很多喜歡養(yǎng)生的人會經常泡腳,而泡腳其實是有很多方法的,比如用什么泡腳就很重要,有的人可能只是簡單的用清水泡腳,但是有的人可能會加一些其他的東西,比如有的人會用白醋泡腳。那么,一般白醋泡腳要怎么泡呢?白醋泡腳有哪些好處呢?
1.先準備好一個木桶,最好是專用的泡腳桶;
2.將備好的水和白醋充分混合均勻,水和白醋的比例可以控制在1:10左右;
3.將腳放入木桶中,注意椅子的高度要適中,能讓小腿與大腿,保持一個垂直的狀態(tài);
4.大約半小時后將腳拿出來,自然風干即可。
白醋泡腳最好是使用60攝氏度左右的熱水,大約2500毫升左右的水量,以及150毫升左右的白醋為宜。保證60攝氏度的熱水能夠避免泡腳到最后水變冷身體受涼;用2500毫升的水量能夠很好的將小腿部位完全浸泡。
白醋泡腳每次最好能夠浸泡20~30分鐘。一般泡腳時間控制在這個范圍內既能夠發(fā)揮泡腳的作用也能夠避免時間太長增加心臟的負擔。當然如果是本身患有糖尿病、靜脈曲張、血栓和足癬的話,泡腳時間更不宜太長,以免造成全身有效循環(huán)血容量不足。
用白醋泡腳最好是能夠每天堅持浸泡。白醋泡腳的調和經絡、促進血液循環(huán)、有助于陰陽的效果并不是立竿見影的,因為腿部遠離心臟,血液流動相對緩慢,短時間內不易見效。一定要堅持,而且是較長時間的堅持才能夠看到白醋泡腳發(fā)揮的養(yǎng)生作用。
1、調整血壓
中醫(yī)學認為,人體五臟六腑在腳上都有相應的投影,腳部是足三陰經的起始點,又是足三陽經的足浴終止點,踝關節(jié)以下就有六十多個穴位。
采用中藥泡腳治療高血壓,可有效地防止藥物的毒副反應,且效果較好,由于高血壓患者需要長期服藥,要減少藥物對人體的激素刺激一般采用外用中藥法效果比較好。
2、改善血液循環(huán)
足浴可以改善足部的血液循環(huán)。水的溫熱作用,可擴張足部血管,增高皮膚溫度,從而促進足部和全身血液循環(huán)。有人做過測試,一個健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘,其全身血液的流量增加女性為10-13倍。
3、促進新陳代謝
足浴可促進足部及全身血液循環(huán),由于血液循環(huán)量的增加,從而調節(jié)各內分泌的機能,促使各內分泌腺體分泌各種激素,如甲狀腺分泌的甲狀腺激素,腎上腺分泌的腎上腺素,這些激素均能促進新陳代謝。
4、消除疲勞
足浴的最大作用就是消除疲勞,古人從實踐中早已總結出熱水足浴來消除疲勞。
5、改善睡眠
足浴可通過促進足部及全身血液循環(huán),加速血流,,驅散足底沉積物和消除體內的疲勞物質,消除疲勞使人處于休息狀態(tài)從而改善睡眠。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起