒可以補(bǔ)充睡眠。此外,多做戶外運(yùn)動(dòng),可以擺脫熬夜后的萎靡狀態(tài)。

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